北京
白天忙忙碌碌的，身體有點不舒服你可能扛一扛就過去了。可到了晚上，躺在床上安靜下來，有些"動靜"就藏不住了。你有沒有過這種體驗——半夜腳趾頭突然疼得鉆心，或者腿抽筋抽得睡不踏實？別以為是累的，也別以為是缺鈣。這些表現，很可能是你體內的尿酸在"冒泡"了。今天我就跟你好好說道說道。
一、尿酸高了，身體會怎樣
尿酸是嘌呤代謝的產物，正常情況下腎臟會把多余的尿酸排出去。可你吃得太好、動得太少、腎的排泄能力又下降了，尿酸就在血液里越積越多。
積到一定程度，尿酸會變成細小的結晶，沉在關節、腎臟、血管里。嗯，就像水壺用久了，壺底結了一層水垢。
中醫講這屬于"濕濁內蘊"，痰濕瘀濁堵在經絡里，氣血運行不暢，毛病就來了。
白天體溫高、活動量大，尿酸結晶不太容易沉積。到了夜里，體溫下降、血流變慢，結晶就容易"落戶"。所以很多癥狀偏偏在睡覺的時候冒出來。
二、夜里出現這四種異常，尿酸可能已經超標了
1、腳趾關節突然劇痛
這是尿酸高最典型的信號。睡得好好的，大腳趾根部突然疼得像被針扎，碰都碰不得。有時候連被子的重量壓上去都受不了。
尿酸結晶最愛沉在大腳趾關節，因為那里溫度低、血流慢。夜間溫度進一步下降，結晶析出得更多，一下子就把關節"炸"了。
哎，你身邊有沒有人半夜被腳疼醒過？問問他尿酸查了沒有。
2、小腿頻繁抽筋
很多人夜里小腿抽筋就去補鈣，補了一陣子沒效果。
尿酸高的時候，結晶沉積在肌肉和筋膜周圍，刺激肌肉異常收縮。如果你補了鈣、也注意保暖了，抽筋還是反反復復，就該查查尿酸了。
中醫講"肝主筋"，濕濁困阻肝經，筋脈失養就容易攣急。
3、起夜次數明顯增多
尿酸高了，腎的負擔加重，腎小管的濃縮功能受影響。夜間尿量增加，起來跑廁所的次數就多了。
你可能覺得是前列腺的事，或者年紀大了正常。可如果配合上面兩條一起出現，就不能光盯著一個方面了。
4、口干得厲害，怎么喝水都不解渴
躺下以后嘴巴干得難受，翻來覆去睡不安穩。起來喝了水，過一會兒又渴了。
尿酸高會影響體內的水液代謝。血液里的尿酸濃度一高，身體需要更多的水來稀釋和排泄，你就會覺得特別渴。嗯，這跟糖尿病的口渴還不太一樣。糖尿病是血糖把水"抽"走了，尿酸高是身體在"要水"幫忙沖刷廢物。
三、尿酸高了，怎么管住自己
管住嘴是第一步。海鮮、動物內臟、老火濃湯、啤酒，這幾樣是嘌呤大戶，能不吃就別吃。
多喝白開水。每天兩千毫升左右，少量多次地喝，幫著腎把尿酸沖出去。
別喝甜飲料。果糖會抑制尿酸排泄，一瓶甜飲料下去，尿酸不降反升。
動一動。每天走上半小時，微微出汗。劇烈運動反而會讓尿酸短時間內飆高，悠著來就行。
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