「香瀾醫(yī)聊」對(duì)抗“濕胖”有妙招，這場(chǎng)體重管理課專業(yè)又暖心！

2026年4月12日下午，一場(chǎng)別開(kāi)生面的體重管理課在湖南和一堂開(kāi)講。本次活動(dòng)由中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病分會(huì)、湖南省中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)治未病與健康管理專業(yè)委員會(huì)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)專業(yè)主辦，湖南和一堂中醫(yī)藥科技有限公司承辦，主題聚焦“春雨潤(rùn)星城，扶陽(yáng)煥纖姿”，直擊女性春季“濕胖”、代謝遲緩等困擾，將傳統(tǒng)中醫(yī)“扶陽(yáng)減脂”理論轉(zhuǎn)化為一堂可聽(tīng)、可學(xué)、可親手體驗(yàn)的沉浸式養(yǎng)生課，現(xiàn)場(chǎng)氛圍活躍，參與者直呼“實(shí)用又好玩”。

一、理論破冰：讀懂身體的春季信號(hào)

活動(dòng)由湖南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)專業(yè)講師團(tuán)盧彥琳主講。面對(duì)長(zhǎng)沙春季特有的潮濕氣候，盧彥琳從《黃帝內(nèi)經(jīng)》“陽(yáng)氣者，若天與日”的理論出發(fā)，為在場(chǎng)女士們清晰梳理了“濕胖”的來(lái)龍去脈。

她指出，外界的潮濕環(huán)境容易困阻脾胃，而女性本身陽(yáng)氣相對(duì)偏弱的生理特點(diǎn)，則可能導(dǎo)致身體代謝動(dòng)力不足、水濕內(nèi)停，二者疊加便形成了“喝口水都胖”的煩惱。

她強(qiáng)調(diào)，春季萬(wàn)物生發(fā)，正是人體陽(yáng)氣順勢(shì)而起、驅(qū)散濕濁、重塑輕盈的黃金窗口期，養(yǎng)生需緊扣扶陽(yáng)減脂這一核心。

二、方案落地：一套落地可行的輕盈指南

如何將“扶陽(yáng)”理論落到日常？盧彥琳講師帶來(lái)了一套覆蓋“理、食、情、眠、動(dòng)、灸、貼、功”八個(gè)生活維度的完整方案。從推薦春日生陽(yáng)的當(dāng)季食材與食譜，到傳授通過(guò)“噓”字訣與穴位按摩實(shí)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)通陽(yáng)、情志暢陽(yáng)；從重申“早睡是最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)藥”，到詳解關(guān)元、足三里等關(guān)鍵穴位的艾灸溫陽(yáng)之法。

現(xiàn)場(chǎng)，她還帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)了傳統(tǒng)養(yǎng)生功法“拍八虛”，以簡(jiǎn)單動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒濕，讓養(yǎng)生融入生活點(diǎn)滴。

三、體驗(yàn)“燃”點(diǎn)：四大互動(dòng)讓“扶陽(yáng)減脂”輕松可觸

本次活動(dòng)最受好評(píng)的環(huán)節(jié)，是精心設(shè)置的四大沉浸式互動(dòng)操作區(qū)。這些實(shí)操互動(dòng)將知識(shí)轉(zhuǎn)化為親身實(shí)踐，極大地增強(qiáng)了學(xué)習(xí)的趣味性與獲得感。理論講解環(huán)節(jié)一結(jié)束，現(xiàn)場(chǎng)便迅速活躍起來(lái)，參與者們紛紛移步至各體驗(yàn)區(qū)，在講師與助教的引導(dǎo)下，開(kāi)啟了一場(chǎng)生動(dòng)有趣的健康探索之旅。

（一）扶陽(yáng)理療實(shí)操

這里無(wú)疑是全場(chǎng)熱度最高的區(qū)域之一。講師和助教們手持扶陽(yáng)罐，首先在模特身上演示了規(guī)范的操作手法與移動(dòng)路徑，詳細(xì)講解了如何通過(guò)罐體的溫熨來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，幫助提升陽(yáng)氣、驅(qū)散寒濕。

隨后，參與者們輪流體驗(yàn)，感受扶陽(yáng)罐的神奇功效。許多首次體驗(yàn)的參與者表示，不僅能感受到熱度，更有一種溫暖向體內(nèi)滲透的舒暢感，肩頸部位的緊繃感得到了明顯緩解。現(xiàn)場(chǎng)充滿了互助與分享的溫暖氛圍。

