河北
傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣
立春
春醒萬(wàn)物生
立春一到，冬天就正式收尾了，天氣慢慢回暖，陽(yáng)氣開(kāi)始往上生發(fā)。老祖宗講“立春咬春，百病不沾”，這時(shí)候做好養(yǎng)護(hù)，升對(duì)陽(yáng)氣、護(hù)好肝脾，全年的健康都有了好底子。
這套立春時(shí)節(jié)簡(jiǎn)單好操作的養(yǎng)生方法，分享給中老年朋友們，自己在家就能安排。
“咬春”不是隨便吃
“咬春”是立春的老習(xí)俗，意思是咬一口春天的新鮮食材，既能順應(yīng)節(jié)氣，又能幫身體喚醒陽(yáng)氣。
3種適合咬春的食材：
第一種：蘿卜
老話(huà)講“咬春咬蘿卜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”。
生吃清脆解膩，炒著吃、燉著吃也香，能理氣健脾，幫腸胃開(kāi)胃。
第二種：韭菜
韭菜性溫，能溫補(bǔ)陽(yáng)氣。
做個(gè)韭菜炒雞蛋，或者包韭菜餃子，簡(jiǎn)單又好吃，適合春天補(bǔ)陽(yáng)氣。
第三種：菠菜
春天的菠菜鮮嫩，含鐵量高。
焯水后涼拌，或者做菠菜豆腐湯，能養(yǎng)肝明目，正好契合春天護(hù)肝的需求。
3個(gè)小習(xí)慣，簡(jiǎn)單不費(fèi)力
春天陽(yáng)氣要慢慢升，不能急，做好這3件事就行。
第一：早睡早起
別再像冬天那樣熬夜賴(lài)床了，晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6-7點(diǎn)起床，讓身體跟著陽(yáng)氣的節(jié)奏走。
第二：多曬后背
選上午9-11點(diǎn)的太陽(yáng)，找個(gè)避風(fēng)的地方，曬15-20分鐘后背，后背是陽(yáng)氣匯聚的地方，曬一曬能補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒。
第三：適度動(dòng)一動(dòng)
別做劇烈運(yùn)動(dòng)，早上起來(lái)慢走20分鐘，或者練幾套簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，促進(jìn)氣血循環(huán)，幫陽(yáng)氣更好地生發(fā)。
可以選擇做一套中華通絡(luò)操，十幾分鐘，就能做完一整套，身體微微發(fā)發(fā)薄汗，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)神清氣爽，如果做不下來(lái)一整套，可以選擇幾個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也能起到一定的拉伸作用。
飲食+作息，雙管齊下
春天是護(hù)肝脾的關(guān)鍵期，肝脾養(yǎng)好了，身體才不容易出問(wèn)題。
飲食上：多吃清淡的食物，少吃油膩、辛辣的。可以煮點(diǎn)小米山藥粥，健脾養(yǎng)胃，再吃點(diǎn)芹菜、春筍，幫肝臟排毒。
作息上：別生氣、別勞累。生氣傷肝，遇到事兒別著急上火，保持心情舒暢，也別干重活，累了會(huì)耗損氣血，影響肝脾功能。
立春養(yǎng)生
這2件事別做
有些習(xí)慣會(huì)違背立春的養(yǎng)生節(jié)奏，一定要避開(kāi)。
第一件：別穿太厚重的衣服，“春捂秋凍”是對(duì)的，但別捂過(guò)頭，穿太多會(huì)讓身體發(fā)熱，反而抑制陽(yáng)氣生發(fā)，以身體不冷不熱為準(zhǔn)。
第二：別吃太多生冷食物。剛開(kāi)春寒氣還沒(méi)完全散，吃冰水果、喝冷飲會(huì)傷脾胃，影響陽(yáng)氣升發(fā)，水果可以溫一下再吃。
立春是一年養(yǎng)生的起點(diǎn)，不用做復(fù)雜的調(diào)理，把“咬春”吃對(duì)，把升陽(yáng)、護(hù)肝脾的小事做好，就能為全年健康打基礎(chǔ)。這些方法都特別簡(jiǎn)單，融入日常就能做到，從今天開(kāi)始試試吧。
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