時間過得真快,轉眼間春天的余額已經不足,夏天的腳步越來越近了。隨著氣溫逐漸升高,很多人開始覺得心煩氣躁、睡不好覺、吃飯沒胃口。這時候,順應時節來養生就顯得格外重要了。
老話說:“春養肝,夏養心。”入夏之后,人體的陽氣外發,氣血運行旺盛,心臟的負擔會明顯加重。尤其是咱們中老年朋友,本身心血管就比較脆弱,這個時節如果不注意調養,很容易出現心慌、胸悶、血壓不穩的情況。所以,入夏養生的關鍵,就在于一個“心”字。
今天就跟大家聊聊,入夏后如何通過飲食和習慣來養護心臟,幫你打好度夏的基礎。
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多吃3樣,清心火,補心氣
第一樣,就是豬心。老祖宗講究“以形補形”,豬心含有豐富的蛋白質和多種微量元素,能夠養心安神、補虛止汗。對于夏天稍微一動就大汗淋漓、晚上睡覺容易驚醒的中老年人來說,非常合適。豬心處理起來也不復雜,切成薄片,用面粉搓洗干凈,和蓮子、百合一起燉湯,或加青椒爆炒,既清淡又滋補。但要注意,高膽固醇的朋友要適量食用。
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第二樣推薦的是蓮子。夏天之所以心神不寧,多半是心火過旺。蓮子可是清心安神的寶貝,尤其是蓮子心,雖然味苦,但去心火的效果立竿見影。如果覺得嘴巴發苦、舌尖發紅、小便發黃,用帶心的蓮子煮水喝,很快就能緩解。平時煮粥、煲湯時放一把白蓮,軟糯香甜,既養胃又安神,一家老小都適合。
第三樣是苦瓜。天熱容易沒胃口,苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能刺激味蕾、增進食欲。更重要的是,苦瓜能清心明目、降血糖。很多中老年朋友覺得苦瓜太苦,其實把白色瓜瓤刮干凈,再用鹽腌制片刻擠掉苦水,苦味就會淡很多。無論是涼拌、清炒還是釀肉,吃起來都清爽開胃。
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不做2事,護心陽,防隱患
說完了吃,還有兩件特別耗傷心血的事,一定要管住自己。
第一件事,就是大汗淋漓地劇烈運動。中醫認為“汗為心之液”,出汗過多會耗損心氣和心陰。夏天可以運動,但要選對方式。傍晚散散步、打打太極拳、練練八段錦,讓身體微微出汗,感覺通透舒服就好。那種跑到大汗不止、衣服濕透還硬撐的鍛煉方式,不是在養生,是在透支心臟,對咱們中老年人來說很危險。
第二件事,是不要頻繁發怒、情緒大起大落。天氣一熱,人的火氣也跟著往上竄。但生氣發怒時血壓會瞬間升高,對心臟和血管的沖擊非常大。夏天養心,重在養神。遇到不順心的事,不妨找個涼快的地方坐下來喝杯茶,提醒自己放慢半拍。心平氣和了,自然能感覺由內而外的清涼。
入夏養生,說到底就是在給身體積蓄能量。順應節氣的變化,多吃些養心安神的食物,避免損耗心陽的習慣,心臟負擔小了,身體自然舒坦,整個夏天都會精神飽滿。希望這篇小文章能幫到你,也祝愿大家都能平安健康地度過這個夏天。
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