營養早餐，地中海飲食奧秘，為什么要吃營養早餐？

大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：

營養早餐，地中海飲食奧秘，為什么要吃營養早餐？第86期，

現在進入主題：

營養早餐解鎖

為什么要吃營養早餐？

1、睡覺時身體修復白天工作勞累的器官，修復細胞，而所有修復工作要耗費大量養分，所以，早晨起床，你身體里的營養已被夜晚的修復工作用完；

2、沒有養分你就無法好好支持新的一天的工作生活，因為你所有的表現背后都需要養分的支持，包括一次眨眼睛、一次臉紅；

3、普通早餐（包子、面條、油條、面包、粥類）主要以碳水化合物為主，缺少優質蛋白質、脂肪、維生素、纖維、礦物質，且碳水化合物攝入過多，會消耗更多能量和養分消化食物，并且會導致血糖快速升高，反而容易困。

優質油

??好的油脂是人體健康的必須，因此叫做必須脂肪酸！無論是飽和脂肪還是不飽和脂肪，都是人體需要的！

無論是細胞膜、皮膚膜、眼角膜、鼻黏膜、呼吸道粘膜、胃粘膜、腸粘膜等等，都需要脂肪酸的參與

充足的優質脂肪構成強健的粘膜系統?

營養早餐這樣吃，胃口越來越好，孩子脾胃弱，想要長高長肉，吃這一款營養早餐就夠了。

三伏天很容易胃口不好，但是營養上不能馬虎，一杯全營養的糊糊，均衡完整又容易消化吸收，養脾胃的完美早餐

夏天來一杯營養早餐，簡單方便。

身體需要的四十多種營養，必須從食物中獲取，給或者不給，它不會討價還價，也是很多人忽略的原因所在

每日營養早餐 把錢存進細胞里

一日三餐，早餐最為重要

把單純的吃飯改成均衡的膳食，喂飽細胞，不存在隱性饑餓。這樣做的早餐，營養全部都在這一杯奶昔里，100%吸收，沒有消化負擔，越受益越喜歡

我們正是遵從了營養攝入的重要原則——均衡完整，及時，足量，好吸收，設計了這樣一杯營養早餐

很多人在實踐過程中，身體因為細胞缺營養導致的問題，營養攝入足量均衡以后，就慢慢消失了

每天和孩子一杯營養早餐，營養均衡，好消化，好吸收，脾胃沒負擔的同時，滿足孩子生長發育需求，讓孩子有足夠的材料去修復因為喂養方式問題，受損的脾胃

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師