北京
控制耳機使用時長和音量
耳機音量不超過最大音量的 60%，連續佩戴時間不超過 60 分鐘。盡量選擇頭戴式耳機，相比入耳式耳機，頭戴式對耳道壓力更小，聲音傳播更分散，能減少對鼓膜的刺激；使用入耳式耳機時，需定期清潔耳塞，避免細菌滋生引發耳道炎癥。
不在嘈雜環境(如地鐵、公交、商場)戴耳機，這類環境中容易不自覺調高音量，加重聽力負擔。
遠離高分貝噪音環境
少去 KTV、酒吧、演唱會等噪音強烈的場所，避免長時間靠近工地施工、鞭炮燃放、大功率音響設備等噪音源，這類場景的噪音可能在短時間內就造成聽力損傷。
養成正確的耳部清潔習慣
耳朵具有自潔功能，不要用棉簽、挖耳勺等工具深挖耳道，以免戳傷鼓膜或刮傷耳道皮膚引發感染，僅可清潔耳道口可見的耳垢。
警惕耳部不適信號
若出現耳鳴、耳痛、聽力下降、耳朵有悶脹感等情況，及時告知家長并前往醫院耳鼻喉科檢查，不要自行用藥或拖延。
文、圖 | 耳鼻咽喉頭頸外科
編輯 | 宣傳中心 郝潔
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