廣東
門診上每一天都能遇到被失眠纏上的人，有的人躺到床上翻來覆去兩三個小時都睡不著，有的人半夜醒過來之后就再也閉不上眼，長期靠安眠藥幫著入睡不僅會讓身體產生依賴，還會損傷到肝腎功能，其實有很多輕度失眠，在家用兩個不用花錢的中醫方法就能調理。
原創圖文，盜圖必究
第一個是穴位按摩法，操作簡單又好上手，內關穴在手腕內側橫紋往上三個手指頭寬度、兩根筋中間的凹陷位置，用指甲輕輕掐按兩分鐘，就能快速讓人寧心安神、緩解睡覺之前的焦慮感，三陰交穴在腳踝內側尖往上四個手指頭寬度、小腿骨內側邊緣的位置，用指腹順時針按揉四分鐘，力度按到微微發酸發脹就合適，能調補肝脾腎，改善氣血不足引起的失眠多夢問題。
第二個是刮痧療法，提前準備好一塊刮痧板和適量刮痧油，先用力刮脖子后面的大椎穴三分鐘，大椎穴就是低頭的時候脖子最突出那塊骨頭下方的凹陷處，接著再輕刮內關、神門、三陰交每個穴位三到五分鐘，能打通全身的經絡，讓浮躁不安的心安定下來。
很多人的失眠其實都是不好的生活習慣慢慢拖出來的，睡覺用的床和枕頭軟硬要合適，每天固定同一個時間上床，晚飯不要吃太飽，睡覺之前別喝濃茶和咖啡，日常飲食盡量保持清淡，多吃含有蛋白質和維生素的食物就好。
溫馨提示：以上方法僅適用于輕度失眠的日常調理。若失眠持續超過 2 周，或伴隨嚴重焦慮、頭痛、心悸等癥狀，請及時到正規醫院就診，排查是否存在其他基礎疾病。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
