四川
佩戴假肢已經(jīng)五年，從最初的不適應(yīng)，到如今完全融入日常生活，走路、上下樓梯、逛商場(chǎng)，這些早已不是問(wèn)題。但跑步這件事，我沒(méi)有嘗試過(guò)。不是不想，而是心里總有個(gè)問(wèn)號(hào)：戴著假肢，真的能跑起來(lái)嗎？
上周末，我參加了德林假肢舉辦的運(yùn)動(dòng)假肢訓(xùn)練營(yíng)，決定給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，去試試看。
第一次穿上運(yùn)動(dòng)假肢
訓(xùn)練營(yíng)當(dāng)天，我換上了新款運(yùn)動(dòng)假肢。剛穿上時(shí)，感覺(jué)和日常用的腳板很不一樣——重量更輕，踩下去能明顯感覺(jué)到一種韌性的彈力。日常用的腳板更注重行走的穩(wěn)定和隱蔽性，而這副運(yùn)動(dòng)假肢的設(shè)計(jì)明顯是為了應(yīng)對(duì)更大的沖擊力和更快的節(jié)奏。但我心里還是沒(méi)底，畢竟五年沒(méi)跑過(guò)步了，身體早就忘了那個(gè)節(jié)奏。
從步態(tài)糾正開(kāi)始
訓(xùn)練并沒(méi)有直接讓我開(kāi)跑，而是從步態(tài)糾正開(kāi)始。專(zhuān)業(yè)老師用視頻慢動(dòng)作回放，幫我分析走路時(shí)的重心轉(zhuǎn)移、骨盆位置和雙肩平衡。老師告訴我，長(zhǎng)期佩戴假肢的人往往會(huì)不自覺(jué)地形成代償步態(tài)，好腿多用力、身體微微側(cè)傾。這些習(xí)慣在日常行走中影響不大，但如果要跑步，就必須先糾正過(guò)來(lái)。
我反復(fù)練習(xí)了站立到邁步、腳跟觸地到全掌承重再到蹬離的整個(gè)過(guò)程，一步一步重新建立節(jié)奏感。等步態(tài)穩(wěn)定下來(lái)后，老師才讓我開(kāi)始嘗試慢跑。
第一次跑步體驗(yàn)
說(shuō)是跑步，其實(shí)是從原地踏步慢跑開(kāi)始的。老師讓我先找到上身穩(wěn)定、手臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)的感覺(jué)，然后一點(diǎn)點(diǎn)向前移動(dòng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)假肢第一次在慢跑中觸地時(shí)，我心里還是有些緊張。但腳板比我想象中穩(wěn)得多——落地時(shí)沖擊力被吸收得比較柔和，蹬離時(shí)能感覺(jué)到一股自然的回彈力，像是在輕輕推著我向前。
跑了大概二十米，我停下來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有想象中那么吃力。不是因?yàn)榕艿枚嗫欤悄莻€(gè)“我還能不能跑”的疑問(wèn)，終于有了一個(gè)確切的答案。
訓(xùn)練營(yíng)的收獲
一個(gè)下午的訓(xùn)練下來(lái)，我最大的收獲不是跑了多遠(yuǎn)，而是建立了一種身體上的信任感。從完全不敢跑，到能在跑道上連續(xù)慢跑幾十米，步態(tài)比開(kāi)始時(shí)自然了很多，身體兩側(cè)的協(xié)調(diào)性也明顯改善了。
老師一直強(qiáng)調(diào)，跑步需要循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，先找對(duì)步態(tài)，再找節(jié)奏，速度和距離是后面的事。這次訓(xùn)練營(yíng)讓我認(rèn)識(shí)到，五年沒(méi)跑過(guò)的身體，在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)和合適的裝備下，依然可以重新學(xué)習(xí)奔跑。
穿假肢能跑步嗎？我的親身體驗(yàn)是，在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下，用對(duì)方法、選對(duì)腳板，是可以跑起來(lái)的。不是換上運(yùn)動(dòng)假肢就能立刻飛奔，而是要從步態(tài)糾正開(kāi)始，一步步找回運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。
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