北京
你有沒有發(fā)現(xiàn)，最難的不是做事，而是什么都不做。
等地鐵的五分鐘，你掏出手機(jī)。排隊(duì)買咖啡，你低頭劃屏幕。甚至洗澡的時(shí)候，也要放個(gè)視頻當(dāng)背景音。我們好像得了"安靜恐懼癥"——只要大腦空下來，就必須找東西填滿。
這不是你的錯(cuò)?，F(xiàn)代人的注意力早被訓(xùn)練成"狩獵模式"：刷、點(diǎn)、劃、下一個(gè)。停下來？那感覺像溺水。
但正念恰恰從這里開始——不是在你盤腿打坐的清晨，是在你忍住不拿手機(jī)的那三秒鐘。是洗碗時(shí)真的感受水溫，走路時(shí)聽見自己的腳步聲。不是"做點(diǎn)什么讓自己平靜"，是允許自己"就在這兒，就在此刻"。
逃避當(dāng)下，是因?yàn)楫?dāng)下常常不舒服。無聊、焦慮、那個(gè)還沒回的消息、明天要交的方案。手機(jī)是完美的避難所，問題是，逃進(jìn)去之后，你并沒有真的休息。
試試這個(gè)：下次想摸手機(jī)的時(shí)候，先停一秒。問自己，我在躲什么？答案可能會讓你笑出來——原來我只是怕和自己待在一起。
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