管理能量比管理時(shí)間重要

本文是圓方的第1468篇原創(chuàng)

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小的時(shí)候，我們或許都聽老師和父母說過這么一段話:

都是每天24小時(shí)，隔壁誰家那小孩兒，又不比你多出來1分鐘，為啥你學(xué)習(xí)沒人家好呢？

同樣的話，等我們大學(xué)畢業(yè)了，或許我們還會從老板的口中聽到。

所以很多小伙伴一直會覺得，自己之所以成績不好，自己之所以工作效果不好，自己之所以比不過其他人，是因?yàn)闀r(shí)間管理做的不夠

于是開始學(xué)習(xí)去做時(shí)間管理

學(xué)習(xí)什么番茄工作法等等等等

那么時(shí)間管理真的是最重要的嗎？把時(shí)間管理好，我們的人生就可以取得成功嗎？

大家好，我是圓方，今天我們一起聊聊:

管理能量比管理時(shí)間重要

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前兩天帶著大家讀了讀，史考特·亞當(dāng)斯（Scott Adams）所寫的《我的人生樣樣稀松照樣贏》這本書。

上次分享了“系統(tǒng)比目標(biāo)重要”這樣一個(gè)觀點(diǎn)，今天圓方在和小伙伴們分享自己的第二個(gè)感觸:

管理能量比管理時(shí)間重要

決定我們?nèi)松舷薜模皇菚r(shí)間管理，而是能量管理。

在書中史考特·亞當(dāng)斯用自己從普通職員到全球暢銷書作家的經(jīng)歷證明：

真正拉開差距的，從來不是你一天學(xué)多久、干多久，而是你每天能穩(wěn)定輸出多少高質(zhì)量能量。

我們從小被灌輸“時(shí)間就是一切”，于是拼命擠時(shí)間、熬夜、多任務(wù)、列滿日程表，以為只要把時(shí)間填滿，就能成功。

但現(xiàn)實(shí)恰恰相反：越逼自己，越疲憊、越低效、越容易崩潰。

亞當(dāng)斯在書中說：

時(shí)間是公平的，每個(gè)人都是24小時(shí)，但能量天差地別。

精力差的人，給再多時(shí)間也做不成事；而能量高的人，很多時(shí)候兩小時(shí)的成果頂別人一天。

所以，所謂能量管理，核心是承認(rèn)一個(gè)事實(shí)：

人不是機(jī)器，不能靠意志力硬撐。情緒、健康、作息、環(huán)境、心態(tài)，都會直接決定我們的能量高低。

我們能持續(xù)做成事，靠的不是自律，而是讓自己長期處在“高能量、高狀態(tài)、高效率”的區(qū)間里。

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那究竟該如何管理好我們每個(gè)人身上這股看不見摸不著卻又至關(guān)重要的能量呢？

史考特·亞當(dāng)斯在《我的人生樣樣稀松照樣贏》里，用自己的親身經(jīng)歷給出了一套非常樸實(shí)卻又極其有效的操作指南。

他的第一個(gè)建議是，把“個(gè)人能量最大化”當(dāng)作生活的核心指標(biāo)。

先問自己幾個(gè)問題：

什么能讓我們在做事之后感覺精神抖擻而不是疲憊不堪？

什么人在與我們交談后讓自己充滿力量而不是心力交瘁？

亞當(dāng)斯的選擇標(biāo)準(zhǔn)很簡單：

永遠(yuǎn)優(yōu)先做那些能提升自己能量的事情

永遠(yuǎn)靠近那些能給你帶來積極能量的人

這聽起來有點(diǎn)自私，但對生活有洞察的小伙伴們應(yīng)該都有感覺

只有我們自己的能量池是滿的，才可能有盈余去滋養(yǎng)工作和身邊的人。

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同時(shí)，他特別強(qiáng)調(diào)要誠實(shí)地面對自己的能量波動。

他發(fā)現(xiàn)自己在早晨的創(chuàng)作效率最高，那種專注的狀態(tài)下，半小時(shí)的工作成果能抵得上下午昏昏沉沉?xí)r的三個(gè)小時(shí)。

所以他從不把創(chuàng)意性的工作留到下午，而是順應(yīng)身體的節(jié)律，把最難、最重要的事安放在能量曲線的峰值區(qū)間。

這是一種對自我的覺察。

這需要我們承認(rèn)，人不是恒定輸出的機(jī)器，順勢而為遠(yuǎn)比硬碰硬地死磕要高效得多。

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在書里，亞當(dāng)斯還反復(fù)提到幾個(gè)看似老生常談的要素，飲食、運(yùn)動和睡眠。

他把這三樣?xùn)|西看作是維持高能量的基石，是給身體這個(gè)“能量容器”做的最基本的維護(hù)。

許多人為了擠出時(shí)間而犧牲睡眠，用咖啡因和糖分透支精力，這在他看來是一種極其愚蠢的拆東墻補(bǔ)西墻。

他自己通過觀察發(fā)現(xiàn)，一旦飲食變得隨便，運(yùn)動開始停滯，睡眠嚴(yán)重不足，人的情緒就會變得糟糕，看待問題的視角也會變得消極，這種狀態(tài)下做出的決策質(zhì)量可想而知。

對此圓方也深有感受，每次飲食規(guī)律、健身規(guī)律、作息規(guī)律的時(shí)候，自己工作學(xué)習(xí)的效率也會變高。

而一旦這種規(guī)律被打破，各種負(fù)面狀態(tài)跟不好的事情往往會接踵而來。

所以我們應(yīng)該用一種對待精密儀器的態(tài)度來對待自己的身體，輸入優(yōu)質(zhì)的燃料，保證充足的休息，讓它保持在隨時(shí)可以啟動并高效運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

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還有一個(gè)容易被忽視的能量管理秘訣，叫做簡化。

亞當(dāng)斯發(fā)現(xiàn)，生活中那些雜亂的物品、理不清的瑣事、以及需要耗費(fèi)心力去維持的表面關(guān)系，都是悄悄吸走能量的黑洞。

所以他推崇簡化，讓生活環(huán)境保持整潔有序，減少找東西、做決策這些瑣碎小事對能量的消耗。

這種簡化能讓大腦從無數(shù)的“微決策”中解放出來，把寶貴的能量留給真正重要的創(chuàng)造和思考。

說到底，管理能量就是認(rèn)清一個(gè)事實(shí)，我們不是靠硬撐走到最后的，而是靠把自己調(diào)養(yǎng)到一種隨時(shí)能發(fā)光發(fā)熱的好狀態(tài)里，讓好事在這種狀態(tài)中自然而然地發(fā)生。

所以，與其把時(shí)間表塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，不如好好關(guān)照自己的能量狀態(tài)。

當(dāng)我們吃得好、睡得足、順著自己的節(jié)奏做事，能量自然會源源不斷地涌上來。

愿所有小伙伴能在每一天里找到那種不費(fèi)力的充盈感，讓生活不再是疲于奔命，而是一場持續(xù)發(fā)光的旅程。

管理好能量，日子會悄悄變得更順，更好的狀態(tài)也會不期而至。