寒潮來襲，最全防御指南請收好！

新一輪寒潮正在影響我國。本次降溫過后，北方多地氣溫將創下半年來新低，最低氣溫0℃將抵達長江沿線。降溫的同時，立冬以來最大規模雨雪天氣也將來襲，華北、黃淮中北部、內蒙古中部、東北地區中南部等地有明顯降雪，南方以降雨為主。

寒潮不僅是北方的“特產”，更是南方“濕冷魔法攻擊”的升級版，指強度最強的冷空氣入侵過程，氣象學標準通常為：24小時內日最低氣溫降溫幅度≥8℃，或48小時內≥10℃，或72小時內≥12℃，并且使該地區日最低氣溫降至4℃或以下。

相較北方而言，寒潮對南方居民的健康影響更大。這是因為從健康角度來說，可怕的不是有多冷，而是降得有多快。當氣溫在短時間內的降幅超過了所在地區季節的平均范圍時，人體健康將會受到直接和間接的不利影響，甚至導致死亡。而低緯度地區的人群由于對低溫寒潮的適應能力較弱，因而更為敏感。

《中國氣候公報》指出，雖然2023年和2024年的冬季平均氣溫較往常同期高，但冷空氣過程也偏多，出現了多次影響范圍廣的寒潮。今年秋冬季已有多個地區發布了寒潮預警，今天就帶大家全面了解寒潮，并送上一份超全防護指南。

一、低溫直接傷人

人處于低溫環境時會通過收縮血管減少熱量流失。面頰、耳、鼻和手等暴露在外的身體部分可能出現短暫的麻木和皮膚蒼白，若未妥善處理可發展為凍傷。輕度凍傷表現為充血和水腫（發紅或發紫）；重度凍傷則可能形成水皰、組織壞死。

若人長時間處于低溫中，核心體溫可能降至35℃以下，引發失溫癥，若不及時干預，可能會導致器官“罷工”甚至死亡。

二、寒潮能攻擊身體多個系統

溫度一降，心腦血管負擔加量

低溫是心腦血管急癥的重要誘因。寒冷刺激可導致血管強烈收縮，引發血壓升高，顯著增加心臟負荷和氧耗。室外溫度每降低10℃，收縮壓平均可增加近7mmHg。急性心肌梗死、腦卒中、心律失常等心腦血管意外事件在低溫和寒潮期間發病風險和死亡風險明顯增高，尤其是高齡老人、女性和高血壓病患者。寒潮暴露可增加人群急性心梗發作風險，且不受每日平均溫度的影響；心力衰竭相關的急性事件多集中在冬季。

冷空氣威脅呼吸道健康

入冬后，很多人更容易出現咳嗽、流鼻涕等呼吸道癥狀。寒冷的空氣直接刺激呼吸道黏膜，導致呼吸系統免疫功能下降，不僅增加流感、肺炎及其他呼吸道傳染病感染和傳播的可能，還會誘發支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統慢性病的急性發作。

寒潮一到，糖尿病急診報到

對于糖尿病患者而言，低溫環境不僅能降低胰島素敏感性，干擾血糖控制，還可能因為肢體末端血管收縮導致血液循環障礙，增大發生糖尿病足并發癥的風險。多項研究證實，寒潮時糖尿病急診率上升。

關節疼加重不是錯覺

低溫刺激會加重關節炎和風濕性疾病患者的疼痛癥狀。此外，冬季厚重衣物限制身體活動，加之地面結冰、濕滑，容易導致步態不穩，老年群體發生跌倒和骨折的風險增加。

警惕“冬季抑郁癥”

隨著氣溫的驟降、日照時間縮短，個體可能會出現褪黑素分泌失調、腦細胞興奮度下降、戶外活動減少等情況。這些因素都可能導致俗稱冬季抑郁的季節性情感障礙（SAD）的產生。SAD的主要表現包括睡眠增多、焦躁、疲勞或精力下降、注意力難以集中、食欲增加等。

三、各人群要這樣做好防護

敏感人群

小朋友免疫系統尚未完全成熟，而且體溫調節中樞發育不完善，特別是嬰幼兒體溫調節能力較弱，容易發生低體溫。

孕婦的心臟負荷增加，寒冷會進一步加重心臟負擔。孕婦感染流感病毒后，住院風險和進展為重癥病例的風險均高于非孕期育齡婦女。

老年人體溫調節機制衰退、身體產熱減少，凍傷和失溫癥狀的發生風險較大；65歲以上疊加慢性病者有更高的寒冷導致的心血管疾病等多種疾病發病和死亡風險；雨雪低溫天氣易造成跌倒。

防護策略：建議這些人和他們的密切接觸者在降溫前接種好流感疫苗和肺炎鏈球菌疫苗。寒潮來臨時與家人、鄰里或居委會、物業人員保持聯系，不要單獨出行，尤其避免長時間外出。老年人尤其注意防摔防滑，別忘穿防滑鞋，遠離冰面，做好手杖、輪椅等助行設備的防滑。當寒潮達到黃色或更高等級后，小朋友和老人最好不出門。低溫寒潮對健康的影響存在滯后性，比如寒潮對兒科哮喘的發病影響在滯后7-14天時最顯著，因此敏感人群在寒潮消退后要繼續關注身體健康狀況。

有慢性基礎性疾病的人群

如果患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病、糖尿病、慢性腎病，就要注意了。有研究發現，當年均氣溫低于16℃時，高血壓患者發展到糖尿病、心絞痛、腦卒中的風險隨著氣溫的降低而升高。

防護策略：需規律服藥的慢性病患者建議提前準備充足藥品。寒潮期間定時監測血壓、血糖、血氧等關鍵生理指標。當寒潮等級達到黃色或者更高等級時盡量不外出，必須外出時做好頭頸、胸腹部保暖。出門別忘留意自身癥狀，出現胸悶、胸痛、心悸、頭暈、冷汗等癥狀時盡快找到溫暖場所休息，如不能緩解應及時就醫。冷效應對冠心病發病的影響可滯后約1個月，所以寒潮結束后還要繼續監測血壓、血糖、血氧、心率等指標。

戶外工作者

交通警察、環衛工人、建筑工人及快遞服務人員長時間處于低溫環境，因為暴露時間更長，因而對氣溫的變化更加敏感。

防護策略：準備好便攜式取暖物品和防水防寒工作服、防滑鞋等裝備，并學習凍傷復溫的應急處置方法。寒潮期間輪班作業，避免長時間停留在戶外。選擇溫熱、高蛋白食品幫助維持體溫。有相對固定工作區域的人應了解周圍的救援設施，建立緊急聯系人，一旦遇到緊急情況要及時停止作業、尋求幫助并盡快進入溫暖場所。

即使你不屬于上述人群，也建議在寒潮前備好充足的日常藥品和防寒物資，使用固體燃料燃燒取暖的居民應檢查通風設施，避免火災或一氧化碳中毒的發生。寒潮橙色或紅色預警期間減少出門，做好保暖與防滑。

隨著全球氣候變暖，極端低溫寒潮天氣的強度和發生頻率都有可能增加。通過實施系統化的健康防護策略，可有效提升個體健康適應能力，確保在極端天氣下守護自身與家人的生命安全與健康。/健康科普

作者：公衛處 林琳、劉瑤、趙晨杉、張荔

審核：戴政

編輯：楊紫萱、張林林

監制：姚建義、于子涵

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