剛給最后一位老伙計(jì)把完脈,擦干凈脈枕,坐下來抿兩口溫大麥茶。候診區(qū)三四個(gè)老友湊過來問,說家里囤了一堆枸杞,換著法子吃了大半個(gè)月,也沒見啥不一樣,會不會是交了智商稅?其實(shí)枸杞不是立竿見影的仙丹,是慢養(yǎng)身子的好東西,得吃對方法,長期堅(jiān)持才見效,今天就跟大伙嘮點(diǎn)實(shí)實(shí)在在的干貨。
說實(shí)在的,這枸杞在咱們中醫(yī)里本來就是平補(bǔ)肝腎的好東西,不是什么炒作出來的網(wǎng)紅養(yǎng)生品。
常吃枸杞,五個(gè)改變悄悄找上門
對眼睛好。咱們年紀(jì)大了,多半眼睛干澀,看久了東西模模糊糊,晚上出門連臺階都看不清。枸杞里的玉米黃質(zhì)葉黃素,能在視網(wǎng)膜上幫著擋傷害,堅(jiān)持吃一段時(shí)間,干澀發(fā)漲的感覺能輕不少。我自己每天也吃五六粒,看診寫方子眼睛也沒那么累。
![]()
對免疫力好。年紀(jì)大了免疫力往下掉,一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就感冒,要養(yǎng)好久才好。枸杞里的枸杞多糖,能喚醒身子里免疫細(xì)胞的活力,對外界病菌的抵抗力自然強(qiáng)。不少堅(jiān)持吃的老人,都反映感冒次數(shù)明顯少了。
對指標(biāo)好。不少老友都有血壓血糖不穩(wěn)的問題,天天吃藥也費(fèi)心。枸杞里的活性成分能幫著調(diào)節(jié)血糖血脂,保護(hù)胰島細(xì)胞,堅(jiān)持吃能幫著穩(wěn)住指標(biāo),不會大起大落。調(diào)研顯示,每天吃10克枸杞,三個(gè)月后血流速度可提升一成多,對血管養(yǎng)護(hù)很有幫助。
對精神狀態(tài)好。誰不想比同齡人顯年輕有活力?枸杞里的抗氧化成分能清除身子里的自由基,減少細(xì)胞耗損,就好比給身子慢慢除銹,堅(jiān)持吃,臉色不發(fā)暗,精神頭也足,爬兩層樓也不喘。
對睡眠好。不少老友躺下翻來覆去睡不著,睡著了也容易醒,醒了就再也睡不著。枸杞能調(diào)節(jié)神經(jīng),幫著放松身子,睡前吃三五粒,慢慢就能入睡快一點(diǎn),夜里少醒幾次,第二天起來渾身清爽。
吃枸杞的幾個(gè)誤區(qū),別白白浪費(fèi)營養(yǎng)
用沸水燙泡不對。溫度太高會破壞枸杞里的活性成分,不少營養(yǎng)直接就失活了。如果泡枸杞,用四十到六十度的溫水最合適。
泡完只喝水扔枸杞不對。其實(shí)一大半營養(yǎng)不溶于水,扔了太可惜,泡完的枸杞一定要嚼著吃下去。
一次吃太多不對。很多人覺得好東西就要多吃,一次抓一大把吃。吃多了不好消化,容易肚子脹拉肚子。中國疾病預(yù)防控制中心建議,干枸杞每天吃10克就夠,大概就是十幾粒,最多不要超過20克。
如果本身經(jīng)常肚子脹拉肚子,牙齦紅腫上火,要少吃或者不吃,別補(bǔ)反了。
給大伙分享一個(gè)我常推薦的家常吃法,枸杞雞蛋粥,做法簡單適合老人:大米熬粥快熟的時(shí)候,抓十來粒枸杞放進(jìn)去,再煮五分鐘,把打散的雞蛋淋進(jìn)去,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味就好。軟乎乎好消化,適合當(dāng)早餐吃,養(yǎng)肝補(bǔ)氣血,十來分鐘就能做好,省事得很。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.