上海
很多長輩都秉持著一個觀念
小孩胖乎乎=身體好
殊不知
過度肥胖并不是福氣
反而會給孩子埋下健康隱患
數據顯示，我國每5名兒童青少年中，就有1名小胖墩。兒童肥胖絕非只是不好看，它是慢性代謝疾病，危害覆蓋生理、心理、行為多方面。肥胖孩子成年后，患上高血壓、糖尿病的概率大幅升高，還容易自卑內向、專注力下降，影響學習和社交。
搞懂肥胖元兇：日常壞習慣是關鍵
想要科學管控孩子體重，家長一定要做好日常管控。高糖飲料、重油重鹽飯菜、睡前加餐、過度喂養都是飲食雷區；學業繁忙缺少運動、沉迷電子產品、睡眠不足，也會加速脂肪堆積。
調整飲食結構：減少炸雞、甜品、碳酸飲料等高熱量食物，多吃蔬菜、優質蛋白和粗糧，三餐規律不暴飲暴食。
簡單易執行的控重小技巧
堅持日常運動：減少久坐時間，每天保證戶外運動，跑步、跳繩、球類運動都能幫助消耗熱量。每日保證戶外活動，少久坐玩手機，循序漸進增加運動量。
科學飲食：三餐規律，吃好早餐，戒掉含糖飲料，優選水果、無糖酸奶等健康零食，減少外出就餐。
養成良好作息：保證充足睡眠，避免熬夜，規律作息更利于身體代謝調節。
孩子健康從來不是越胖越好！合理管控體重，養成健康的飲食和運動習慣，才能讓孩子茁壯成長，擁有健康好體魄。
除了肥胖，偏瘦、發育遲緩也需重視。孩子過胖過瘦都不健康，把控飲食、運動、睡眠，幫孩子維持標準體重，才是給孩子最好的成長禮物。
本期嘉賓
上海市疾病預防控制中心兒童青少年健康所副所長
主任醫師 張鳳云
記者：高姍姍
編輯：何逸晨（實習）
審核：劉墾博、周俊
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