家屬必看：別讓“看守所焦慮”吞噬你的生活

當家人突然出事，被關進看守所，那一刻，大多數人的第一反應往往是：“看守所在哪兒？”這幾乎是所有家屬在遭遇變故時，都會下意識犯的第一個“錯”。

盲目奔赴看守所，一場徒勞的焦慮之旅

幾乎每一位家屬在得知消息后，都會心急如焚地打開地圖，搜索看守所的位置。他們仔細查看周邊環境，計算距離，規劃路線，糾結是開車還是打車，甚至迫不及待地就想立刻出發。有些人還能勉強等到下班再去，可有些人，一刻也等不了，聽到消息就直奔看守所，只為了確認家人被關在哪里，那里環境如何。

然而，現實卻很殘酷。即便你千辛萬苦趕到了看守所，也根本見不到家人。家屬連看守所的大廳都進不去，車沒地方停，人也沒地方待。你只能在那里繼續焦急地踱步，或者忍不住哭泣，這和待在家里其實沒有任何區別。可當時身處焦慮中的我們，根本想不明白這個道理。就算有人苦口婆心地勸你，別瞎折騰，待在家里冷靜冷靜，你也聽不進去。

從心理學角度來看，這種盲目前往看守所的行為，本質上是為了對抗內心的失控感，緩解焦慮情緒，是一種無意識的心理代償行為。心理學中有個概念叫“控制錯覺”，當災難突然降臨，人們總覺得必須做點什么，才能讓自己感覺好一些。保持一種“我在行動”的感覺，能暫時麻痹那種什么都做不了的無力感，給自己一種“我在為他努力”的心理安慰，哪怕這種行動在現實中毫無意義。

我見過很多家屬，甚至遇到“異地關押”的情況，看守所離家千里之遙，也絲毫阻擋不了他們前往的決心。他們長途跋涉趕到看守所后，卻突然迷茫了，不知道自己該干什么，該找誰幫忙。是啊，千里迢迢跑來和看守所“較勁”，又能改變什么呢？

盲目行動，如同在河邊空悲切

打個比方，如果你的孩子掉進了河里，而你又不會游泳，這時候最理智的做法是迅速尋找有效的救援方法，比如呼救、找救生工具等，而不是一直坐在河邊哭泣，反復糾結孩子在水里冷不冷、怕不怕。這樣只會讓你失去理智，錯過最佳的救助時機。

回到家屬的情況，理智思考一下，這個時候我們最應該做什么呢？應該是盡快了解親人的真實情況，比如他是否安全，涉嫌什么罪名，案件目前進展到了哪一步，然后為案件后續的辯護或處理做好準備。

但很多家屬卻像沒頭蒼蠅一樣，天天只想著往看守所跑。腦子里全是擔心家人在里面能不能吃飽穿暖、能不能睡好覺，會不會被人欺負，沒人照顧怎么辦。這種過度的擔憂，只會讓自己徹底陷入焦慮的深淵，生活節奏完全被刑事訴訟的進程牽著走。拘留了怕批捕，批捕了怕起訴，每天都在數著3天、7天、15天、37天這些日子。白天吃不下飯，吃什么都沒味道；晚上睡不著覺，明明困得不行，大腦卻還在不停地胡思亂想。工作沒狀態，原本脾氣很好的人，也變得對誰都笑不出來。生活變得一團糟，動不動就發脾氣，對孩子照顧不好，家庭關系也變得緊張。很多人甚至在這個階段患上了嚴重的精神疾病，多年都無法完全恢復。

有一位家屬曾痛苦地說：“那時候真的是活得人不人鬼不鬼，我跟你說，我要不是有兩個孩子，我真的無數次在想干脆死了算了。”

看守所階段：只是漫長訴訟路上的一個小環節

刑事訴訟是一個漫長的過程，看守所階段只是其中的一個環節，它既不能決定案件的最終結果，也不是痛苦的根源。如果我們把過多的注意力放在看守所上，就只會看到那里環境差、管理嚴等短期痛苦，而忽略了其他更重要的事情。

在這個階段，很多人會陷入個人英雄主義的幻想中，滿腦子都是如何救人、撈人。覺得家人在里面受苦，自己不能坐視不管，一定要讓他知道自己正在全力以赴地救他。于是，想盡辦法給家人存錢，找人關照他，托人給他帶話。為了能讓家人取保候審，甚至不惜找關系、花錢運作。可一次次的努力，換來的卻是一次次的失望。直到錢花光了，精力耗盡了，還在抱怨老天不公，為什么對自己這么殘酷。

最后才發現，自己這一番瞎折騰，不僅沒有起到任何作用，有時候反而還幫了倒忙。天天催律師去做一些和案件無關的事情，不僅浪費了錢財和精力，還擠占了律師研究處理案件的時間和精力，甚至錯過了收集無罪、輕罪證據的黃金時期。

給家屬的暖心建議：回歸生活，溫暖守候

所以，暖心驛小編在這里真誠地告誡還在這個階段的家屬們，別再把精力都放在看守所上了，這真的沒有任何意義。

當下最重要的事情，是好好工作、好好生活。照顧好孩子，也照顧好自己。在空閑的時候，可以用暖心驛小程序給家人寫一封飽含深情的書信，告訴他們外面發生的事情，鼓勵他們積極配合調查。還可以隨信寄一些信封和郵票，方便他們回信。關注 暖心驛 公眾號，還可以進超10000+社區家屬群。

如果實在覺得心里悶得慌，不妨刷一刷暖心驛的文章，看看其他家屬是如何從困境中走出來的；也可以寫寫日記，整理一下自己的心情，然后給暖心驛投稿。你會發現，原來有很多人的經歷都和你非常相似，在這里，你或許能找到新的自己，重新找回生活的勇氣和力量。

生活或許會給我們突然的打擊，但我們不能被焦慮和盲目沖昏頭腦。讓我們用理智和溫暖，陪伴家人度過這段艱難的時光。