你有沒有過這種時刻?明明不想發(fā)火,話卻像子彈一樣射出去。明明想好好談,最后卻摔門而走。
STOP技巧,四個字母,救過很多人的關(guān)系。
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S — Stop,停。不是讓你憋回去,是按下暫停鍵。深呼吸,給自己三秒鐘。這三秒,是理智追上情緒的距離。
T — Take a breath,呼吸。不是敷衍地吸一下,是真正地、慢慢地,讓空氣填滿肺。你會發(fā)現(xiàn),肩膀松了,拳頭也松了。
O — Observe,觀察。你現(xiàn)在什么感受?憤怒?委屈?還是害怕被拋棄?命名它,它就沒了魔力。再看看對方——他也許也在硬撐。
P — Proceed,繼續(xù)。不是回到戰(zhàn)場,是選擇怎么回應(yīng)。你可以說"我現(xiàn)在需要冷靜",也可以說"我剛才太急了,我們重來"。
情緒不會消失,但你可以決定,它往哪兒走。
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