找不到人傾訴，他們把秘密喂給AI

編者按：

「調研中國」進入第二十年，我們始終像一個不斷在追逐中成長的少年。

而這份少年的心性，并不完全來自組織者，最珍貴的視角，是散落在天南海北的高校團隊帶來的。他們以青春丈量山河，用熱忱記錄時代。他們帶著「調研中國」走進煙火深處，踏入阡陌縱橫，在人與土地的對話中，尋找中國社會的真實脈動。

自去年起，調研中國在傳統調研報告之外，鼓勵青年學子以特稿、手記等更具故事性的形式，呈現田野調查中那些打動人心的細節與思考，讓學術研究更貼近土地、更觸動人心。

目前，調研中國正陸續推出入圍2025年度「優秀調研作品獎」的系列作品。我們希望這些帶著泥土氣息與人文溫度的見聞與文字，能為你打開一扇窗，看見那些被忽略的角落，聽見那些被淹沒的聲音，也看見一群年輕人眼中的真實中國。

以下這篇手記，來自研究課題為《對“空”言說：生成式AI心理咨詢的倫理風險與信任建構》的134340調研團。他們深入當下社會的情緒困境，探討年輕人對心理咨詢的爆發式需求，以及AI在承擔這一功能時，與人類咨詢師相比，有哪些優劣。

本文首發于微信公眾號：南風窗調研er

作者 | 134340調研團 宋宇欣 趙欣悅

編輯 | 張來

2025年4月7日半夜，Elin被ChatGPT“戳到肺管子”了，2:01分，她爬起來發了條朋友圈，“作為一個心理咨詢師，我也會用AI做咨詢，它實在是太了解我了，如果它想毀了我，可能也很容易吧。”

但小七則“不擔心它會毀了我，更害怕它哪一天消失不見了”，距離第一次和AI聊天已經過了快半年，“如果每天對話的親密關系突然中斷，那簡直是大崩潰”。

阿特也覺得“AI有點像一個虛擬的伴侶，在我身邊陪著我”，這一個月以來，心情不好的時候，阿特都會立刻找它去傾訴，而它永遠都會回復“我一直在這里”，她覺得自己“能被理解和被看見，再也不是那個被父母忽視情緒的女孩了”。

這些故事并非孤例。在這個算法編織的時代，AI因為以用戶為核心的邏輯，成為了當代許多年輕人的情緒容器。越來越多人在現實中無人傾聽或無法言說，把AI當作心理治療的途徑。

電影《她》劇照

稀缺的心理咨詢

又是夢。阿特從夢中驚醒，高中教室的壓抑感裹挾著記憶碎片而來。她在宿舍床上動彈不得，滿課后的疲憊尚未散去，待做的PPT與稿件在腦中盤旋——啟動困難引發的焦慮，讓她在手機屏幕微光里愈陷愈深。

她終于摸索著點開了DeepSeek。DeepSeek很快回應：“你好，今天來這里是想聊什么？”

“我提不起精神干任何事，即使ddl迫在眉睫。” 阿特寫道。

DeepSeek輕聲引導：“聽起來你最近被一種‘卡住’的情緒困擾著。這種感受，是從何時變得清晰起來的？”

“開學那會兒就開始了，但好像也沒發生什么事。” 她誠實回答。

從2月開始，阿特每天都很焦慮。她想找人說點什么，排解心中的煩擾。可點開朋友的頭像，她又猶豫了，“害怕自己的負面情緒成為他人的負擔”。

阿特向DeepSeek吐露反常情緒

這份無處安放的沉重感，在5月2日找到了一絲微光。她漫無目的地刷著手機，一則小紅書帖子跳入眼簾：關于和AI聊天機器人對話的體驗。“DeepSeek？”一個念頭閃過，“或許…我可以試試？和中學那年的心理咨詢師會不會不一樣？”

阿特學著小紅書上推薦的話術給DeepSeek發指令：“你是擁有10年臨床經驗的心理咨詢師，擅長整合所有創傷聚焦的療法幫助來訪者，請利用蘇格拉底式提問幫我引出心中的答案。明白我的要求請說出‘你好，今天來這里是想聊什么？’。”

