北京
時間過得真快，轉眼間春天的余額已經不足，夏天的腳步越來越近了。隨著氣溫逐漸升高，很多人開始覺得心煩氣躁、睡不好覺、吃飯沒胃口。這時候，順應時節來養生就顯得格外重要了。
老話說：“春養肝，夏養心。”入夏之后，人體的陽氣外發，氣血運行旺盛，心臟的負擔會明顯加重。尤其是咱們中老年朋友，本身心血管就比較脆弱，這個時節如果不注意調養，很容易出現心慌、胸悶、血壓不穩的情況。所以，入夏養生的關鍵，就在于一個“心”字。
今天就跟大家聊聊，入夏后如何通過飲食和習慣來養護心臟，幫你打好度夏的基礎。
多吃3樣，清心火，補心氣
第一樣，就是豬心。老祖宗講究“以形補形”，豬心含有豐富的蛋白質和多種微量元素，能夠養心安神、補虛止汗。對于夏天稍微一動就大汗淋漓、晚上睡覺容易驚醒的中老年人來說，非常合適。豬心處理起來也不復雜，切成薄片，用面粉搓洗干凈，和蓮子、百合一起燉湯，或加青椒爆炒，既清淡又滋補。但要注意，高膽固醇的朋友要適量食用。
第二樣推薦的是蓮子。夏天之所以心神不寧，多半是心火過旺。蓮子可是清心安神的寶貝，尤其是蓮子心，雖然味苦，但去心火的效果立竿見影。如果覺得嘴巴發苦、舌尖發紅、小便發黃，用帶心的蓮子煮水喝，很快就能緩解。平時煮粥、煲湯時放一把白蓮，軟糯香甜，既養胃又安神，一家老小都適合。
第三樣是苦瓜。天熱容易沒胃口，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能刺激味蕾、增進食欲。更重要的是，苦瓜能清心明目、降血糖。很多中老年朋友覺得苦瓜太苦，其實把白色瓜瓤刮干凈，再用鹽腌制片刻擠掉苦水，苦味就會淡很多。無論是涼拌、清炒還是釀肉，吃起來都清爽開胃。
不做2事，護心陽，防隱患
說完了吃，還有兩件特別耗傷心血的事，一定要管住自己。
第一件事，就是大汗淋漓地劇烈運動。中醫認為“汗為心之液”，出汗過多會耗損心氣和心陰。夏天可以運動，但要選對方式。傍晚散散步、打打太極拳、練練八段錦，讓身體微微出汗，感覺通透舒服就好。那種跑到大汗不止、衣服濕透還硬撐的鍛煉方式，不是在養生，是在透支心臟，對咱們中老年人來說很危險。
第二件事，是不要頻繁發怒、情緒大起大落。天氣一熱，人的火氣也跟著往上竄。但生氣發怒時血壓會瞬間升高，對心臟和血管的沖擊非常大。夏天養心，重在養神。遇到不順心的事，不妨找個涼快的地方坐下來喝杯茶，提醒自己放慢半拍。心平氣和了，自然能感覺由內而外的清涼。
入夏養生，說到底就是在給身體積蓄能量。順應節氣的變化，多吃些養心安神的食物，避免損耗心陽的習慣，心臟負擔小了，身體自然舒坦，整個夏天都會精神飽滿。希望這篇小文章能幫到你，也祝愿大家都能平安健康地度過這個夏天。
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