性生活質(zhì)量決定晚年健康？一周幾次好？別害羞，聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)

不少人認(rèn)為老年人“清心寡欲”才是常態(tài)，甚至覺(jué)得老年有性需求是不正常的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，只要身體條件允許，老年人同樣有權(quán)享受適度和諧的夫妻生活，且對(duì)健康有諸多益處。

一、老年人也能享受正常夫妻生活，關(guān)鍵是適度、安全、愉快

生理上，夫妻生活屬于溫和的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)、改善心肌供氧，調(diào)節(jié)性激素水平，延緩生殖系統(tǒng)衰老。心理上，伴侶間的親密接觸能緩解孤獨(dú)、焦慮情緒，提升生活幸福感；研究顯示，保持規(guī)律親密關(guān)系的老人，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)較完全禁欲者低30%左右。

二、一周幾次夫妻生活合適？沒(méi)有固定標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵看這3條

網(wǎng)上流傳的“60歲每月2次、70歲每月1次”等公式僅作參考，具體頻率需結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整，判斷合適與否可參考3個(gè)核心標(biāo)準(zhǔn)：

事后無(wú)明顯不適：夫妻生活后無(wú)腰膝酸軟、精神萎靡、胸悶頭暈等癥狀，次日精力充沛，不影響正常生活即為合適；若需多日才能恢復(fù)，甚至誘發(fā)基礎(chǔ)疾病不適，說(shuō)明頻率過(guò)高，應(yīng)延長(zhǎng)間隔。

雙方自愿且愉悅：親密關(guān)系需尊重彼此意愿與身體狀態(tài)，不要為“證明年輕”勉強(qiáng)自己，也無(wú)需和他人攀比頻率，雙方坦誠(chéng)溝通找到共同接受的節(jié)奏，遠(yuǎn)比對(duì)標(biāo)“標(biāo)準(zhǔn)次數(shù)”重要。

符合健康基礎(chǔ)：60-70歲身體健康的老人，每月1-4次均屬正常范圍；70歲以上或患有高血壓、冠心病等慢性疾病的老人，每月1-2次更為穩(wěn)妥，身體狀態(tài)特別好可適當(dāng)調(diào)整，一切以身體感受為準(zhǔn)。

三、心臟病、高血壓等患者要如何處理性生活？

老年人群身體機(jī)能下降，尤其是患有心臟病、高血壓等慢性病的老年人，夫妻生活前需特別注意以下事項(xiàng)：

1. 關(guān)注自身狀態(tài)

臨床數(shù)據(jù)顯示，心梗康復(fù)不足半年貿(mào)然同房，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)較靜養(yǎng)人群高28%。若平時(shí)快走10分鐘、爬1-2層樓就胸悶氣喘，說(shuō)明心肺功能不足以支撐中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)暫時(shí)避免。

2. 避開(kāi)高風(fēng)險(xiǎn)時(shí)段

不要在晨起、飽餐后、飲酒后立即進(jìn)行。晨起是心腦血管事件高發(fā)時(shí)段，血壓、心率易波動(dòng)；飽餐后血液集中在胃腸道，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)；酒精會(huì)擴(kuò)張血管、加快心率，易誘發(fā)血壓驟升、心律失常。建議選擇雙方體力充沛、情緒放松的時(shí)段，如下午或夜間休息充足后。

四、老年人的夫妻生活，更要“量力而行”

晚年親密關(guān)系的核心是情感聯(lián)結(jié)，而非“完成任務(wù)”或“證明能力”，接受身體自然變化、量力而行，遠(yuǎn)比對(duì)標(biāo)年輕時(shí)的狀態(tài)重要。

? 不要為“面子”盲目用藥

老年人受年齡增長(zhǎng)、激素水平下降影響，男性功能出現(xiàn)變化是正常現(xiàn)象，不要購(gòu)買來(lái)歷不明的“壯陽(yáng)產(chǎn)品”。如果確實(shí)因?yàn)樯眢w狀態(tài)原因需要用藥改善功能，一定要先咨詢醫(yī)生。

臨床上有很多改善勃起功能的正規(guī)藥物，例如西地那非，經(jīng)過(guò)多年的臨床驗(yàn)證，可以快速提升狀態(tài)。當(dāng)然，由于老年人由于肝腎功能退化、基礎(chǔ)疾病較多，用藥時(shí)須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

如果是日常調(diào)理腎虛、改善腰膝酸軟等伴隨癥狀，也可以在中醫(yī)師辨證后選擇溫和的中成藥，比如蓯黃補(bǔ)腎丸。由肉蓯蓉、熟地黃等藥材配伍而成，藥性平和，屬于陰中求陽(yáng)的溫和調(diào)理類藥物，對(duì)于腎虛引起的男性功能減退、精力不濟(jì)、腰酸乏力等問(wèn)題有不錯(cuò)的改善作用。

? 出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)

若夫妻生活過(guò)程中反復(fù)出現(xiàn)疼痛、異常出血，或男性功能突然明顯下降，不要誤以為是“年紀(jì)大的正常表現(xiàn)”，這些可能是前列腺問(wèn)題、心血管病變的信號(hào)，需及時(shí)到醫(yī)院檢查，排除病理風(fēng)險(xiǎn)。

晚年親密生活沒(méi)有所謂“應(yīng)該的年齡”和“必須的頻率”，只要雙方感到舒適、安全，能從中獲得快樂(lè)與溫暖，就是最好的狀態(tài)。打破刻板印象，正視正常需求，科學(xué)呵護(hù)健康，是對(duì)晚年幸福最好的負(fù)責(zé)。