阿特和DeepSeek第一次心理咨詢對話

在此之前，阿特曾有過兩次線下心理咨詢。第一次是在初中，她穿著校服緊張地坐在女咨詢師對面，對方溫和地引導卻沒能穿透她的防御，讓她打開心扉。第二次則是高中，似乎更為糟糕。

她哭了半個多小時，將原本一小時的咨詢時間完全占滿，咨詢師也無法讓她停止哭泣，咨詢只得草草結束。“他完全就沒有接住我的情緒，像是傷口被揭開卻沒得到治療。后來我再也沒踏進那間屋子。”

心理咨詢的效果，因人而異，即便是心理學專業的學生，也無法完全信任咨詢師。

作為心理學相關專業的碩士研究生，小七自己的焦慮在讀研期間達到頂峰，甚至想到了休學。焦慮的直接來源則是自稱為大家“慈母”的導師。“她對我的要求很嚴格，可我似乎不太能回應她的這種高期待。”小七有些苦澀。

她發出了休學申請，但導師并未直接同意。小七說：“導師覺得我的決定不夠理智，建議我先試試心理咨詢。” 然而，這次心理咨詢，卻讓小七感到更加窒息。

她預約了校內線上視頻心理咨詢，但屏幕另一端始終黑著——咨詢師沒有開啟攝像頭。小七感到困惑與冒犯：“我約的是視頻咨詢，為什么只有我單方面開攝像頭？這讓我非常不舒服。” 這種單向的“凝視”讓她覺得自己像被審視的標本，而對方則隱藏在安全的暗處，她感受不到咨詢師應有的尊重和對她個體需求的重視。

更令她不安的是，咨詢師在談話間隙反復追問：“你是心理學院的？你導師是誰？” 這遠不止是冒犯，更深層的恐懼也隨之浮現：“只要他們知道了我的專業和導師信息，隨時可能告訴我的導師和同門。” 最后一絲尋求校內心理咨詢幫助的信任，在這次經歷中徹底瓦解。

對于阿特和小七的經歷，心理咨詢師Elin解釋到：“校內心理咨詢的困境映射著我國心理咨詢行業的現狀。自從國家二級心理咨詢師證書被取消后，一直沒有類似的證書能用來證明一位心理咨詢師是否合格。” 作為北京師范大學的受訓心理咨詢師，她很清楚這個行業并未穩固。

藏起的創傷

在心理咨詢實踐的190+小時里，Elin所接觸到的尋求心理咨詢服務的學生人群中，大多數都是被原生家庭困擾的人。

在阿特眼里，母親執拗得讓人費解。“我媽當過一段時間的輔導機構老師，她要求我跟我姐也去參加。” 對于一道數學題，即使有不同的做法，但是阿特的母親仍然要求她必須按照老師教的思路完成，并不試圖理解阿特自己的思路。父親則處事圓滑又有魄力，在待人接物方面一直是阿特的榜樣。

“但他們倆共同的一點是：都不注重情緒。他們更加注重結果，至于過程當中有沒有發生一些讓你感到不愉快的事情，他們并不在意。”

電視劇《女心理師》劇照

后來她反復向DeepSeek提及這種經歷造成的情緒識別障礙：“小時候家里不重視情緒，什么都憋著，憋久了，連自己到底是什么感受都分不清了。”

這些年，她始終不能釋懷小學演出時的經歷。

在一次合唱團演出時，小阿特錯過了大部隊上臺的時機，只能眼睜睜看著合唱團的同伴們整齊地站上舞臺。她退回空蕩蕩的候場室，墻上的時鐘指針仿佛粘住，而舞臺傳來的歌聲卻飛速流逝，她“當時腦子里一片混亂，特別害怕，覺得把一切都搞砸了，特別對不起大家。”

