河南
好久沒怎么運動過了，今天想做幾個俯臥撐，結果手腕疼，沒做成，就去做了一會深蹲。
然后就腿酸疼，腰酸疼，完全沒有前一段每天50個俯臥撐時候的狀態了。
這個還是讓我蠻心碎的。
因為這個工作性質需要長時間的坐在電腦前，而且還挺費腦力，所以就算是做完了要歇一會，也不想運動的。
所以就這么一拖再拖，導致身體狀態每況愈下。
其實運動很簡單，每天50個俯臥撐，5分鐘深蹲，20個仰臥起坐，也花不了多少時間，而且也不用放在一起做。
但是，就是這個看起來很簡單的小運動，愣是堅持不下來。
難嗎？
其實一點都不難，之前我每天打卡運動的時候，很輕松就完成了，甚至為了錄視頻，每天視頻也是雷打不動的去錄制做俯臥撐的過程。
但是，現在為什么不做了呢？
因為沒有動力。
既不要打卡，也不需要錄視頻，所以想做就做，不想做就不做了。
尤其是前一段一直打卡，任務完成了，更加的不想做了。
這也讓我想起來之前看的書上說的，用獎懲的方法短期看起來效果很明顯，刺激性很強，但是，這種的后遺癥也會非常大。
因為，你不是在靠內驅力去做事，而是因為獎賞。
一旦你對這個獎賞的閾值提高了，那你就很難從獎賞中獲得足夠的反饋，就會很快喪失興趣和動力。
有人說，那就提升獎賞的力度啊。
也是可以的。
問題是，我們很難一次次的提升獎賞，畢竟，閾值的提升不是說，你今天給我十塊錢，明天給我十一塊錢就可以實現的。
他是這個階段可能10元錢就能滿足，下個階段可能100元都很難滿足，欲壑難填差不多就是這樣的。
而且，人長時間在這種刺激下會產生非常強的疲倦感，一旦哪一天這個疲倦感到達了臨界值，整個人就會一下子垮下去，任憑你如何刺激都無濟于事。
所以說，想要更好做一件事，還是要想辦法調動自己的內驅力，找到內驅力的核心點是什么。
比如我寫作這件事為什么不需要刺激？
因為喜歡寫，而且早已經形成了肌肉習慣，隔一段不寫難受，就好比有些人喜歡跑不一樣，隔幾天不跑就心癢癢。
一個道理。
但是為什么我做運動就沒有這個感覺？
還是因為本質上我并不喜歡做運動，之前做運動是為了說到做到，到現在為之也沒有找持續鍛煉的內驅力。
當然了，誰都知道運動可以讓人身體機能更好。
但是，不運動，我好像也沒有想象的那么差，只是偶爾有些不舒服，歇一歇睡一覺就好了。
這就是問題所在。
我找不到每天鍛煉的樂趣，也沒有每天運動的刺激，所以就很難把這件事給堅持下來。
那是不是就不要再鍛煉了呢？
當然不是的。
既然這個確實是對身體有好處，該鍛煉還是要鍛煉的，找不到動力就嘗試著去看看怎么做能夠提升自己的內驅力。
這個時候，其實更多的不是想我要不要去做這件事，而是更多的去思考，我需要怎么做才能把這件事給堅持下來。
這其實和做副業很像。
都想做，但是，很多人卻猶豫不決，或者做不下來，原因就在于找不到讓自己可以長期堅持下去的動力。
說白了就是找不到內驅力。
那這個時候是不是就不做了呢？
當然不是。
和我一樣，不要去思考我是不是不適合，我有什么困難，而是要去想一件事，我應該去做什么才能把這件事給做下去。
這個很關鍵。
只要你的思維一直在這條線上，那就基本上都可以做成。
我也相信，自己一定可以找到那個核心點，找到內驅力，就像當初寫作一樣。
王陽明曾經說過一句很著名的話，“在事上磨。”
做事其實是最鍛煉人的。
而且做事的道理都是一樣的。
你能做到每天去跑步，那你就可以做到每天去做其他的，之所以沒有做到，是因為你很少去思考這件事。
你沒有去深究自己為什么可以每天跑步，也沒有去思考你怎么從每天跑步這件事中把一些內核遷移到當下需要做到的這件事上。
我為什么能夠堅持寫作一直到現在，這不是一兩天，而是三四年，其實就是因為自己確實很喜歡寫作，而且做起來并不難。
不管是一篇文章2000字還是3000字，甚至5000字，只要想去寫，也都是可以寫出來的，并不覺得很困難。
但這些背后其實還是因為自己有很強的表達欲，但是我又不喜歡多說話，文字就成了最好的載體。
這是寫作內驅力的核。
那堅持運動的核是什么呢？
雖然我現在還沒有找到，但是，只要一直去嘗試尋找，大概率還是可以找到的。
我建了一個副業搞錢陪伴群，會經常分享寫作和AI視頻相關的內容，也可以群里提問交流。
感興趣的朋友，。
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作者簡介：
專注于微課制作，AI視頻，公眾號寫作，副業變現6位數，80后自媒體輕創業者~
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