在德林假肢佩戴假肢已經(jīng)五年了。日常走路、上下樓梯、逛商場(chǎng),早已完全適應(yīng)。但“跑步”這兩個(gè)字,五年來一直是我心里的一個(gè)坎。
上個(gè)月,我參加了德林的運(yùn)動(dòng)假肢訓(xùn)練營(yíng),從害怕到嘗試,這段經(jīng)歷我想記錄下來。
一、五年來,我從不敢想“跑”這件事
截肢后最常被問的問題就是:“你還能跑步嗎?”每次我都搖頭。不是不想,是害怕,我擔(dān)心假肢撐不住,擔(dān)心落地太疼,擔(dān)心摔倒后爬不起來。五年里,我把自己限定在“能走就好”的舒適區(qū)里,從沒動(dòng)過跑步的念頭。
但心里其實(shí)一直有個(gè)聲音:難道真的不能再跑了嗎?
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二、訓(xùn)練營(yíng):第一次穿上運(yùn)動(dòng)假肢
我鼓起勇氣報(bào)了德林的運(yùn)動(dòng)假肢訓(xùn)練營(yíng)。到了現(xiàn)場(chǎng),老師根據(jù)我的情況推薦了新款運(yùn)動(dòng)假肢。剛穿上時(shí),感覺和日常用的腳板完全不一樣——更輕,更有彈性,踩下去能明顯感覺到一種韌性的回彈。
但我還是很緊張。老師看出了我的不安,沒有讓我直接跑,而是先從最基礎(chǔ)的步態(tài)糾正開始。
三、步態(tài)糾正:原來我一直“走歪了”
老師用視頻慢動(dòng)作回放我的走路姿勢(shì)。長(zhǎng)期佩戴假肢的人,往往會(huì)不自覺地形成代償步態(tài)——好腿多用力、身體微微側(cè)傾。這些習(xí)慣日常感覺不到,但真要跑步,就會(huì)被放大。
我跟著老師的指令,反復(fù)練習(xí)站立到邁步、重心轉(zhuǎn)移、骨盆穩(wěn)定。一遍又一遍,直到步態(tài)比之前自然了很多。老師說,步態(tài)穩(wěn)了,跑步才有基礎(chǔ)。
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四、第一次嘗試:從原地慢跑開始
步態(tài)糾正后,老師讓我原地踏步慢跑。我雙手扶著欄桿,輕輕踮起腳尖。運(yùn)動(dòng)假肢觸地的那一刻,沖擊力被吸收得很柔和,沒有我想象中的疼痛。腳板落地后還有一種輕微的回彈,像是在幫我準(zhǔn)備下一步。
原地跑了幾十下,我漸漸沒那么害怕了。老師讓我試著松開欄桿,慢慢向前移動(dòng)。我深吸一口氣,邁出了第一步。
五、我真的跑起來了
說是跑,其實(shí)速度比快走快不了多少。但當(dāng)我連續(xù)跑出十幾米,步態(tài)沒有亂、身體沒有晃、殘肢也沒有不適的時(shí)候,我愣住了。原來我真的可以跑。
老師在一旁指導(dǎo)我調(diào)整擺臂和呼吸。幾趟下來,我的步頻越來越穩(wěn),假肢側(cè)和好腿的配合也慢慢協(xié)調(diào)了。跑完停下來的時(shí)候,我發(fā)現(xiàn)自己在笑——不是跑得多好,而是那個(gè)“我能不能跑”的問題,終于有了答案。
六、從害怕到嘗試,我學(xué)會(huì)了什么
一個(gè)下午的訓(xùn)練,我沒能跑多遠(yuǎn)、跑多快。但我邁出了從害怕到嘗試的第一步。最大的收獲不是跑步本身,而是對(duì)自己身體的新認(rèn)識(shí):沒跑過的腿,在專業(yè)指導(dǎo)和合適的裝備下,依然可以重新動(dòng)起來。
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