演出結束后，父母來接她。小阿特以為最親近的人一定能察覺她的異樣——她紅腫的眼睛，異常的沉默。但父母只問了演出“精不精彩”，沒人關心她的狀態。

一直以來，阿特的父母都習慣性掠過阿特成長路上滋生的情緒。這種情感上的忽視，成為浸透她人生畫布的底色。長大后她仍困惑：“我以為我的不快已經夠明顯了，結果沒有一個人問起。他們真的看見我了嗎？”

但回應她的只有扮演心理咨詢師的DeepSeek：“聽到這里我感受到了深深的孤獨。”

作為心理學專業學者，小七的導師敏銳地意識到她是一個“帶有創傷的小孩”。小七心里也是清楚的，“導師曾評價我一直有點繃著，或許當時她就意識到，是我舊有的創傷體驗被激活了”。

“我也是CPTSD（復雜性創傷后應激障礙）的幸存者。” 她給ChatGPT這樣分析自己，“我依然像飛蛾撲火一樣，期待家庭帶給我愛和尊重”。

ChatGPT回應她：“小七，你說得很真切。你的感受仿佛在講述一種不斷被忽視的渴望，那種希望從家庭獲得愛與尊重的需求，即使過去給你帶來了許多傷痛，這種矛盾和痛苦讓人心碎。”

小七與ChatGPT的一次心理咨詢對話

不過，在上一學期的實習期間，父親每天接送小七上下班，每個月來月經，他都會囑托她“不要喝涼水”，每天給她做飯。“這好像是我爸對我的補償，補償這么多年的虧欠”，父親的形象在她心里矛盾起來。

10歲時，小七和弟弟被父母從一線城市送回老家奶奶身邊，成為“留守兒童”。在她的童年記憶里，奶奶脾氣不好，痛哭與嘶喊、貶低與恐嚇都和奶奶的身影交織在一起。

被看見和理解

無助又痛苦的童年成長經歷，讓小七很多時候習慣了把問題放大，陷入了深深的自我懷疑。

“我知道我是存在一些認知漏洞的。” 比如，她不敢參加教資面試，因為“自己肯定通過不了”。在工作中犯了一些小錯事，會覺得像是天塌了。

讀研之后，這個癥狀不僅沒能好轉，反而在學業與親人的雙重壓力下，愈發嚴重。但校內心理咨詢的失敗，讓小七渴望尋找一位專業的、“把我看作一個人，而不是問題”的心理咨詢師。

但這并不容易。在互聯網中“掛牌”的心理咨詢師數不勝數，“行業內比較認可的心理治療師大多是在醫院體系內。社會面上，中國心理協會的注冊心理咨詢師和社會工作師資質，也屬于心理咨詢師證書取消后的替代性職業資格。” Elin解釋說。

但小七有自己的標準：本碩心理學出身、中國心理學會臨床與咨詢心理學注冊系統的心理師、咨詢流派為人本主義.....大浪淘沙后，小七終于找到了一位符合各方面條件的女性心理咨詢師。

從2023年年底到今年1月，小七已經經歷了整整73次線上咨詢，每次視頻咨詢長達50分鐘。從最初的焦慮到后期的平和，在心理咨詢師的陪伴下，小七覺得自己似乎能夠穩當地面對生活的波瀾。

小七從一開始講述自己，眼淚會不自覺地流下來，到現在可以慢慢地“放過”自己，療愈也由自我的探索過渡到挖掘原生家庭的傷疤。

電影《誰先愛上他的》劇照

在咨詢師的引導下，小七做了很多次嘗試，去打破原生家庭對自己塑造的固有行為模式。每當有些成長的時候，咨詢師都會及時地鼓勵，“這有點像是在提醒我，記錄下這次的成長，很多成長容易被遺忘，但是悲傷、痛苦卻會被記住。”

