給孩子一束光，青少年心理健康問題值得每個家庭關注

文｜張蔚斐

圖｜pexels

來源｜成長的可能

這段時間，我們的心情都被“胡鑫宇”這個名字牽動著，2月2日，歷時106天的“胡鑫宇事件”終于有了定論，越來越多的細節指向一個真相：自殺。

性格內向、成績下降、無法適應高中生活的胡鑫宇出現了嚴重的身心健康問題，令人遺憾的是，他的呼救幾乎都被忽略了，2022年10月14日，他離開學校，在校外幾百米外的荒廢糧倉里懸一根鞋帶自縊身亡。

真相塵埃落定，人們惋惜、痛心的同時，再次將“青少年心理健康”問題的討論推向熱搜前列。近年來，類似的青少年因抑郁癥等心理問題而自殺的新聞屢有發生。

《中國國民心理健康發展報告（2019-2020）》中提到，18至34歲青年是成人中最焦慮群體。2020年，我國青少年抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁為7.4%。（推薦閱讀：）

青少年心理健康問題成為家長必須關注重視的一個話題，面對越來越復雜的抑郁癥成因，家長可以從哪些方面關心、幫助孩子？

#1

不要讓成績成為孩子的唯一評價標準

中考失利的胡鑫宇， 在考入致遠中學后，逐漸出現入睡困難、早醒，醒后難以入睡等問題。他在書上寫有很多，諸如：“終于知道失眠人的痛苦了”“晚上不知想些啥，啥亂七八糟的都有”等類似問題，存在注意力難以集中，記憶困難等認知功能障礙。

多門功課測試成績靠后，甚至墊底。書本中有寫道，“開了一節課飛機”。多次考試后向同學說想去聽，就是注意力集中不起來，自己愛發呆，思想飄走了。2022年10月14日，他寫道：“整日都沒有抬頭聽課，甚至書都沒打開。”

他出現了嚴重的厭學情緒，2022年9月27日，胡鑫宇曾與母親三次通話，共43分54秒，其母反映胡哭訴不想讀書、想回家。

和70后、80后相比，現在的孩子生活條件普遍優越了很多，物質上都比較容易得到滿足。同時，在成長軌跡上，不少父母也給孩子安排好一切。但是，很多父母的安排終點就是到“一所好大學”或者“一份好工作”就結束了。父母對成功的定義過于狹窄，很多青少年直到讀了大學才發現，自己內心是迷茫的。很多人突然發現，自己沒有明確的目標，找不到自己的價值。

除此之外，父母、學校相對單一的衡量標準也很容易影響孩子們的自我認知。比如，如何定義是不是一個“好孩子”，大家很容易想到的答案是學習好、表現好等等。往往爸爸媽媽口中的“別人的孩子”，都是成績好的孩子。成績成為比較單一的衡量標準，這也就加重了孩子們的心理負擔。一旦考不好，成績不好，就會自我質疑。

高考前，成績往往是唯一衡量標準，但是進入大學以后，人際交往能力、興趣特長、認知能力、溝通表達能力等多元化的評價標準，讓只有“成績好”的孩子很難適應。也不難理解，為什么名校大學生也有很多“空心病”的孩子。

前北京大學副教授、精神科主治醫師、北京大學心理健康教育與咨詢中心副主任、徠希心理創始人徐凱文在其《青少年抑郁與自我傷害行為：全球性調整和應對策略》的主旨演講（推薦閱讀：）中指出：

“為什么我們的兒童青少年會有心理問題？第一個方面，學業壓力，“雙減”政策之所以出臺是因為我們此前做了大量的調研，包括做了大量的研究，包括兩會的提案的起草，我們現在全社會都非常關注這樣一個問題，所以“雙減”的政策背后是因為學業壓力已經導致孩子們出現了這么廣泛的大面積的嚴重的心理健康問題了，但是“雙減”以后是不是問題就解決了，我覺得光靠“雙減”只是客觀上減下來。

因為“雙減”背后更重要的東西是什么？是教育的心態，是家長的心態，如果教育還是那么焦慮和功利，家長還是那么焦慮和茫然的，那么孩子的壓力還是會從社會層層的傳遞到孩子身上，使孩子們走向崩潰。”

#2

孩子需要更多維度的心理支柱

胡鑫宇本人性格內向、孤獨，內心常有避世想法，卻少與家人、朋友做溝通，缺乏情感支持，缺少情緒宣泄渠道。初中期間成績不錯，語文曾考班級第一，但中考因生病發揮失常，分數排名倒數。

