【特稿】逃離屏幕焦慮　韓國(guó)興起數(shù)字?jǐn)嗌犭x

　　逃離屏幕焦慮　韓國(guó)興起數(shù)字?jǐn)嗌犭x

　　　　楊舒怡

　　數(shù)字?jǐn)嗌犭x，又稱數(shù)字排毒，指人主動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間遠(yuǎn)離電子設(shè)備，如今逐漸在韓國(guó)流行，成為人們擺脫無(wú)意義刷手機(jī)行為的良方。五花八門的數(shù)字排毒場(chǎng)所興起，從別具格調(diào)的咖啡館到聚會(huì)場(chǎng)所，應(yīng)有盡有。

　　走進(jìn)韓國(guó)的咖啡館，常見(jiàn)的一幕是人們一邊喝咖啡，一邊對(duì)著筆記本電腦敲鍵盤或者滑動(dòng)手機(jī)屏幕。就算暫時(shí)不看屏幕，也多半在拍照或錄視頻。

　　在首爾站附近的庫(kù)奇咖啡館，五月的一天，卻看不到有人使用電腦或手機(jī)。原因在于，店主金俊伍（音譯）幾年前開(kāi)店時(shí)，立下了店內(nèi)禁用電子設(shè)備的規(guī)定。

　　“有很多方式可以讓人遠(yuǎn)離屏幕，擺脫多巴胺刺激。”他說(shuō)，“我想把喝咖啡變成人們暫時(shí)逃離電子設(shè)備的一種方式。”

　　在他看來(lái)，“許多人光顧咖啡館，關(guān)注點(diǎn)并非咖啡本身，而是‘打卡探店’”。他直言各種社交平臺(tái)讓人上癮，“內(nèi)容碎片化，人們沉迷其中，失去自我，更沒(méi)有留給自己思考的時(shí)間”，而他希望大家回歸本質(zhì)，做到數(shù)字?jǐn)嗌犭x。

　　據(jù)韓國(guó)《中央日?qǐng)?bào)》25日?qǐng)?bào)道，越來(lái)越多的韓國(guó)年輕人深受屏幕使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的困擾，而這與短視頻平臺(tái)及算法的精準(zhǔn)推送脫不了干系。專家警告，過(guò)度使用電子設(shè)備會(huì)帶來(lái)諸多負(fù)面影響，比如壓力增大、睡眠紊亂，這也正是數(shù)字排毒需求日益增長(zhǎng)的原因。

　　今年3月發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，韓國(guó)12歲至18歲青少年中，57%每天使用智能手機(jī)超過(guò)4小時(shí)，并且使用時(shí)長(zhǎng)越長(zhǎng)，產(chǎn)生孤獨(dú)感、抑郁情緒和心理壓力的概率越高。

　　韓國(guó)高麗大學(xué)護(hù)理學(xué)教授金恩慶（音譯）表示，多項(xiàng)最新研究表明，過(guò)度接觸電子屏幕，正日益與心理健康問(wèn)題掛鉤，年輕人受影響尤為嚴(yán)重。屏幕過(guò)度使用早已不只是娛樂(lè)問(wèn)題，人們被迫時(shí)刻保持在線、緊跟資訊、保持高效，機(jī)不離手“無(wú)疑推動(dòng)了經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)、技術(shù)革新與社會(huì)生活的便利，但也讓人們?cè)谏缃缓凸ぷ髦性絹?lái)越難做到‘?dāng)嗦?lián)’”。

　　金教授提醒，不能單純以屏幕使用時(shí)長(zhǎng)來(lái)評(píng)判危害，真正值得警惕的，是由此產(chǎn)生的成癮行為與強(qiáng)迫性使用習(xí)慣。

　　韓國(guó)延世大學(xué)學(xué)生韓珠（音譯）在接受采訪時(shí)坦言，“我是個(gè)手機(jī)成癮者”，尤其沉迷短視頻平臺(tái)及社交媒體。她嘗試過(guò)減少屏幕使用時(shí)間，但收效甚微，因此“常有挫敗感”。

　　京畿道網(wǎng)絡(luò)成癮預(yù)防中心的咨詢師李佳映（音譯）說(shuō)，大學(xué)生群體的相關(guān)心理咨詢需求旺盛，“有些人只是想更理性地使用手機(jī)，還有些人則深陷成癮困境、想要徹底改變，情況各不相同”。

　　位于全羅北道茂朱郡的全國(guó)青少年網(wǎng)絡(luò)夢(mèng)想村專門開(kāi)設(shè)了封閉式訓(xùn)練營(yíng)，幫助青少年戒除數(shù)字依賴、養(yǎng)成健康的電子設(shè)備使用習(xí)慣。訓(xùn)練營(yíng)負(fù)責(zé)人介紹，該項(xiàng)目自2014年啟動(dòng)，主要面向存在電子設(shè)備成癮嚴(yán)重的青少年，“不少入營(yíng)學(xué)生因沉迷手機(jī)，已經(jīng)發(fā)展到拒絕上學(xué)的程度”。

　　還有的地方開(kāi)辦了“社交日記空間”，供陌生人和朋友相聚在一起寫日記，大家交流的話題多圍繞職業(yè)、目標(biāo)與熱愛(ài)展開(kāi)。活動(dòng)推動(dòng)者時(shí)俊（音譯）認(rèn)為，這種方式能讓人們分享、交流想法，而不是一遇到問(wèn)題就求助人工智能聊天機(jī)器人。

　　金教授注意到，由于公眾對(duì)平衡線上與線下生活的需求日益增長(zhǎng)，首爾越來(lái)越多的咖啡館及公共場(chǎng)所開(kāi)始兼具療愈功能，吸引人們放下手機(jī)，專注于線下生活。（完）（新華社專特稿）