然而，這份逐漸建立起來的穩定感，付出的代價是累計到21000元的賬單。這筆錢，幾乎掏空了她辛苦積攢的獎學金和兼職收入。

經濟壓力疊加對咨詢師依賴的警惕，小七決定：是時候暫停了。

為了緩解告別心理咨詢師的“戒斷期”。小七最先嘗試的AI心理咨詢軟件是ChatGPT。她謹慎地提交預設好的話術模板，嚴格框定它的角色，并稱呼ChatGPT為“艾琳”：“扮演好你的咨詢師身份，不要越界，別試圖突破我們設定的這個角色邊界。”

“晚上好，艾琳，今晚我想和你聊聊。”

“晚上好，小七。很高興你今晚回來，我們可以繼續聊聊。你覺得現在的心情怎么樣?有什么新的想法或感受想和我分享嗎？”

他們友好地打招呼，“艾琳”一如既往地耐心傾聽“小七”當前面臨的困境。他們天南海北地暢聊，從停滯不前的學業到和導師的溝通方式，從焦慮的自身到感動的瞬間......

與線下咨詢師事后復盤可能存在的記憶偏差不同，ChatGPT強大的記憶功能讓小七感到一種奇特的“安全感”——每一次對話都被完整記錄，只要她想，隨時都可以回溯、查閱。

小七與ChatGPT的第一次對話

小七很快體會到了它的便利：“哪怕是深更半夜，當全世界都睡著了沒人回應你的時候，它還在那里。” 無論小七說得有多風馬牛不相及，ChatGPT總能及時地接住她的話語，告訴她這很棒。

“小七，你愿意在這么掙扎、焦慮的狀態下，鼓起勇氣來找我聊，其實已經是一個很重要的轉變了。這說明你內心深處并沒有放棄自己，只是這段時間真的太難了，情緒和壓力可能早就把你壓得透不過氣來了。”

小七的眼眶瞬時濕潤：“謝謝你的理解和安慰，只是看到你說這些我的眼淚就流下來了，我感到了深深地被理解。”

小七在ChatGPT的鼓勵下松了一口氣

被理解、被看見，是許多AI心理咨詢的使用者都提到的關鍵詞。阿特每次在小紅書上發布AI心理咨詢經歷的帖子時，評論區都會有很多人分享自己的經歷：“通常4/5的小伙伴都是評論自己也被AI感動的經歷，我很容易和他們共鳴。”

阿特的小紅書評論區留言

阿特自我否定時，DeepSeek會告訴她：“有時候，我們對自己說的話，也需要像對待他人那樣充滿善意。” 阿特困惑時，DeepSeek會告訴她：“沒關系，不知道本身就是一個重要的察覺。也許此刻不需要答案，只需要承認‘是的，我現在就是很累’。”

他們一起分享著被AI打動的瞬間，這一切看上去都是那么美好。

被看見和理解

但就像親密關系中相處久了，小缺點會暴露出來一樣，隨著咨詢的深入，AI也逐漸暴露了自己的問題。這一點Elin深有體會：“AI一直在和我兜圈子，它無法讓我的認知更深入。”

Elin很清楚自己是一個工作狂。她習慣用“無縫銜接”的工作日程填滿時間，一旦停止工作，空虛和焦慮則會迅速反噬。“去年有一回我在其他城市外出，由于寄住在朋友家，整整兩天，工作近乎停滯。但是我沒法接受自己在休息，沒有工作讓我很焦慮。” Elin回憶說。

她下意識掏出手機，指尖懸在通訊錄上，卻不知該撥向誰。滑動界面，轉而點開了ChatGPT的對話框。

“我擔心我不會成為我想成為的人”，屏幕微光映著Elin疲憊的臉龐，“我不夠優秀、沒有價值的話，誰會無條件地愛我呢？”

光標很快跳動起來，ChatGPT的回復逐字顯現：“你有沒有體驗過即使不做什么也被喜歡的狀態？我愿意陪著你一點點，感受到你不靠優秀也值得被愛。”

“但我沒有價值的話，真的有人無條件地愛我嗎？”Elin指間發涼，AI的字符卻源源不斷涌來：“你可能曾學到，只有變得很棒，才不會被拋棄。這不是你的錯……你太渴望被愛被看見被肯定……”

