轉(zhuǎn)載：法院人減肥攻略

工作以后的你胖了嘛？

這就是我最想問(wèn)大家的問(wèn)題，幾年前的集體照中，看到了很多既熟悉又陌生的面孔，但其中那個(gè)最熟悉的人就是曾經(jīng)還“纖瘦”的自己，還有一些你身邊可愛(ài)的同事們。的確如此，自從上班以來(lái)，自己已經(jīng)胖了二三十斤了。有人會(huì)說(shuō)，那是因?yàn)槟愠缘奶昧耍∪欢兀](méi)有，實(shí)事求是的講，吃的還是那些東西，可能為了能保持一下身材，還特意少吃了一些，可天不遂人愿，從正常到超重，再到肥胖的過(guò)程，真的令人窒息！

記得看到過(guò)一位“小前輩”的年輕照片，當(dāng)時(shí)的他真是瘦成了一道閃電，不知道的以為受過(guò)“虐待”，可見(jiàn)瘦弱的程度已經(jīng)令人發(fā)指?？涩F(xiàn)在呢，外貌未曾改變，除了多出了很多白發(fā)以外，還有就是那發(fā)福的身材。不禁感嘆：長(zhǎng)肉很容易，減肥難上難?。?/p>

一、胖點(diǎn)好不好？

好：作為法院人，工作壓力大，加班是家常便飯。審判法官開(kāi)庭時(shí)容易“拖堂”，寫(xiě)個(gè)判決可能要到深夜；執(zhí)行法官要經(jīng)常跑現(xiàn)場(chǎng)，有時(shí)拘人要從半夜決戰(zhàn)到天明，身體存點(diǎn)脂肪，還能抗一抗，否則真的頂不住。

如果你是個(gè)瘦小枯干的法官，而你所面對(duì)的當(dāng)事人卻高大威猛，有時(shí)很難鎮(zhèn)住場(chǎng)子。瘦人往往底氣不足，在開(kāi)庭時(shí)聲音缺乏力量，容易處于劣勢(shì)。胖點(diǎn)到不一定會(huì)有多大的氣場(chǎng)，起碼看起來(lái)比較踏實(shí)。

不好：首當(dāng)其沖的就是怕熱，這點(diǎn)我深有體會(huì)，胖人的特點(diǎn)就是怕運(yùn)動(dòng)，尤其夏天穿著制服去調(diào)證，回來(lái)時(shí)后背已經(jīng)濕了一片。開(kāi)庭時(shí)，法官按規(guī)定要穿法袍，由于大部分法袍不透氣，就算法庭里有空調(diào)也是白費(fèi)，結(jié)果就是書(shū)記員在前面記錄寒氣逼人，法官在后面問(wèn)話汗流浹背！

再有就是容易患病，這也是最主要的一點(diǎn)，我記得聽(tīng)過(guò)一個(gè)大夫說(shuō)過(guò)，肥胖本身就是疾病，容易增加心腦血管、肝肺功能的負(fù)擔(dān)，從而加劇患病的風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)度肥胖還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，比常人更容易疲憊，影響工作狀態(tài)和生活質(zhì)量。

二、壓力減一減

長(zhǎng)期以來(lái)，很多人認(rèn)為吃的多是肥胖的主要原因，但絕非如此，過(guò)度的心理壓力也是肥胖的原因之一，尤其對(duì)于上班族而言。一來(lái)由于壓力激素的不斷提高，大腦就會(huì)發(fā)出警報(bào)，告訴身體要儲(chǔ)存能量、積攢脂肪，這時(shí)的你其實(shí)并不餓，但就會(huì)想吃甜的、炸的、烤的、辣的……二來(lái)壓力會(huì)逐步侵蝕你的大腦，讓你睡不著，越睡不著就會(huì)越累，越不想動(dòng)，加之工作性質(zhì)的原因，費(fèi)腦費(fèi)心就會(huì)吃的多，但長(zhǎng)期久坐卻消耗低，簡(jiǎn)直是個(gè)死循環(huán)。

因此，減輕壓力是絕大多數(shù)法院人的必修課。現(xiàn)在法院的中流砥柱集中在三四十歲左右的干警，如何讓他們緩解壓力確實(shí)是門(mén)學(xué)問(wèn)。

我的建議是：做自己喜歡的事（當(dāng)然要建立在不影響本職工作的基礎(chǔ)之上）。最好能把鍛煉身體一類(lèi)的愛(ài)好融入你的生活中，比如健身、跑步、瑜伽等等?？扇绻业膼?ài)好就是吃呢，豈不是沒(méi)救了？其實(shí)肥胖的主要原因并不在于你正常的飲食，而是在于你暴飲暴食，每餐保證七分飽，少吃甜品及油炸食品，少喝飲料和奶茶，把平時(shí)的零食換成酸奶、水果，多吃點(diǎn)綠葉菜、雞蛋、瘦肉和粗糧。千萬(wàn)不要因?yàn)闇p肥就天天吃蘿卜白菜，這種一刀切的做飯反而不利于減肥，就算減下去幾斤肉，不但反彈快，而且容易消耗身體，導(dǎo)致免疫力低下。

三、時(shí)常動(dòng)一動(dòng)

健康沒(méi)有捷徑，還是要“管住嘴、邁開(kāi)腿。”所謂“管住嘴”，并不是不讓吃，而是要有規(guī)律的吃、要健康的吃，饑一頓飽一頓不但無(wú)宜于健康，反而容易長(zhǎng)胖，就像開(kāi)車(chē)一樣，一會(huì)兒猛踩油門(mén)、一會(huì)猛踩剎車(chē)，最費(fèi)油、最傷車(chē)，身體也是一樣。胖人的特點(diǎn)是：別浪費(fèi)，剩點(diǎn)就吃了！瘦人的特點(diǎn)是：不吃了，再吃就吐了！胖人總能再吃點(diǎn)，瘦人永遠(yuǎn)吃不了。所以，每頓飯也不要吃到嗓子眼，給胃口留一點(diǎn)空間，這樣才能促進(jìn)消化，吃得滿(mǎn)滿(mǎn)的，胃口想動(dòng)也動(dòng)不了了。

“邁開(kāi)腿”就好理解了，飯后走一走、遛一遛，不要立馬躺平，否則你肚子里的食物就會(huì)變成一坨，很容易造成消化不良。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也要適度，飯后立馬就去跑步或者打球，那我看你離胃下垂可就不遠(yuǎn)了！除此之外，平時(shí)還是要加強(qiáng)鍛煉，參加一些適度的體能活動(dòng)，不僅可以緩解疲勞、減輕壓力，而且還提升身體機(jī)能、減少疾病侵害。切記不要把工作變成生活的全部，適當(dāng)給自己留一點(diǎn)放松的時(shí)間，去散散心、動(dòng)一動(dòng)，別總坐在椅子上盯著電腦屏幕。身體舒服了，心情才會(huì)舒暢，工作效率反而更高。