于娜節目自曝胖到230斤原因，跟媽媽住，不吃主食一頓吃5個菜

你還記得當年《拿什么拯救你，我的愛人》里那個清冷出塵的羅晶晶嗎？當年拿下新絲路模特大賽冠軍的于娜，178cm的身高才108斤，是不少人心里的初代白月光。誰能想到，退圈十年后她突然上綜藝，出場把老友羅海瓊都看紅了眼，觀眾愣是沒認出——曾經的超模，居然胖到了230斤。

她這次亮相的是芒果臺新開播的綜藝《21天重養自己》，節目剛開播一天，相關話題就沖上了熱搜，不少人都好奇，好好的超模怎么會胖成這樣。面對鏡頭，于娜也沒藏著掖著，直接說了自己胖到230斤的真實原因，根本不是大家猜的偷懶貪吃，更不是什么幸福肥，背后的隱情聽完真的讓人鼻頭一酸。

早年間于娜為了維持模特身材，對自己真的下得去狠手，連續三四年每天只啃一個蘋果，極端節食直接把身體代謝徹底傷了。后來2012年她確診了焦慮癥，之前還得過抑郁癥，一直需要服用精神類藥物控制病情。這類藥物大多有明顯副作用，不光會打亂代謝，還會讓人食欲大增，雙重作用下，她的體重就像脫韁野馬，控制不住地往上漲。

最胖的時候，于娜連彎腰系鞋帶都覺得費勁，出門一定要把自己裹得嚴嚴實實，就怕被路人認出來。長期的身材焦慮讓她越來越自卑，推掉了所有朋友聚會，幾乎徹底把自己封閉起來，這也正是她當年在事業巔峰突然隱退的主要原因。這一躲，就是整整十年。

隱退這十年，于娜沒住什么明星豪宅，就跟媽媽一起住在普通的小套房里，日子過得樸素又安穩，每天只有尋常人家的煙火氣。媽媽知道她身體不好，心疼她遭的罪，每天都親自下廚做清淡的飯菜，陪著她慢慢調理減肥。于娜自己也想瘦下來，所以干脆刻意戒掉了所有主食，本以為這樣掉秤會更快。

誰知道不吃主食頂不住餓啊，她只能靠多吃菜來填飽肚子，一頓飯整整吃五個菜。這五道菜都是清淡口，有魚有雞肉有蔬菜，沒有重油重鹽，可不吃主食的情況下，菜的攝入量比普通人多了不止一點，反而對減肥一點幫助都沒有。很多減肥黨都踩過這個坑吧，不吃主食不僅瘦不了，還會讓血糖忽高忽低，進一步打亂本來就不好的代謝。

除了藥物和錯誤的減肥方法，情緒問題也拖垮了她的身體。于娜長期被焦慮癥困擾，壓力大的時候就忍不住靠吃東西緩解情緒，有時候一頓能吃下普通人兩三倍的量。慢慢的她就掉進了“焦慮-暴食-發胖-更焦慮”的惡性循環，怎么都跳不出來。

雪上加霜的是2025年，她的音樂人男友病逝，這個男人是她低谷期唯一的精神支柱。愛人的離開讓她的情緒徹底崩潰，焦慮感比之前重了太多。她只能更依賴食物緩解痛苦，體重也就進一步飆升到了230斤的巔峰。

不過好在，這么多年熬下來，于娜現在已經慢慢走出來了。她愿意參加這檔綜藝，就是下定決心要好好調理身心，不再追求什么快速瘦身，只想跟著節目學科學的生活方式。目前她已經成功減重30斤，從巔峰的230斤降到了200斤，狀態已經好了很多。

現在她也調整了自己的減肥思路，不再完全戒掉主食，改成遵循節目說的“四拳法則”，一拳主食一拳蛋白兩拳蔬菜，比例剛剛好。除此之外她還搭配了跳繩、跑步這類輕運動，一點點慢慢恢復自己的身體狀態。她也說了，現在減肥根本不是為了變回當年的超模身材，更不是為了迎合別人的眼光。

她減肥就是想要讓自己更健康，能穩定下來，好好陪著媽媽吃飯過日子，不再被體重和焦慮困擾?，F在的她雖然沒有了當年的纖瘦，卻多了一份從容坦然，整個人看起來舒展了很多。她敢把自己的經歷說出來，就是想幫到更多跟她有一樣困擾的人，這份勇氣真的很戳人。

好多人之前誤會她，說發胖就是自甘墮落，其實根本不是這樣。她的發胖從來都是身體和情緒發出的求救，這一路跟病痛對抗的過程，比大家想象的難太多?，F在于娜還在慢慢調理身心，也計劃之后復出分享自己的健康減重經驗，后續會走到哪一步，我們也慢慢看就好。

參考資料：魯中晨報 于娜自曝胖到230斤真實原因，新浪財經 于娜退圈十年復出錄綜藝