北京
今天，國家衛(wèi)生健康委以“促進(jìn)兒童青少年身心健康”為主題召開新聞發(fā)布會(huì)。中高考在即，專家為學(xué)生飲食、作息、心理調(diào)節(jié)等方面“支招”。
圖片來源：健康中國微信公眾號(hào)
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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李敏建議——
首先，要保障飲食營養(yǎng)衛(wèi)生。做到膳食結(jié)構(gòu)合理，粗細(xì)搭配得當(dāng)，蔬菜水果都要有。每餐都要有肉蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，盡量不要去嘗試新食物，減少冷飲的攝入，防止不耐受新食物或者受涼以后引起腹瀉。
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其次，要規(guī)律睡眠。晚上盡量在11點(diǎn)之前上床睡覺。如果有條件，中午可小睡20到30分鐘，保證精力充沛。睡覺時(shí)要保障房間避光，比較安靜。天太熱，可以適當(dāng)用空調(diào)，但是切記空調(diào)的溫度不能過低。
最后，要調(diào)節(jié)好心情。學(xué)習(xí)之余要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，夏天比較熱，可以根據(jù)自身情況做八段錦等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨的同時(shí)還可以放松心情。有些孩子感覺緊張或者焦慮，可以嘗試微閉雙眼，深吸氣，緩慢呼氣，多做幾次，逐漸讓心境穩(wěn)定下來。
本文作者｜中國教育報(bào)記者 林煥新
責(zé)任編輯｜王佳實(shí)
“你好！大學(xué)”·考試季
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