（二）耳穴壓豆操作

在掛有大幅耳穴圖譜的展板前，講師用探棒指向模型，逐一講解脾、胃、三焦、內(nèi)分泌等與祛濕健脾相關(guān)的耳穴位置。

參與者們了解到，耳朵就像一個(gè)倒置的胎兒投影，對(duì)應(yīng)著全身的臟腑器官。接著，大家拿起探棒，在同伴的耳朵上小心探索，尋找對(duì)應(yīng)的敏感點(diǎn)。找到穴位酸脹感最明顯的位置后，再親手貼上王不留行籽，并學(xué)習(xí)日常按壓刺激的技巧。

大家發(fā)現(xiàn)，這項(xiàng)技能簡(jiǎn)單易學(xué)，便于居家自我保健。在講師演示下，到場(chǎng)的女士們紛紛動(dòng)手操作，現(xiàn)場(chǎng)氣氛好不熱鬧。

（三）瘦身香囊手作

長(zhǎng)桌上，艾葉、藿香、佩蘭、陳皮、丁香等十余種芳香藥粉一字排開(kāi)，藥香襲人。講師簡(jiǎn)要介紹了各味藥材的性味與功效后，大家便迫不及待地開(kāi)始創(chuàng)作。

有人偏好艾葉的溫厚，有人喜愛(ài)陳皮的清新，還有人在助教建議下，為自己加入了少許寧神的合歡花。稱量、混合、裝袋、封口，每一個(gè)步驟都親手完成。“這不僅是一個(gè)香囊，更是今天學(xué)習(xí)成果的紀(jì)念品”，來(lái)自寧鄉(xiāng)的金女士滿意地說(shuō)道。

（四）傳統(tǒng)功法練習(xí)

在相對(duì)開(kāi)闊的區(qū)域，湖南中醫(yī)藥大學(xué)傳統(tǒng)保健隊(duì)的隊(duì)員擔(dān)任教練，帶領(lǐng)大家練習(xí)八段錦的起勢(shì)和兩手托天理三焦等經(jīng)典動(dòng)作。教練一邊講解松腰沉胯、呼吸配合的要領(lǐng)，一邊細(xì)致糾正大家的姿勢(shì)。

隨著舒緩的節(jié)奏，眾人一同抬手、呼吸、下按。盡管動(dòng)作尚不熟練，但許多人在練習(xí)幾個(gè)回合后，臉上泛起了紅暈，紛紛表示手心發(fā)熱、背部微微出汗，真切感受到了傳統(tǒng)功法“動(dòng)能升陽(yáng)”的舒暢。教練鼓勵(lì)大家每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，將其融入生活，成為最簡(jiǎn)單的扶陽(yáng)養(yǎng)生法。

活動(dòng)期間，講師團(tuán)成員還為有需要的參與者提供了一對(duì)一的簡(jiǎn)易體質(zhì)分析與咨詢服務(wù)。針對(duì)個(gè)人不同的體質(zhì)特點(diǎn)，如是否伴有畏寒、情緒不暢等情況，給出了更為具體的調(diào)理方向和生活建議，實(shí)現(xiàn)了從大眾科普到個(gè)性化關(guān)懷的延伸。

四、活動(dòng)延續(xù)：讓健康成為一種生活方式

本次活動(dòng)成功地將古老的中醫(yī)智慧，轉(zhuǎn)化為現(xiàn)代女性觸手可及的健康生活技能。它不僅僅是一場(chǎng)體重管理講座，更是一次生動(dòng)的健康生活啟蒙，讓參與者在“學(xué)中做”，深刻體會(huì)到中醫(yī)養(yǎng)生并非遙不可及的理論，而是能融入日常、提升生活品質(zhì)的實(shí)用方法。

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病分會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、湖南省中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)治未病與健康管理專委會(huì)主任委員孫貴香介紹，為增進(jìn)人民福祉，引領(lǐng)科學(xué)養(yǎng)生，讓中醫(yī)養(yǎng)生智慧扎根基層，湖南中醫(yī)藥大學(xué)與中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病分會(huì)、湖南省中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)治未病與健康管理專業(yè)委員會(huì)正全力推進(jìn)【養(yǎng)聯(lián)體進(jìn)基層惠民工程】，中醫(yī)公益講堂也是該工程的系列活動(dòng)之一。

未來(lái)，湖南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)專業(yè)講師團(tuán)將始終堅(jiān)守 “傳承中醫(yī)智慧，守護(hù)人民健康”的初心，以“順時(shí)調(diào)攝，內(nèi)調(diào)固本、外養(yǎng)護(hù)航、身心同調(diào)、全家安康”的理念，持續(xù)開(kāi)展系列中醫(yī)公益講堂。第三講五月上線，精彩繼續(xù)，敬請(qǐng)關(guān)注！

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南中醫(yī)藥大學(xué)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病分會(huì)、湖南省中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)治未病與健康管理專業(yè)委員會(huì) 任泓溪 毛睿齊 張艷 鐘欣 孫貴香 劉富林
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（編輯YT）