李俊中醫：谷雨｜抓住春天的“尾巴”，做好這幾點，讓你健康度夏

　　李俊中醫：谷雨｜抓住春天的“尾巴”，做好這幾點，讓你健康度夏～
老朋友們，大家好！今天是2026年4月20日，我們迎來了春季的最后一個節氣——谷雨。
廣東省宏韻中醫李俊主任：“雨生百谷，萬物逢時，愿這綿綿春雨洗去您一身的疲憊，播下滿心的歡喜，祝您谷雨安康，福壽綿長！”

01雨生百谷，物候清和
《月令七十二候集解》有云：“三月中，自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也……蓋谷以此時播種，自上而下也。”
谷雨時節，降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤。這“雨生百谷”的特點，不僅是農耕的號角，更寓意著生機勃發、向下扎根的孕育之力。
于人體而言，春氣漸深，陽氣升發至極，正是氣血向外透達的關口，萬物皆需這甘霖的潤澤。
02品茶食春，祭圣祈慧
民間谷雨習俗多與“退春火、迎夏安”相關。
習俗一：喝谷雨茶此時的春茶經雨露滋養，葉片肥碩，中醫認為茶能清頭目、除煩渴，寓意驅除春火、明目清心；
習俗二：食香椿謂“吃春”，香椿芳香醒脾，寓意留住春光、健康長壽；
習俗三：祭倉頡相傳倉頡造字功感上天，降下谷子雨，此乃“谷雨”由來之一，祭拜字圣寓意敬畏文化、祈求智慧通達，于中醫而言，靜心敬圣亦能收斂浮火、安養心神。
這些習俗皆是借天地之清氣，平息體內漸起的陽火。
03健脾祛濕，疏肝達木
《黃帝內經》講：“春三月，此謂發陳……生而勿殺，予而勿奪。”
谷雨為暮春，陽氣驟升，易引動內熱，且雨水增多，濕氣漸重。
01養生重疏肝健脾脾乃后天之本，最惡濕滯，此時養生當以“疏肝健脾，防濕御風”為要。
02春捂有度防寒濕老友們切記“春捂”要有度，早晚添衣防寒濕，中午減衣散熱邪；
03夜臥早起疏肝氣宜“夜臥早起，廣步于庭”，讓氣機如春柳般舒展，切勿動怒焦慮，以免肝木郁結克伐脾土。
04藥食同源，飲食養春
《神農本草經》載山藥“味甘溫，主傷中，補虛羸，除寒熱邪氣，補中益氣力”，茯苓“味甘平，主胸脅逆氣……利小便”。
谷雨飲食應以清淡為主，重在培土健脾。
在此給老友們薦一道“山藥茯苓養生粥”：取鮮山藥段、茯苓粉配以粳米同煮，起鍋撒入少許枸杞。
山藥健脾益氣，茯苓滲濕寧心，枸杞柔肝明目。
還可佐以涼拌香椿芽，借其芳香醒脾化濕。
飲食清淡，最宜暮春腸胃，養正而不留邪。
春將盡，夏初臨，谷雨是春季留給我們最溫柔的饋贈。順應天時，調理身心，方能安然入夏。愿大家在這暮春時節，身如菩提不惹塵，心如谷雨常潤澤。祝老友們百病不侵，吉祥如意，歲歲常安康！
（提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫院就診。愿眾生離苦得樂，福壽且康。）