放空，是焦慮的良藥

太贊同傅首爾的那句話了：

“事兒還沒發生呢，你先把自己嚇得半死，這不相當于虧了兩次嘛！”

咱好多人就這樣，老為還沒影兒的事瞎操心，反倒把眼前該干的正經事給耽誤了。

《打開心智》的作者李睿秋把這事兒說明白了：為啥焦慮？說白了就是心里沒底，怕摸不準。

你要是也正被這“沒譜”的感覺折騰得夠嗆，別愣著了，趕緊來看看這本《打開心智》；

咱們一塊兒把這焦慮的老根兒挖出來，弄懂它，再把它治得服服帖帖。

你品品，是不是這么個道理：

老板交代個活兒沒干漂亮，立馬心里發毛，琢磨自己是不是快被掃地出門了。

送朋友個禮，沒見他用，就開始嘀咕人家是不是不愛搭理你了，禮送錯了。

瞅見別人發個文章閱讀量成千上萬，再看看自己那零星的幾個閱讀，瞬間覺得自己干這行沒戲了。

要是有這些情況，那你多半是被焦慮給拿捏了。

只要有點風吹草動，警報立馬拉響，要么嚇個半死，要么覺得自己啥也不是，光顧著在那兒自責了。

腦子里跟放恐怖片似的，各種倒霉事兒輪番上演。

其實說穿了，這都是腦子里那個叫“杏仁核”的小東西在搗鬼。

《打開心智》里講了，2004年就有專家發現，這杏仁核專門負責記“壞事”和認“危險”。

簡單說，一旦遇上不順心的事，這玩意兒就給貼上“危險”標簽。

下回再碰上類似的，它立馬跳出來喊“狼來了”，催你趕緊逃。

問題就出在這兒，有時候根本沒狼，它就瞎叫喚，搞得你整天神經緊繃，能不焦慮嗎？

以前有人拿小白鼠做過實驗。

把一只老鼠扔水里，它也不急著撲騰，就是“吱吱”叫喚，靠胡須感應四周，轉悠幾圈找準方向，嗖嗖就游上岸了。

換只老鼠，把胡須剪了再扔進去。

它也“吱吱”叫，但沒了“探測器”，只能在水里瞎轉圈，明明會游泳，就是不動彈，最后直接沉底了。

你看，環境一樣，一旦摸不清情況，就容易慌神，甚至絕望放棄。

就像那句話說的：

“焦慮，就是用未來那些還沒影兒的爛事兒，把現在的日子搞得一團糟。”

其實事兒沒多大，全是你腦子里的戲太多，凈是自己嚇自己。

咱別被焦慮捆住了，直面現實。

把腦子里那些亂七八糟的假想敵扔了，踏踏實實干好眼前的事兒。

前兩天，我朋友小李為了跟前公司的一筆賬，天天找我吐槽。

嘴上掛的全是：“要不回來咋辦？”“到底咋才能要回來啊？”

然后就上網瞎搜，看這個攻略那個招數，一刻都靜不下來。

我沒轍了，直接替她打了官方電話，問清了路子，告訴她該咋辦。

把事兒一說透，她立馬就消停了。

你看，事兒其實不難辦，就是因為沒經歷過，兩眼一抹黑，才把它想得比登天還難。

一旦摸清了底細，找到了法子，那些七上八下的心思自然就沒了。

《打開心智》里提到了個特好用的“情緒ABC理論”。

A就是那件糟心事，B是你咋看這事兒，C就是你鬧啥情緒。

意思是，你對這事兒的看法（B），決定了你會啥心情（C）。

舉個例子。

你要跟別的部門合作，對方來一句：

“這咋做成這樣？算了，我來吧。”

要是你不熟這人，第一反應肯定覺得他瞧不起你，心里不爽，以后合作都犯怵，生怕再出岔子。

但要是你跟他鐵，知道他就是這直脾氣，你可能連眼皮都不抬一下。

所以說，咱之所以焦慮，往往就是因為對實際情況不了解。

就像羅素說的：

“人越不懂實情，就越容易上頭；心里門兒清的時候，反而淡定了。”

咱得學會別跟著腦子里的第一反應走，也別被情緒牽著鼻子走，先去把真相搞清楚。

你越明白，想法一變，那股子焦慮勁兒自然就泄了。

記住了，焦慮就是腦子里的“災難片”，其實咱啥場面都能扛得住。

曾仕強老先生說過：

“人這一輩子，最沒用的就是焦慮。想多了，心就亂；怕多了，人就累。”

有的人能把焦慮當油門，但更多的人是被它絆住了腳。

畏手畏腳，不敢動彈，想卷卷不動，想躺躺不平，越陷越深。

要是你也是后者，試試這三個土法子，跟自己嘮嘮，保準你能靜下來。

1、自己拿主意，長自信

“自我效能感”聽著玄乎，其實就是你信不信自己能干成事兒。

最簡單的法子就是，別老指望別人拍板，自己的事兒自己拿主意。

只要你敢做主，那種“我能行”的勁兒就上來了。

特別是當你犯嘀咕“我行不行”的時候，這點自信就是對抗焦慮的本錢，推著你往前走。

平時別放過任何一個自己做決定的機會，多給自己點肯定，底氣足了，心就不慌了。

2、記個小賬本，回頭看

把心里那些亂七八糟的擔心，老老實實寫下來。

寫出來的那一刻，焦慮就先少了一半。

左邊寫你擔心啥，右邊留著填結果。

過陣子翻翻，看看當初怕的那些事兒到底發生了沒？就算發生了，又能咋樣？

你會發現，絕大多數擔心都是瞎操心，這一看，心里立馬就敞亮了。

以后再遇上，心里就有底了。

3、先邁一小步，動起來

焦慮就是個紙老虎，一捅就破。

別想那一大堆，就想“我現在立馬能做的一步是啥”。

比如嫌自己胖，第一步就是動起來。

別一上來就跑五公里，先從下樓溜達十分鐘開始。

只要你動起來了，去對付它、拆解它，那股子焦慮勁兒自然就散了。

對大多數普通人來說，焦慮就像個狗皮膏藥，甩不掉。

但看看楊絳先生這話，真是一語驚醒夢中人：

“人這輩子，該走的彎路、該吃的苦、該撞的墻、該踩的坑，誰也躲不掉。

但也別太焦慮，就算天塌下來，咱抬頭還能看見星星。”

是啊，該來的總會來，不會因為咱焦慮就繞道走。

所以，別因為路邊的花沒開就急得不行。

咱只管往前走，只要人還在路上，啥都有轉機。

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