楊女士今年35歲,是一家企業(yè)的行政主管,從畢業(yè)入職至今,她做事周全利落,是同事眼里靠譜的“大管家”,家里的老人孩子、大小瑣事,也都被她打理得井井有條。
楊女士總覺得,自己每天連軸轉(zhuǎn),累是正常的,可從一年前開始,這種“累”變得不一樣了。
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她每天早上醒了也不想起,渾身像灌了鉛一樣沉,上班對著電腦半天提不起精神,以前半小時(shí)能做完的工作,現(xiàn)在要拖一兩個(gè)小時(shí),哪怕周末在家睡上一整天,醒來還是覺得疲憊不堪。
她一直把這一切歸因?yàn)椤肮ぷ魈Α⑿菹⒉粔颉保_始刻意調(diào)整生活,推掉了不必要的應(yīng)酬,下班盡量不加班,晚上早早躺平睡覺,還買了補(bǔ)氣血的營養(yǎng)品,每天泡養(yǎng)生茶喝。
可幾個(gè)月過去,楊女士的狀態(tài)不僅沒好轉(zhuǎn),反而越來越差,有時(shí)候連下樓買個(gè)菜都覺得累,就連以前最喜歡的插花、烘焙,也完全提不起興趣,家人看著她日漸消沉,硬拉著她去醫(yī)院做了全面體檢。
血常規(guī)、肝腎功能、甲狀腺、心肺功能……所有項(xiàng)目都查了一遍,結(jié)果顯示所有指標(biāo)都在正常范圍,身體沒有任何器質(zhì)性問題,醫(yī)生看完報(bào)告,建議她去心理科看看。
楊女士一開始很不理解:“我沒哭沒鬧,也沒覺得心情不好,怎么會(huì)要去看心理科?”但拗不過家人,還是去做了專業(yè)評估。
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結(jié)果出來后,醫(yī)生告訴她,她長期揮之不去的疲憊、提不起勁,根源是隱匿性的情緒困擾,那些沒被察覺的壓力和負(fù)面情緒,都藏在了身體的“累”里。
楊女士和家人都大吃一驚,醫(yī)生解釋說,很多人覺得情緒問題就是崩潰大哭、亂發(fā)脾氣,其實(shí)不是,很多時(shí)候,情緒會(huì)悄悄藏在身體的不舒服里,大家只會(huì)當(dāng)成是累了、身體虛了,根本想不到是情緒在求救。
這些信號,別只當(dāng)成“累了”,可能是情緒在提醒你
睡再多也緩解不了的疲憊:普通的勞累,睡一覺、歇兩天就能緩過來,但情緒帶來的疲憊,哪怕每天睡夠10小時(shí),還是會(huì)覺得渾身沒勁兒,休息根本無法緩解。
對喜歡的事徹底提不起興趣:以前很熱衷的事,現(xiàn)在完全不想碰,哪怕勉強(qiáng)去做,也找不到一點(diǎn)快樂,這不是懶,是情緒發(fā)出的重要預(yù)警。
查不出原因的身體不舒服:除了長期沒精神,還可能出現(xiàn)莫名的頭暈、頭疼、胃口變差,去醫(yī)院反復(fù)檢查卻查不出問題,這時(shí)候一定要多關(guān)注自己的情緒狀態(tài)。
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很多人常踩的3個(gè)誤區(qū),越調(diào)整狀態(tài)越差
只靠補(bǔ)覺、躺平來緩解:很多人覺得累了就該多睡多躺,可情緒帶來的疲憊,不是靠休息就能解決的,長期躺平不動(dòng),反而會(huì)讓人更消沉,陷入越躺越累的惡性循環(huán)。
盲目吃補(bǔ)品“補(bǔ)身體”:很多人一覺得累,就認(rèn)定是身體虛了,忙著吃各種補(bǔ)營養(yǎng)的東西,可根源不在身體,補(bǔ)再多營養(yǎng)品,也解決不了情緒的問題,反而白花冤枉錢。
硬扛著,覺得“熬過去就好了”:很多人覺得,不就是沒精神、累一點(diǎn)嗎,扛一扛就過去了,可藏在身體里的情緒問題不會(huì)自己消失,硬扛只會(huì)讓情況越來越嚴(yán)重,甚至影響正常的工作和生活。
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我們總習(xí)慣把身體的不舒服歸因?yàn)椤袄哿恕保瑓s常常忽略了藏在背后的情緒問題。身體和情緒從來都是一體的,心里的包袱太重,身體自然會(huì)被拖垮。如果長期覺得沒精神,休息、補(bǔ)營養(yǎng)都沒用,一定要記得,除了檢查身體,也要關(guān)照自己的情緒,及時(shí)尋求專業(yè)的幫助,別讓藏起來的情緒問題,慢慢耗光你的生活。
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