阿斯湯加瑜伽最重要的是，培養(yǎng)練習(xí)的獨(dú)立性！

每當(dāng)刷到阿湯練習(xí)者真摯的分享，我就跟撿到寶貝一樣，倍加珍惜，比如下面這篇文章。

Manuel老師對于練習(xí)者做到kapo時(shí)的心境描述，我太懂了，因?yàn)槲彝戚喪骄褪穷愃频臓顟B(tài)，特別是在寒冷的冬季，無論從身體，還是心理層面，就想在地上先磨蹭一番做個(gè)心理建設(shè)再推起。

盡管我知道心理建設(shè)沒有用，我的老師也說過這種磨蹭只會消耗體力，可是那道坎就一直橫在我心底，估計(jì)還得一段時(shí)間才能邁過去。

感謝Chai的分享，讓我有機(jī)會了解另一位阿湯授權(quán)老師Manuel老師的風(fēng)格。他的話，有些很熟悉，也許因?yàn)槲腋跈?quán)老師打交道比較多，聽得多了，自然有印象。

這也是我愿意多跟授權(quán)老師深入交流的原因。雖然他們每個(gè)人的練習(xí)背景或教學(xué)風(fēng)格會不同，但他們綜合在一起，或多或少總能拼湊出掌門人的影子，就算是一個(gè)模糊影子。

畢竟，他們都是掌門人的得意門生，不然，怎么能拿到授權(quán)呢？期待將來跟Manuel老師聊聊他的阿湯故事！

以下文章來自Chai.V。

“Manuel Ferreira老師的課程總是充滿智慧，每次工作坊課程安排看起來很相似，卻次次有新的收獲，這次興義工作坊老師講到的很多點(diǎn)都很有啟發(fā)性。

老師說2序列是作用于神經(jīng)系統(tǒng)的，那些有深度有難度的體式，非常挑戰(zhàn)我們的內(nèi)在神經(jīng)，老師說比如很多同學(xué)快做到kapo，就已經(jīng)開始害怕了，總感覺要先祈禱一番才能進(jìn)入，這里簡直是演我的內(nèi)心狀態(tài)。

老師說秘訣是，遇到困難的體式，嘗試去理解它，不要逃走也不要著急，專注于呼吸，非常非常慢地去找空間和感覺。這里就感慨老師說的最多的真就是，slowly～chai

老師說，面對學(xué)生要更有耐心，有時(shí)候你想要去push一下，被拒絕也是一個(gè)必經(jīng)的過程。

因?yàn)椴恢故恰夷堋也荒埽易霾涣恕彩莈go的體現(xiàn)，我們要用更多的耐心去慢慢建立更多的信任，信任建立起來，往下走是必然～

老師說，每個(gè)人的身體都不一樣，完全沒有必要因?yàn)椴荒艽┰蕉械酱鞌。驗(yàn)槿绻愕氖趾芏躺碜佑趾荛L，那么它便不是靠自強(qiáng)不息就能夠迅速獲得的能力，那么只要我們不會停止練習(xí)，它會來的，只是晚一點(diǎn)又何妨。作為手短星人，真的有被這些話深深安慰到，感謝老師。

老師說，我們帶著覺知在每一個(gè)體式中用呼吸創(chuàng)造空間，日復(fù)一日地堅(jiān)持，專注于每天這90～120分鐘左右的練習(xí)中，練習(xí)完就休息。

其實(shí)并不需要為了獲得某個(gè)體式能力而額外去做痛苦的訓(xùn)練（樂在其中的情況不包含在內(nèi)），因?yàn)?strong>如果足夠?qū)Ｗ⒂杏X知，每天練習(xí)帶來的已經(jīng)足夠，該來的都會來，這是一個(gè)必然的因果關(guān)系。

這似乎也為不太愛做專項(xiàng)訓(xùn)練的我，提供了某種心安理得的理由。

最后，阿湯最重要的一點(diǎn)，就是培養(yǎng)練習(xí)的獨(dú)立性。這需要非常多的熱愛去支撐，認(rèn)識Manuel老師一年多以來，最近好像對這一點(diǎn)有了更深的感觸。

如何面對進(jìn)進(jìn)退退的練習(xí)狀態(tài)，每天如何堅(jiān)定地開始，如何避免受傷，如何讓自己的練習(xí)更有內(nèi)驅(qū)力，如何與yo一起努力帶領(lǐng)身邊的小伙伴們堅(jiān)持。

老師和老師課上這些親愛的伙伴們給了我太多力量，感恩有你們。

總結(jié)是為了更好滴繼續(xù)～”