這件事會顯著增加結直腸癌、乳腺癌等13類癌癥的發病，現在重視還來得及

提到肥胖，許多人的第一印象或許是身材的改變。然而，它的影響遠不止于此，相關文獻報道肥胖可以引起200多種疾病，會顯著增加患心血管疾病、2型糖尿病、高血脂等疾病的風險。

我們許多人忽視的是，肥胖還是多種癌癥的重要危險因素！在全球范圍內，約4%的癌癥與肥胖有關。這不僅僅是一個冰冷的數字，其背后是每年因肥胖相關癌癥而逝去的數百萬生命。

一、肥胖為什么會導致癌癥

我們可以將體內過多的脂肪組織，視為一座過度活躍的“體內工廠”。它并非沉默的旁觀者，而是持續在機體內部制造“麻煩”：

1.擾亂激素平衡：這座“工廠”會干擾體內正常的激素調控，例如導致雌激素或胰島素水平紊亂。長期處于這種狀態，某些器官的細胞容易在異常刺激下過度增殖，從而提升乳腺癌、子宮內膜癌和結直腸癌等的發生風險。

2.助長慢性炎癥：肥胖使身體長期處于一種低度的“炎性狀態”。脂肪細胞持續釋放促炎信號，逐漸削弱細胞的自我修復能力，甚至為腫瘤的生長提供“溫床”。研究證實，這種持續的炎癥與肝癌、胰腺癌等多種癌癥密切相關。

3.干擾代謝穩態：肥胖常伴隨“胰島素抵抗”現象，身體需要分泌更多胰島素才能維持血糖平衡。而過高的胰島素水平，可能間接推動腫瘤異常細胞的滋生與發展。

二、哪些癌癥與肥胖關聯明確

根據國際癌癥研究機構的歸納，體重增加會顯著提升13類癌癥的發病風險，包括乳腺癌、結直腸癌、肝癌、胰腺癌等。以結直腸癌為例，體重指數每上升5個單位，男性患病風險可能提高約24%，女性則上升約9%。

三、如何降低肥胖引起的癌癥風險

值得慶幸的是，肥胖引起的風險并非不可逆轉。通過調整生活方式，我們完全可以為身體重建一道健康的防線：

1.調整飲食結構：適度減少高油、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果與全谷物的比例，為身體提供更多天然的保護性營養素。

2.堅持規律運動：無需追求極限強度，每周保持150分鐘的快走、游泳或騎行，就能有效改善代謝，減輕體內的炎癥水平。

3.重視早期篩查：若對體重存在顧慮，建議在常規體檢中加強對相關癌癥項目的篩查，真正做到防患于未然。

身體的轉變需要時間，而健康，恰是一種日積月累的沉淀。每一餐用心的飲食，每一次舒暢的運動，都是在為未來的自己存儲最珍貴的健康資本。愿你我能更溫柔地對待自己的身體，遠離腫瘤，遠離疾病，穩穩地走好這條屬于每個人的健康長路。/健康科普

作者：慢病中心 吳曉敏、王寶華

審核：吳靜

編輯：楊紫萱、張林林

監制：姚建義、于子涵

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