山藥新吃法，不炒不煮，營養好吸收，做法簡單，上桌孩子搶著吃！

山藥新吃法，不炒不煮，營養好吸收，做法簡單，上桌孩子搶著吃！

在我們生活中，白饅頭絕對算得上是必不可少主食了，它不僅口感松軟，飽腹感還很強，一個大饅頭下肚，一天都沒什么饑餓感。但出于健康飲食的要求，單一的白饅頭已經無法滿足人們的營養需求，在這種情況下，就需要選擇更具營養性的食物來為身體補充能量，就比如山藥，它作為春季的養生佳品，不僅營養豐富，還具有多種保健功能。

一、春天吃山藥的好處

春天是脾胃功能相對較弱的時期，這時候我們就可以多吃一些山藥了，因為山藥中含有豐富淀粉酶，不僅能促進脾胃的消化吸收，還能增強脾胃運化。此外，山藥還含有豐富的維生素和多種礦物質成分，能增強人體免疫力，預防感冒和其他疾病的發生。

二、解鎖山藥新吃法：山藥泥饅頭

在很多人的觀念中，山藥只能蒸著吃，煮著吃或者燉湯吃，其實山藥的吃法還有很多種，今天我們就來解鎖山藥的新吃法——山藥泥饅頭。相對于單一的白面饅頭來講，山藥泥饅頭不僅口感酸軟，營養還很豐富，既能作為早餐食用，也可以作為下午茶的點心，特別適合家中有老人和孩子的家庭，今天我們就來帶大家了解一下山藥泥饅頭的具體做法。

食材準備：

山藥兩根，面粉300克，酵母三克，白糖20克，牛奶200毫升。

制作步驟：

1、準備山藥泥

（1）將山藥清洗干凈后，去皮切成小段放入蒸鍋，

（2）在鍋里加入適量清水，開大火蒸20分鐘左右，直至山藥熟透，

（3）將熟透的山藥放入干凈的容器里，拿出勺子把其壓成山藥泥。在制作山藥泥的過程中一定要有耐心，可以多壓幾遍，這樣山藥泥就會變得很細膩，越細膩吃起來口感就越好。

（4）將壓好的山藥泥放一旁備用，使其至溫熱狀態，接下來就可以進行面團的制作工作了。

2、制作面團

（1）準備一個干凈的容器，倒入面粉，酵母將其攪拌均勻，若想加快酵母的發酵速度，就可以加入適量白糖，

（2）隨后加入溫熱狀態的山藥泥，再慢慢倒入牛奶，倒的過程千萬不要快，邊倒邊用筷子攪拌，直至面團形成絮狀，

（3）用手將絮狀面團揉至光滑狀態，將柔軟面團放入干凈容器中進行發酵。

3、發酵面團

（1）在發酵面團時一定要注意，需要把面團放在溫暖的環境中，若環境溫度過低的話，就會影響發酵效果，

（2）整個發酵過程會持續1~2個小時，將面團發酵至原來的兩倍大就可以制作饅頭了，

（3）將發酵好的面團放到案板上，搓成大小均勻的面團，隨后放入蒸鍋里進行二次發酵。

4、上鍋蒸制

二次發酵的時間為15~20分鐘，完成后就可以開火蒸制了，大火將水燒開后轉小火，繼續蒸25分鐘左右就可以出鍋了。蒸好后的山藥饅頭不僅口感松軟，營養還很豐富，大人小孩都愛吃。