北京
你有沒有注意過，焦慮時呼吸會變淺，放松時它會自己慢下來。
這不是巧合。呼吸是身體唯一同時受自主和意識控制的系統(tǒng)——這意味著，你能主動改寫它，也能被它改寫。
淺快呼吸向大腦發(fā)送危險信號，激活交感神經(jīng)，心跳加速、肌肉緊繃。深慢呼吸則騙過神經(jīng)系統(tǒng)，讓副交感神經(jīng)接管，身體以為安全了。
很多人失眠、心慌、注意力渙散，從沒想過是呼吸模式出了問題。它不疼不癢，卻像后臺程序一樣消耗著你。
改變不需要冥想墊或特定時間。等紅燈時，吸氣四秒，屏息四秒，呼氣六秒。三次循環(huán)，身體就會收到新指令。
呼吸是最便宜的調(diào)節(jié)工具，卻常被當成理所當然。下次情緒上頭時，先別急著分析，看看你的呼吸在說什么。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
