營(yíng)養(yǎng)早餐，地中海飲食奧秘。第108期（簡(jiǎn)）

大家好，我是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：

營(yíng)養(yǎng)早餐，地中海飲食奧秘。第108期（簡(jiǎn)），

現(xiàn)在進(jìn)入主題：

最好的營(yíng)養(yǎng)是全營(yíng)養(yǎng)

是攝入的品類要多，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入要全，在身體里才能起到整體協(xié)同的作用，才能更好的確保身體健康運(yùn)行

營(yíng)養(yǎng)均衡，唯有均衡才營(yíng)養(yǎng)

嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)失衡，其實(shí)是現(xiàn)代所有亞健康的根本問題，而這個(gè)根本問題的核心，就在于，人們都以為自己吃得夠多，夠好了，而真相，卻相差太遠(yuǎn)。

肚子飽而已，只是有些很多，而有些確缺得很厲害

立秋后

營(yíng)養(yǎng)早餐里好的油也要跟上

呼吸黏膜的健康離不開好的油

凡是經(jīng)常有慢性鼻炎、咽炎

支氣管炎、眼角膜炎、關(guān)節(jié)炎

全部百分百都是缺油、缺少脂肪的

足量的優(yōu)質(zhì)脂肪

可以保護(hù)身體內(nèi)大大小小的血管

所有的粘膜、細(xì)胞膜、器官保護(hù)膜

早餐加橄欖油，亞麻籽，椰子油。秋天多吃好油

食物中帶來的脂肪，無論是動(dòng)物的，還是植物的，不需要擔(dān)心，都可以攝取。

我們需要拒絕的是三類脂肪來源，一是由糖轉(zhuǎn)化而來的轉(zhuǎn)式脂肪，二是經(jīng)過人工氫化加工過的脂肪，三是經(jīng)過高溫油榨破壞了的脂肪

而自然界直接提供的脂肪，都是可以放心使用的。

空谷阿亮聊聊兒童營(yíng)養(yǎng)與飲食：

孩子積食的原因：

1、腸道蠕動(dòng)差

2、消化酶少，消化液質(zhì)量差

這個(gè)跟營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系，總蛋白要夠

維生素B和鋅等微量元素非常重要

好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里

空谷阿亮每天會(huì)通過線上，開展健康知識(shí)普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)。

我是空谷阿亮，一個(gè)能解決問題的營(yíng)養(yǎng)師