這種“致命”的生活習慣，很多癌患天天在重復

最近，海外媒體經常在說：“中國人為什么不慢下來？”的確如此！

中華民族有很好的品質：吃苦耐勞，辦事快馬加鞭，講究效率！

但是，也有走入誤區的傾向——我們過去倡導的是：一不怕苦，二不怕死；拼命干革命！死都不怕，又何必在意疾病或癌癥呢？

經?？吹侥橙松┗蛏∷懒?，生前的種種努力沒有人在意、關心，更沒有人褒獎。死后卻作為英雄大肆宣傳，有意義嗎？

快生活，致癌快

研究顯示：生活節奏快與癌癥高發呈現出明顯的正相關。

城市居民癌癥高發，多是源于壓力導致的內在機能紊亂，而壓力往往與節奏太快、競爭激烈有關。

上海地區的癌癥發生率現已和美國持平，居全國之首；冠心病發病率同樣全國最高，亦與美國相當。

為什么內地人到香港后癌癥發病率上升？

為什么大城市的優秀白領患癌率高？

為什么大學畢業生到深圳闖蕩，很多女孩30歲左右就患了乳腺癌？

根源在于巨大的壓力、競爭、挫折以及由此產生的郁悶，這些都和快節奏的工作生活息息相關。

當然，工作時節奏該快則快，但不能事事求快。若所有方面都追求競爭，生命終將不堪重負。

并且，快慢是相對的，因人因地而異。

對于長期處于高壓快節奏的大城市人群而言，適當慢下來是一種必要的調節；

而對于本身生活節奏舒緩的小城市或鄉村朋友，不必刻意打亂自己原有的步調，保持自然從容即可。

慢生活不是一刀切，而是找回適合自己的節奏。

慢生活，易康復

1986年，意大利人Carlo Petrini創立“慢食運動”，現已發展為席卷全球的“慢生活”風潮，提醒人們懂得慢下來，關注心靈、環境、傳統及心身健康。

希臘伊卡里亞島被譽為“長壽之鄉”，百歲居民波里斯說，他們的秘訣之一是慢吃，吃自產的傳統食物，每天一勺蜂蜜，享受慢生活的快樂。

美國人倡導“慢閱讀”，旅游勝地常見游客捧著書慢慢品味?！?/p>

世界五大長壽之鄉”（廣西巴馬、新疆和田、外高加索格魯吉亞、巴基斯坦罕薩、厄瓜多爾比爾卡班巴）的研究表明：長壽均與慢生活、享受生活息息相關。

慢生活是一種生活態度、健康心態，也是積極的奮斗和對人生的高度自信。

由此衍生出兩類城市群體：

一類努力工作的同時注重生活質量、適度放慢節奏；另一類則是拼命攢錢的御宅男和購物女。

前者在財富積累下體驗生活品質，后者則偏離了常態社會規范。

此外，慢生活與資產多少無關，也不會助長懶惰或影響事業。因為“慢”是隨性、細致、從容的應對方式，讓人更高效、更優雅、更遠離疾病，從而更接近幸福。

城市癌癥患者往往生活節奏快、壓力大，尤其食管癌、肝癌、肺癌患者常表現出性子急、脾氣暴躁，極不利于康復。

因此要學會慢生活、享受生活，這對于放松緊繃的神經-內分泌軸大有好處。弦繃得太緊，即使不出癌癥問題，也會出心腦血管問題。

不過，從快到慢，需要一個循序漸進的過程。

如果突然強行“慢下來”，反而可能因為不適應而產生新的焦慮和混亂。不妨步子邁小一點，堅持久一點，身體和心理會慢慢跟上你的節奏。

減慢性子的自我訓練方法

國外有一種減慢性子的自我訓練法，大意如下：

● 養成一個新的習慣：每天記錄自己性子急（匆忙）的事例，并檢查出現匆忙的原因。每周小結一次，以便找出克服匆忙的辦法。

● 聽他人講話時，應學會保持安靜傾聽，不要隨意打斷。

● 放棄同時思考多個問題或完成幾件事的不好習慣。要記?。杭词故菒垡蛩固梗斔敌瑤r也只是想著“怎樣打結”而已。

● 當你去理發店或其他需要等待的地方時，不妨帶上幾本雜志，這樣做既可以消磨時光，又不至于焦慮不安。

● 如果發現前面的行人或車輛的速度太慢，要強迫自己不去超越。

● 為避免匆忙做出反應的習慣，可以讓舌頭在嘴里轉30圈后再發言，這樣會反應慢一些，會冷靜許多。

● 應該學會在長時間的活動后稍作停頓，這樣做可以降低緊張程度。

● 一旦發現自己加快車速闖黃燈時，應該在下一個拐角處轉彎，然后繞回原來的街口，重新等待綠燈。

努力要求自己踐行這些措施，或類似的措施，不僅僅可以改變不利于癌癥康復的個性特點，促使康復；還可以優化性情，使自己更儒雅起來。