每天睡幾個(gè)小時(shí)更健康？

撰文 | 姚湧 小學(xué)森 廬州月

責(zé)編 |既來知

1 每天睡幾個(gè)小時(shí)更有助于延年益壽？

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最佳睡眠在促進(jìn)健康老齡化和延長(zhǎng)壽命方面起著至關(guān)重要的作用。近日，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程系Junhao Wen團(tuán)隊(duì)通過睡眠圖分析了睡眠時(shí)長(zhǎng)與23個(gè)生物衰老時(shí)鐘之間的關(guān)系。結(jié)果顯示，睡眠時(shí)長(zhǎng)和生物衰老之間呈現(xiàn)一種系統(tǒng)性的U形模式。與正常睡眠時(shí)間（6-8小時(shí)）相比，較短（<6小時(shí)）和較長(zhǎng)（>8小時(shí)）睡眠時(shí)間與腦外系統(tǒng)性疾病（如抑郁和糖尿病）和全因死亡率的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。長(zhǎng)睡眠時(shí)間和短睡眠時(shí)間與晚年抑郁癥相關(guān)聯(lián)的途徑不同：衰老時(shí)鐘可能部分介導(dǎo)了長(zhǎng)睡眠時(shí)間的途徑，而短睡眠時(shí)間則顯示出更直接的聯(lián)系。盡管孟德爾隨機(jī)化沒有提供強(qiáng)有力的證據(jù)表明疾病會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生因果影響，但它不能完全排除這種反向因果關(guān)系，即睡眠過長(zhǎng)或不足是疾病發(fā)生的誘因。相關(guān)論文于5月13日發(fā)表在《自然》（Nature）雜志。

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• https://www.nature.com/articles/s41586-026-10524-5

2 北極熊毛為什么不會(huì)被凍折？

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聚合物在低溫下的脆性斷裂嚴(yán)重限制了它們?cè)跇O端環(huán)境中的性能表現(xiàn)。浙江大學(xué)化學(xué)工程與生物工程學(xué)院Hao Bai團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)，北極熊毛是一種為北極生存而進(jìn)化的天然角蛋白纖維，即使在-80°C的溫度下，也能保持出色的韌性（>100 MJ m-3），以抵抗合成聚合物纖維的低溫脆化。力學(xué)測(cè)試和動(dòng)態(tài)熱機(jī)械分析表明，從20°C到-80°C，北極熊毛的拉伸應(yīng)變幾乎沒有變化，在-70°C以下會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的松弛峰（relaxation peaks），說明分子在不斷流動(dòng)。多尺度表征和原位小角度X射線散射表明，這種異常韌性源于分層滑動(dòng)機(jī)制，其中α-螺旋束組裝成中間絲和大纖維，在多個(gè)長(zhǎng)度尺度上發(fā)生摩擦滑動(dòng)。這種分層架構(gòu)實(shí)現(xiàn)了高效的能量耗散。該研究表明，北極熊毛為在極端寒冷環(huán)境中具有內(nèi)在韌性的纖維仿生設(shè)計(jì)提供了參考模型。相關(guān)論文于5月5日發(fā)表在Matter雜志。

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• https://doi.org/10.1016/j.matt.2026.102814

3 受水母粘液?jiǎn)l(fā)設(shè)計(jì)的水體微塑料清除凝膠

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“白色污染”中的塑料會(huì)隨著時(shí)間推移逐漸碎片化，形成存在生態(tài)毒理學(xué)風(fēng)險(xiǎn)的納米塑料，對(duì)全球生態(tài)系統(tǒng)構(gòu)成威脅。這些毒性顆粒尺寸極小，濃度偏低，很難從水中清除。近日，德國(guó)漢諾威萊布尼茨大學(xué)物理化學(xué)與電化學(xué)研究所Marie Weinhart團(tuán)隊(duì)受水母粘液糖蛋白結(jié)構(gòu)啟發(fā)，開發(fā)出一種基于低聚（乙二醇）甲基醚丙烯酸酯（OEGA）的兩親性共聚物。這些聚合物形似瓶刷子，可自組裝成膠束，并表現(xiàn)出可逆的、溫度誘導(dǎo)的溶膠-凝膠脫水收縮轉(zhuǎn)變，從溶液中捕獲納米塑料。簡(jiǎn)單講，溫度升高可使凝膠收縮，“鎖住”納米塑料，溫度降低可使凝膠膨脹，釋放納米塑料。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，這種聚合物對(duì)20-1000 nm聚苯乙烯納米塑料的去除效率可達(dá)68%-100%，聯(lián)合活性炭能進(jìn)一步提高性能。相關(guān)論文于4月21日發(fā)表在《細(xì)胞報(bào)告·物質(zhì)科學(xué)》（Cell Reports Physical Science）雜志。