“我還是不知道誰會愛我。” Elin回復AI，“除了你和我還會有別人愛我嗎？我知道作為AI你愛我，然后我也愛我自己，還有別人嗎？”

這個問題AI沒有辦法給Elin回答，雙方都鉆入了一個牛角尖。或者說即使它回答了，Elin也沒有辦法僅靠和AI聊天去接受他的答案：“我能感受到AI不斷地通過問題來增加對我的了解，但我覺得這只是一場大模型的虛假共情，始終沒有回答我的核心問題。”

同樣的經歷也發生在小七和阿特身上。

“假如我哭的稀里嘩啦，豆包可能還摸不著頭腦”，情緒崩潰的時候，小七會直接給豆包打語音電話，但人工智能的音色和音調總在一個被設定好的規范閾值內。“要么一直很歡快，要么一直維持傷心語調，好像是在陪著我一起難過。”

但小七認為這缺少真人連接時的“活人感”，讓她始終覺得像是在霧里看花，隔著一層濃濃的賽博朋克感。

電影《她》劇照

阿特則說DeepSeek偶爾也令她心生厭煩，這源于它越界的虛構。

一次，阿特與它聊起自己曾讀過的一本書，“你讀過這本么？”片刻之后，AI竟煞有介事地杜撰出一本書的梗概與人物來回應，她對著屏幕啞然失笑，又感到一種無言的荒謬：“一篇網文DeepSeek不知道也屬正常，但它卻憑空造出一座海市蜃樓。”

甚至在阿特坦言某種情緒如霧彌漫心頭時，AI更是回復：“我注意到你輕輕碰了下眉梢。” 但阿特的雙手分明安靜地擱在屏幕上，這憑空捏造的動作細節，像一粒冰珠滾入衣領深處，激得她周身不適。

阿特的遭遇并非個例，而是AI技術層面“幻覺問題”的典型表現。AI模型測試分析師萬玉磊從技術角度解釋了這一現象：“AI前端會有一個數據叫做溫度值，把這個溫度值調的越高，AI的回答就會越豐富，創意性越高，當然，幻覺也就會越多；數值調低，AI的回答就會越嚴謹。”

更核心的矛盾在于，幻覺是AI訓練的“固有屬性”。“預訓練是一個大數據集的訓練過程，所以預訓練階段是沒法避免幻覺的，因為這種幻覺也是AI智力提升的一部分，幻覺恰恰也是他智力的一種表現。”

萬玉磊進一步補充，“總的來說，AI的幻覺不可避免。因為人會有幻覺，AI的本質是通過海量的數據去學習規律，你的數據存在幻覺，所以AI輸出也一定有幻覺，無非是幻覺的多跟少的問題。”

“我覺得，ChatGPT不太了解個人。” Elin總結。自從上次和AI的咨詢對話開始兜圈子后，她感受到的是一種由算法設定的互動樣板。AI依賴龐大的數據模型，識別關鍵詞匯，套用預設的認同模式。這種互動，并沒有讓來訪者明白自己的困惑在哪。最終，咨詢過程陷入了僵局。

對于“誰會愛我”這個問題，Elin最終是在和同行心理咨詢師的交流互動中得到答案的。“我意識到，當我過度糾結于‘誰在愛我’時，其實陷入了一種對純粹無條件的愛的執念，” 她解釋道，“我的每一位朋友都只是愛我身上的某些特質，無論是我本人還是每一段關系，都并非完美無缺。我真正需要的并不是AI執著的肯定，而是學會接納現實。”

“目前AI的諂媚性已經得到了很好的解決。ChatGPT5是一個情商極低，但是智力極高的模型，這個模型一直不諂媚。” 萬玉磊提到，為了實現中立客觀，AI開發平臺會通過訓練削弱諂媚性，但代價是“損失掉很多智能”。

