營養早餐：地中海飲食奧秘59

大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：營養早餐：地中海飲食奧秘59，

現在進入主題：

看似簡單的一杯糊糊，卻富含了身體所需要的七大營養素～

每天攝取充足的蛋白質，是維持身體正常運行的關鍵，成人60kg的體重，每天應攝入的蛋白質不低于60g?

蛋白質你是很難吃夠的！特別是幾十年來高碳水飲食結構。

一個雞蛋大概6克蛋白質，一盒牛奶含8克蛋白質，

而成年人一天需要的蛋白質克數大致為自己的體重數（kg）

用心對待每一餐，哪怕花一點心思，也要保證營養均衡，完整和足量的搭配。

“均衡”是營養的關鍵，足量與完整是細胞的需要，就像這一杯健脾胃營養早餐，簡單方便，兩分鐘就可以攪拌好，保證身體營養的同時，又節省了大量的時間。

決定了衰老速度

缺油一定老得快

好油比好水更重要

因為只有油才能鎖住水分，沒有油的保護，水分會很快被蒸發。

長髙這件事貫穿了孩子長大的整個過程，不管在什么時候，我們都不應該忽略

雖然說髙矮胖瘦，健康快樂就好，但是身髙這事不可逆，現在能長髙點就不要放棄

懶媽每天給孩子準備一杯高密度養脾追高營養早餐，簡單、方便、營養更易吸收～

任身何?體健的?康問題

都可不?能靠單一營的?養素去解決

蛋白質、好油、維生素、礦物質

膳纖食?維、優碳質?水

身本體?身就整是?體的、動態的、循環的

就房像?子是由水泥、沙子

鋼筋、水等等?原材料組成

當個某?地方漏了

水再泥?好、你單用它

絕可不?能把這漏個?洞補好

嚴重的營養失衡，其實是現代所有疾病的根本問題，而這個根本問題的核心就在于，人們都以為自己吃得夠多、夠好了，而真相卻相差太遠。

營養均衡、足量、及時才是關鍵！

身體是一臺設計精良的機器。就像其他那些點亮你人生的機器一樣，你的身體需要養料——而且不是什么樣的養料都可以。如果汽車儀表盤上亮起紅燈，提醒你汽車燃料不足，你不會去買一加侖番茄汁倒到引擎里，對嗎？

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師