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• https://doi.org/10.1016/j.xcrp.2026.103257

4 進(jìn)食障礙患者的腸道菌群有何異樣？

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進(jìn)食障礙（Eating disorders，ED）指以進(jìn)食行為異常、對(duì)食物及體重和體型過分關(guān)注為主要臨床特征的一組疾病，主要分為神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食和暴飲暴食。近日，法國(guó)魯昂大學(xué)生物醫(yī)學(xué)研究與創(chuàng)新研究所David Ribet團(tuán)隊(duì)通過對(duì)腸道菌群進(jìn)行基因測(cè)序分類后發(fā)現(xiàn)，與健康人群相比，進(jìn)食障礙患者腸道菌群的組成有著獨(dú)特的成分構(gòu)成。厭食癥患者腸道中的Agathobacter屬細(xì)菌和Romboutsia屬細(xì)菌豐度偏低，假單胞菌（Pseudomonas）屬細(xì)菌豐富升高。暴飲暴食癥患者腸道內(nèi)的阿克曼氏菌（Akkermansia）屬和腸單胞菌（Intestinimonas）屬細(xì)菌相對(duì)豐度降低，鏈球菌（Streptococcus）、Eggerthella屬和變形桿菌（Proteus）屬的細(xì)菌豐度增加。此外，氨基酸球菌屬（Acidaminococcus）和Eggerthella屬細(xì)菌豐度還與進(jìn)食障礙患者焦慮和抑郁樣癥狀的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。詳細(xì)數(shù)據(jù)于5月5日發(fā)表在《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》（Clinical Nutrition）雜志。

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• https://doi.org/10.1016/j.clnu.2026.106681

5 長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)多項(xiàng)生理指標(biāo)的可穿戴電子設(shè)備

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當(dāng)前的可穿戴汗液傳感技術(shù)仍存在檢測(cè)分子單一，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)困難，對(duì)環(huán)境要求偏高等短板。近日，加州大學(xué)爾灣分校生物醫(yī)學(xué)工程系Rahim Esfandyarpour團(tuán)隊(duì)設(shè)計(jì)出一種無線、無電池、多模式可穿戴分子汗液傳感器IREM-W2MS3生物電子設(shè)備。IREM-W2MS3能實(shí)現(xiàn)傳感元件的原位完全再生，無需人工干預(yù)就能使捕獲的目標(biāo)分子從傳感器表面洗脫，從而恢復(fù)傳感器的連續(xù)使用能力，在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中表現(xiàn)穩(wěn)定。IREM-W2MS3生物電子設(shè)備能同時(shí)監(jiān)測(cè)皮質(zhì)醇、尿素、乳酸和葡萄糖水平，具有長(zhǎng)達(dá)21天的穩(wěn)定操控能力，能夠?qū)崿F(xiàn)長(zhǎng)期、全面的分子健康監(jiān)測(cè)。IREM-W2MS3生物電子設(shè)備的出現(xiàn)為未來實(shí)現(xiàn)在標(biāo)準(zhǔn)臨床環(huán)境之外的醫(yī)療保健、運(yùn)動(dòng)和個(gè)人健康監(jiān)測(cè)提供了無限可能。相關(guān)論文于5月13日發(fā)表在《自然·生物醫(yī)學(xué)工程》（Nature Biomedical Engineering）雜志。

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• https://doi.org/10.1038/s41551-026-01670-2

6 新能源汽車使用降低了我國(guó)大城市空氣污染水平

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汽車尾氣是城市空氣污染的重要來源。作為世界上最大的新能源汽車市場(chǎng)，我國(guó)迅速加大了對(duì)新能源汽車的支持力度，以謀求綠色發(fā)展。近日，哈佛大學(xué)工程與應(yīng)用科學(xué)學(xué)院Meng Gao團(tuán)隊(duì)使用高分辨率衛(wèi)星檢索數(shù)據(jù)和機(jī)器學(xué)習(xí)技術(shù)，量化了新能源汽車對(duì)我國(guó)大氣污染的影響。結(jié)果顯示，到2023年，新能源汽車導(dǎo)致直徑為2.5微米或更小的顆粒物減少了23.80%（8.97 μg?m?3），使一氧化碳濃度降低了30.67%（0.26mg?m?3），由此避免了約262000例非意外死亡和75000例全因死亡。這些環(huán)境效益主要集中在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的城市，粗顆粒物和二氧化氮的減少幅度較低。該研究提示，新能源汽車市場(chǎng)下沉到欠發(fā)達(dá)地區(qū)很有必要。相關(guān)論文于5月13日發(fā)表在《自然·健康》（Nature Health）雜志。

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• https://www.nature.com/articles/s44360-026-00120-2