![]()
今天,國家衛(wèi)生健康委以“促進(jìn)兒童青少年身心健康”為主題召開新聞發(fā)布會(huì)。中高考在即,專家為學(xué)生飲食、作息、心理調(diào)節(jié)等方面“支招”。
![]()
圖片來源:健康中國微信公眾號(hào)
一起來看→
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李敏建議——
首先,要保障飲食營養(yǎng)衛(wèi)生。做到膳食結(jié)構(gòu)合理,粗細(xì)搭配得當(dāng),蔬菜水果都要有。每餐都要有肉蛋等富含蛋白質(zhì)的食物,盡量不要去嘗試新食物,減少冷飲的攝入,防止不耐受新食物或者受涼以后引起腹瀉。
![]()
AI制圖
其次,要規(guī)律睡眠。晚上盡量在11點(diǎn)之前上床睡覺。如果有條件,中午可小睡20到30分鐘,保證精力充沛。睡覺時(shí)要保障房間避光,比較安靜。天太熱,可以適當(dāng)用空調(diào),但是切記空調(diào)的溫度不能過低。
最后,要調(diào)節(jié)好心情。學(xué)習(xí)之余要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),夏天比較熱,可以根據(jù)自身情況做八段錦等運(yùn)動(dòng),活動(dòng)筋骨的同時(shí)還可以放松心情。有些孩子感覺緊張或者焦慮,可以嘗試微閉雙眼,深吸氣,緩慢呼氣,多做幾次,逐漸讓心境穩(wěn)定下來。
本文作者|中國教育報(bào)記者 林煥新
責(zé)任編輯|王佳實(shí)
“你好!大學(xué)”·考試季
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.