調理好氣血重要性
任何成功都離不開多方面的付出與努力,而一個精氣神十足的身體,則是這一切的根本。只有身體狀態在線,我們才能更好地投入工作,拿到想要的結果。那么在快節奏的生活中,時間尤為寶貴,如何進行高效的氣血調理呢?
在這里給大家推薦4款制作簡單、療效好的補氣血食療方。
一. 五紅湯
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材料
紅棗5顆、紅豆20克、紅衣花生20克、枸杞10克、紅糖適量。
做法
將紅豆、花生提前浸泡,隨后和紅棗、枸杞一同入鍋,加水煮至紅豆軟爛,最后加紅糖調味。
功效
具有補氣養血、提升免疫力、美容養顏、促進生長發育、改善月經和健脾溫胃等功效。但經期女性應慎飲,以免造成經量增多;此湯飲不可長期大量飲用,可能導致體內濕熱過盛,對腸胃造成刺激。
二. 桂圓紅棗粥
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材料
桂圓肉15克、紅棗5顆、大米100克。
做法
把大米洗凈,將桂圓、紅棗放入鍋中,加適量水后煮成粥。
功效
養心安神、補氣血!可早晚溫熱食用。
三. 八珍雞湯
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材料
雞肉200克、黨參10克、白術10克、茯苓10克、甘草3克、熟地10克、當歸10克、白芍10克、川芎5克、紅棗5顆、姜片適量。
做法
雞肉切塊焯水,藥材洗凈,全部食材放入鍋中,加足量清水,大火燒開轉小火慢燉2小時,加鹽調味。
功效
益氣養血、健脾滲濕、行氣活血!適合體質虛弱、面色蒼白等人群,也可適用失血過多的人群。
四. 參苓白術茶
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材料
黨參10克,茯苓10克,白術10克。
做法
洗凈材料后加適量水煮開飲用
功效
能補中益氣、提高精力、利尿解毒、健脾益氣、燥濕利水的效果。可每周2-3次,用做茶飲!
除了食療方,我們還可以進行揉腹、靜坐,八段錦等養生術,疏通身體經絡,調和臟腑,使自己的身心處于平和的狀態,相信再結合食療方,讓我們氣血調理效果棒棒噠!
作者:武漢市中心醫院 肖珊
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