高中無法適應，出現心理失調，存在注意力不集中、記憶困難等功能障礙，存在內疚痛苦、無意義感等情緒問題。隨之而來的，還有生理失調。存在入睡困難、早醒、醒后難以入睡等睡眠問題，進食出現異常，感到惡心想吐等。

他的日記本上寫下了消極厭世的心情，例如：“吐了，新環境真的難適應，我這內向的性格真煩。也不能全怪性格吧，畢竟自己就是這樣一個人，可以通過寫東西來緩解一下這份心情”。

并在社交軟件中發布：“我試著銷聲匿跡，原來我真的無人問津。”他多次與同學說，“人活著有什么意義，我是否存在已經沒有意義了，我們壓力大，活著沒意思，是不是約著去跳樓。”

如果孩子沒有過多的精神支柱和興趣愛好，也沒有良好的人際關系，就很容易在成績下滑后失去心理支點。

對此，家長可以鼓勵孩子多參與同齡人的社交活動，多和其他伙伴一起玩。更多地接觸大自然，走到樓房之外去瞧瞧，這些都有利于孩子了解真實的世界，同齡人之間也更能互相理解、互相支持。有了良好的社會關系和人際支持，孩子也會更自信。

良好的生活習慣和健康的生活方式也是防治抑郁癥的重要環節。比如睡眠質量，睡眠不足會帶來一系列認知、情緒和發育方面的問題，“雙減”后，學校嚴格規范課后作業量、放學時間、嚴控課外輔導等措施，都是為了把更多可支配的時間還給孩子，讓孩子休息好。

平時可以帶著孩子多參與一些戶外運動，和孩子一起玩他喜歡的球類運動，在小區、公園里散步，保證每天的運動時間，運動可以通過生理和生化反應改善體內的激素分泌水平。

除此之外，為孩子樹立長遠的價值觀也很重要。中國科學院院士勵建書接受成長的可能采訪曾提到：“大學生專業的選擇還是要有一些夢想和激情的，不要總問‘我學這個專業，以后好不好找工作？’這個境界太低了，大學生應該有夢想。”

明確的目標和夢想能幫助孩子找到“自驅力”，一次次在挫折逆境中站起來。如果一個孩子缺乏目標，沒有激情，很有可能會陷入對生活失去興趣的境地之中。

#3

良好的親子關系是關鍵

其實，在胡鑫宇的故事中，我們可以多次看到他曾發出求救。無論是絕望的日記文字，還是與母親多次的通話內容，無不透露著他渴望被拯救的心情，但遺憾的是，胡鑫宇身邊的人大多忽略了他的異常情緒。

無效的親子溝通，讓胡鑫宇無法從抑郁情緒中緩解。

這也是很多家長值得警醒的地方。不少家長對抑郁癥的重視度不夠，認為：“這么小的孩子，能有什么心事？”、“想開點就好了。”

但實際上，抑郁癥是一種心理疾病，嚴重會導致自傷、自殺等行為。

怎樣才能防治抑郁癥呢？家庭端就是很重要的角色。

首先，在親子關系上，要和孩子平等溝通。有的媽媽會困惑：“為什么我的孩子什么事都憋著，不愿意和我說心里話？”如果家長有這樣的煩惱，可以想一下，是不是過往的親子對話環節出了問題？是不是某幾次孩子在表達無助痛苦時，家長沒有引起重視，輕而易舉地帶過，甚至責怪孩子太脆弱？當孩子多次傾訴得不到解答時，就會產生排斥情緒，不愿再和家長溝通了。

有時候，孩子的一些行為很有可能是“求助訊號”，他們的內心存在困惑，急需開解，但父母往往忽略了理解和幫助。

家長要給孩子提供足夠的陪伴，尊重孩子的想法，并積極回應孩子的感情訴求。

“如果孩子和你交流學校里的趣事、糟心事，家長要認真回應，這種回應是‘橋梁’，能幫助親子對話繼續下去，如果家長態度冷淡、敷衍，對話是無法繼續的。家庭教育中，回應是很關鍵的，要對孩子有高質量的正向回應，營造好的親子關系。”楊杰說。

胡鑫宇的選擇令人遺憾，與此同時，也有無數個“胡鑫宇”正在面臨著同樣的困境。青少年的壓力和情緒不該被簡單粗暴地劃分為“脆弱”、“矯情”，家長要做的是給他們足夠多的關愛和引導，認真傾聽他們的心聲，作出回應，讓親子溝通的橋梁暢通無阻。

同時，家長也要接納每一個孩子的特性，也許他們不是完美的，有些許不足，但他們都值得被愛。

希望每個孩子都能成長在陽光下。

點擊以下公眾號卡片

立即關注我們，一起成為更好的父母