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圖源:東方IC
比起早上定好幾個(gè)鬧鐘都起不來的人來說,我挺幸運(yùn),因?yàn)槲覜]有這方面的煩惱,我有一個(gè)讓人羨慕的起床技能:只要定一個(gè)鬧鐘,那么一定會在它響之前的10分鐘內(nèi)醒來,就像搶跑,在發(fā)令槍打響之前,人已經(jīng)在路上。
記得中學(xué)時(shí),我們學(xué)校實(shí)行的是仿軍事化管理,充當(dāng)“鬧鐘”的自然是學(xué)校的教官。每天早上,都會聽到他上樓梯的沉重腳步聲,他站定后,咳嗽一聲,隨后便發(fā)出短促而激烈的哨聲,隨著樓道擴(kuò)散到各個(gè)寢室。刺耳的尖嘯鉆入耳朵,令你呼吸急促,心臟猛跳,賴會兒床這種事,想都不要想。
不過很快,我就掌握了吹哨規(guī)律,逐漸能在教官吹哨前幾分鐘醒來,然后我就擁有了這難得的幾分鐘,會趁著這幾分鐘發(fā)會兒呆,放松心情,迎接哨聲的降臨。這種策略行之有效,給了我緩沖時(shí)間。哨聲響起的前幾分鐘,整個(gè)世界都是安靜的,能聽到呼吸和心跳聲,我靜靜地等待著、思考著,我感到安穩(wěn),那哨聲仿佛也不再那么刺耳。
這個(gè)技能一直保留到我工作后。我的工作時(shí)間比較早,要把起床鬧鐘定在5點(diǎn)30分,而我總能在5點(diǎn)20分左右醒來,我會在這個(gè)時(shí)間整理思緒,想想早餐要吃什么,看看今天的通勤路線和天氣預(yù)報(bào)。
我在網(wǎng)上搜索過這種情況,發(fā)現(xiàn)在睡眠科學(xué)里,這種情況叫“預(yù)期喚醒”:人的身體本身就是一套生物鐘,依靠周圍環(huán)境的變化校準(zhǔn)時(shí)間,而且能根據(jù)最近的起床時(shí)間自動預(yù)測你醒來的時(shí)刻。還有潛意識的暗示:被要求“明天早上6點(diǎn)起床”的人,體內(nèi)壓力激素一小時(shí)前接收信號。而我預(yù)定的那個(gè)“鬧鐘”就像一個(gè)壓力閥,配合身體內(nèi)的生物鐘,只要到達(dá)了“閾值”,就會自動把我喚醒。
現(xiàn)在想來,也許我的身體也是在害怕鬧鐘,怕到一定要比鬧鐘起得早才肯罷休。被鬧鐘聲音嚇到的人不少,被“鬧鐘”本身嚇到的卻不多。但即便如此,我還是堅(jiān)持每天晚上定一個(gè)鬧鐘,既是防止我哪天真的睡過了頭,也是把這個(gè)“壓力閥”穩(wěn)固住,讓我能早十分鐘起床。想到“起得比雞早”這句俗語,用到我身上正合適,現(xiàn)在是“起得比鬧鐘早”。沒準(zhǔn)兒某個(gè)古人真的比雞早起了一刻鐘,也和我一樣,躺在草席上發(fā)呆,等雞叫了才起床呢。
盡管依靠這種“天選技能”,沒有被起床困擾過,但我依然喜歡在假期的時(shí)候賴床,沒有壓力,也不設(shè)鬧鐘,懶懶散散地賴在床上,直到餓了才起床。生活離不開鬧鐘,但不用和鬧鐘比早起的日子才是最幸福的。
原標(biāo)題:《十日談·清晨你如何起床|韓晨陽:比鬧鐘早起十分鐘》
欄目編輯:史佳林
文字編輯:郭影 錢衛(wèi)
本文作者:韓晨陽
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