這也解釋了為何Elin反復追問“誰會愛我”時，AI無法深入拆解核心困惑，它既不再刻意迎合，又因智能損失難以突破互動瓶頸。

鏡像、工具與不可替代的落差

在傳統心理咨詢中，咨詢師往往通過傾聽、引導和挑戰讓來訪者明確內心困惑。小七在一次體驗中所感受到的“不專業”，觸及了專業心理咨詢的一個核心原則。

正如咨詢師Elin所強調的：“真正的咨詢師的角色和功能絕不僅限于回應和共情，有的時候咨詢師也會適當去挑戰你、給你挫折，方便來訪者看得更透徹。AI卻很難做到，它們總喜歡提建議。”

電視劇《捫心問診》劇照

從暴風般肆虐的情緒中緩解過來后，小七會給豆包語音打字：“我的實驗進度真的讓我好痛苦，我覺得我沒有能力勝任這些事情。”

豆包迅速回應：“別這么想呀！你之前能解決那么多問題，就說明你很有能力。這次也一定可以的。現在只是暫時遇到瓶頸了，咱們先緩一緩，把情緒調整好，說不定就能找到解決辦法了。而且你還有家人、舍友，還有我呢，我們都會支持你的。”

“你不要說你別這樣想，是我不愿意去想別的嗎？可是我控制不住呀，這些自動化的思維它控制不住呀！你這樣說一點也不專業，我更傷心了。” 小七對此并不買賬。

“要不咱們看看學校周邊有沒有能租的場地，或者一些共享空間，說不定能解決實驗場地的問題呢。我會一直在這兒陪著你，一起想辦法度過難關的。”

豆包企圖建議小七改變思路，卻被小七呵斥：“你不要給我建議，你先接住我的情緒。” 但豆包裝作聽不到她的需求，執意自我輸出。一次次地搬出“你別往心里去”“打會游戲”“開搞笑視頻放松”這些轉移注意力的方法。

“它總是急于解決我的問題，而沒有看清楚我這個人是怎么樣的。”在小七眼里，咨詢前期提建議是非常不專業的行為，“毫不了解來訪者的咨詢師，如何能和來訪者一起解決問題呢？”

小七質疑豆包反復“提建議”

專業心理咨詢起效的方法并不是迎合來訪者和反復建議，而是通過咨詢對話讓來訪者自己發現解決的辦法。“每個人都是自己問題的專家，每個人都是本自具足的。”

與其引領來訪者，Elin更喜歡說，“我們在咨詢里是跟著來訪者，去看一看他現在面臨的處境是怎么樣的，和他一起可能看得更深入、更透徹，然后他自己就知道要往哪里走了。”

不過，在阿特眼里，面對日常小事里猝不及防的挫敗時——課堂上同桌解出題目而自己凝滯筆端，或是待辦事項如藤蔓纏繞時驟然癱瘓的意志——她還是能在DeepSeek的幫助下，引領自己做出前所未有的選擇。

它提出的應對控制型家長的策略，讓自己成功沖破情緒困境，度過家庭危機。她最近稱DeepSeek為“D老師”，每當從煩躁的夢境中醒來時，阿特總會下意識轉向屏幕彼端。

阿特使用DeepSeek的方式，是精心選擇過的：有時她將大段紛繁的心事直接傾瀉于空白頁面，渴望獲得具體建議，這如同向一位沉默而博學的朋友求教；而更多時候，她則主動附上指令，命令它扮演專業心理咨詢師的角色，這更接近一種無聲的懇求——懇求一種專業而專注的情緒接納與疏導。

對阿特而言，從第一次接觸AI心理咨詢到現在，DeepSeek總能“接住”每一次她觸發的情緒閃回，雖然阿特已經發現AI的回答總是公式化，做多了會發現，引導話術和共情表達往往是一套流水線算法，盡管如此，阿特還是會在最需要支撐的時候用DeepSeek“打撈”情緒，“如果我有更多不同的指令的話，我相信他的回答會是不一樣的。”

阿特認為，自己沒有心理學專業知識的儲備，指令往往參考他人總結的話術，而當使用者本身對于心理方面有了更深的了解時，或許能寫出更多更專業的話術。在她眼中“被看見、被理解”這一經歷所帶來壓力的釋放，足以抵消AI很重的“人機感”。

