西安康寧心理：抑郁癥患者眼里的世界是什么模樣？

很多人覺(jué)得，抑郁癥就是心情不好，想開(kāi)點(diǎn)就好了。但真是這樣的嗎？聽(tīng)聽(tīng)西安康寧心理醫(yī)院的一名抑郁癥患者的自述。

在我眼里，世界是灰色的，沒(méi)有一點(diǎn)顏色。以前喜歡的風(fēng)景，再好看也沒(méi)感覺(jué)；以前愛(ài)吃的東西，再可口也吃不出味道；以前親近的人，再溫暖也覺(jué)得離得很遠(yuǎn)。不是我不想熱愛(ài)生活，是我沒(méi)了感知美好的力氣，麻木地活著，沒(méi)有情緒起伏。

我變得很懶，不想起床，不想說(shuō)話，什么都不想做。每天躺在床上，就算醒著，也只想一動(dòng)不動(dòng)，腦子里要么一片空白，要么全是否定自己的念頭，滿是無(wú)力。我覺(jué)得自己沒(méi)用，是別人的負(fù)擔(dān)，就算家人朋友一直鼓勵(lì)我，我也不信，反而更自責(zé)，覺(jué)得自己配不上他們的好。

夜里更難熬。很多時(shí)候，我整夜都睡不著，躺在床上翻來(lái)覆去，腦子特別清醒，全是不好的想法，壓得我喘不過(guò)氣。偶爾好不容易睡著，也會(huì)被噩夢(mèng)驚醒，醒來(lái)渾身是汗，心跳得厲害，再也睡不著。有時(shí)候又特別能睡，每天睡十幾個(gè)小時(shí)，醒來(lái)還是沒(méi)精神，渾身乏力，連抬手都覺(jué)得累。

我開(kāi)始逃避所有社交，不想見(jiàn)人，不想說(shuō)話，就算是家人，也想躲著。我怕他們問(wèn)我怎么了，怕他們用同情的眼光看我，更怕自己的狀態(tài)影響到他們。我把自己關(guān)在房間里，不跟外界接觸，慢慢的，越來(lái)越孤獨(dú)，感覺(jué)自己被世界丟下了，一個(gè)人待在黑暗里，看不到一點(diǎn)光。

有人說(shuō)，我就是太脆弱，太矯情。可他們不知道，我每天都在跟自己較勁，努力說(shuō)服自己好好活下去。我會(huì)忍不住哭，沒(méi)有別的原因，可能看到一片落葉，可能聽(tīng)到一句話，眼淚就會(huì)自己掉下來(lái)。我也想過(guò)放棄，覺(jué)得這樣的日子沒(méi)有頭，可看到家人擔(dān)憂的眼神，又逼著自己再堅(jiān)持一下。

從專業(yè)角度來(lái)說(shuō)，我知道，我眼里的灰色世界，是因?yàn)榇竽X里調(diào)節(jié)情緒的物質(zhì)失衡，加上長(zhǎng)期的負(fù)面情緒積累，不是我不夠堅(jiān)強(qiáng)，也不是矯情。抑郁癥讓我沒(méi)了感知美好的能力，陷入自我否定，可它并不是不能戰(zhàn)勝的。

我慢慢開(kāi)始接受自己的狀態(tài)，不再對(duì)抗那些不好的情緒，也不強(qiáng)迫自己開(kāi)心。我慢慢學(xué)會(huì)釋放情緒，難過(guò)的時(shí)候就好好哭一場(chǎng)，不想說(shuō)話就安安靜靜待著，不再苛責(zé)自己。

現(xiàn)在的我，還在慢慢康復(fù)，眼里的世界，也開(kāi)始有了一點(diǎn)點(diǎn)顏色。我想告訴和我一樣正在經(jīng)歷這些的人，你不是一個(gè)人，你的感受都是真的，你的痛苦也值得被理解。不要否定自己，好好照顧自己，慢慢來(lái)，一切都會(huì)好起來(lái)。