北京
你有沒有過這種時刻？凌晨兩點，腦子里突然開始放電影，全是搞砸的事、說錯的話、還沒發生的糟糕可能。
我以前以為這就是"想太多"，直到發現它有個名字：反芻。像牛反復嚼草一樣，大腦把負面片段循環播放。
改變是從一個小動作開始的。每次念頭冒出來，我不再跟著它走，而是問一句：這是事實，還是我的恐懼？
大多數時候，答案都是后者。
不是逼自己"別想了"，而是給念頭貼個標簽——"哦，又是那個老故事"——然后讓它過去。像看云，不追。
現在那些凌晨的訪客還在，但我學會了不開門。
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