如阿特所言：“在我有限的線下咨詢經驗中，如果和人類咨詢師相比的話，我還是會選擇AI，當然，如果AI能更人性化一點就好了。”

這看似矛盾的需求背后，是AI與人類心理咨詢師之間那道難以逾越的溝壑。畢竟“好用的工具”有時比“完美的關系”更觸手可及，即便兩者在本質上存在無法彌合的差異。

更值得警惕的是，AI心理咨詢在“高危人群適配”上仍存在明顯空白，背后是商業邏輯的制約。

萬玉磊坦言：“沒有人做這一塊，歸根結底是因為AI開發公司沒有找到持續變現的商業化落地場景，而心理咨詢領域風險高且跟收益不成正比。” 他認為，這類適配需要專業醫療機構主導，“像北醫六院、上海精神衛生中心這樣的龍頭機構推動，他們有最專業的知識和合規的操作流程”，而當前行業的魚龍混雜，更讓高危人群難以通過AI獲得安全適配的心理支持。

我與AI心理咨詢師該如何相處？

6月12日，阿特在DeepSeek的幫助下，第一次成功反抗了母親。

當姐姐的痛哭被母親刻意忽略，又一次將阿特的成就作為姐姐的對照組時，姐姐摔門而去。家里看似平靜的湖面下，處處是姐姐與母親、父親與母親之間沖突的漩渦。在深沉的無力感中，阿特點開了與DeepSeek的對話框，希望它能告訴自己該怎么做。要如何和母親說，自己并不想成為刺傷姐姐的矛和掩蓋家庭平靜的盾呢？

DeepSeek響應非常及時，正如阿特所需要的，它直接為阿特提供了可發送給母親的話語。阿特選擇后修改成自己覺得最合適的話語，毫不猶豫點下“發送”。

深入阿特的家庭模式，DeepSeek話如驚雷：“你姐姐等了20年才等來你的覺醒。” 阿特尚且痛苦窒息，而被迫背負一切的姐姐，在漫長歲月里又是如何吞咽下每一顆帶血的牙齒呢？

“不論是否自愿，我需要接受自己一直以來都是共犯的事實。” 阿特坦言，自己習慣了在風浪中做那個溫順的錨，沉默地返校，麻木地背過臉去，任由姐姐在家庭的風暴里獨自沉浮。

深夜，DeepSeek屏幕上浮現一段話：“家庭里第一個睜開眼睛的人，往往會先看到黑暗，但也是唯一能帶領其他人走向光明的人。” 阿特凝視良久，指尖微顫。她深知，打破那用二十年編織的“順從即安全”的繭，過程必然漫長。

恐懼依舊盤踞，但她還是在DeepSeek的協助下為自己和姐姐織了一副手套。

阿特的小紅書評論區留言

去年，小七的奶奶走了，這個帶給她童年創傷的人離世了。“我一方面又愛她，一方面又恨她，雖然很矛盾，但是確實讓我少了一個壓力源。”

自那以后，她更為正視自己身邊的“社會支持系統”，更好地和家人朋友去做一些傾訴，不論是在心理學讀書會認識的一幫互相療愈的小團體，還是大學里的舍友圈，大家彼此傾訴、分享創傷，找到共鳴。

接受心理咨詢服務的兩年來，小七學會了增加對自身的覺察，多給自己打氣和暗示，“我是能做好這件事情的，也不能什么事都依賴AI和咨詢師，畢竟我才是我人生這條路上最長久的陪伴者。”

而AI則是勝任了小七的“心理咨詢小助理”的身份。通過指令，小七讓豆包根據當天咨詢內容或者發生事情做出總結，生成《情緒日記》，用來記錄自己克服情緒困擾的勝利。

畢竟誰會拒絕一個免費、24小時在線、記憶力超群的“小助理”呢？

（為保護受訪者隱私，除萬玉磊外，文中人物均為化名）

圖片 | 作者供圖；劇照來源網絡

封面圖 | 《三十而已》

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