湖南
很多老年人都有晨起喝溫水的習(xí)慣，但也有老人說，晨起不要喝溫水，不然喝下去以后會有飽腹感，吃早餐的時候肯定沒胃口了，還有，水會稀釋胃酸，胃酸稀釋了，試問，食物該如何消化呢？還有人指出，晨起喝溫水很容易增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，反而會影響血壓的波動，所以，晨起不要喝溫水。
作為醫(yī)生，要告訴大家的是，千萬不要道聽途說，晨起喝溫水是一個好習(xí)慣，不僅不會損傷健康，還對健康有利。
經(jīng)過漫長的一夜，我們都沒有喝水了，此時身體是非常缺水的，晨起喝水，能及時緩解身體缺水的情況，從而保證身體各個器官的正常運轉(zhuǎn)。
晨起喝水，水分被及時吸收進(jìn)血管，從而促進(jìn)血液循環(huán)，有利于維持血液系統(tǒng)的健康，有利于預(yù)防血液粘稠及血栓等嚴(yán)重的疾病。
晨起喝水，有助于增加糞便的體積，糞便體積增加了，就會刺激腸壁，促進(jìn)腸壁的蠕動，從而有利于糞便的排泄，能夠緩解便秘的發(fā)生。
晨起喝水，有利于尿液的排泄，尿量增加了，能及時沖刷你的尿道，從而降低尿路感染的發(fā)生風(fēng)險。
不過，醫(yī)生提醒，晨起喝水，有一些細(xì)節(jié)也要牢記。
第一，晨起喝水，牢記不要喝太急
很多人可能晨起以后，口干現(xiàn)象比較嚴(yán)重，這個時候請一定牢記，千萬不要喝水太急，很多老年人，本來心功能就不是特別好，如果喝水太急，短時間內(nèi)大量的水分進(jìn)入身體里，反而會增加心臟的負(fù)擔(dān)。
飯要一口一口慢慢吃，水也要一口一口慢慢喝，千萬不能操之過急，要牢記，欲速則不達(dá)。
第二，晨起喝水，牢記不要喝過量
喝水，要適量，而不是過量，一個成人一天喝水量要達(dá)到1500-2000毫升，但不是讓你晨起一下子喝這么多，喝水貴在均勻。
晨起喝水，如果一下子喝過量，很容易引起飽腹感，這個時候，你會感覺喝水已經(jīng)喝飽了，連早餐都不想吃了。
還有，如果短時間內(nèi)大量喝水，會增加血容量，很容易導(dǎo)致心臟的負(fù)擔(dān)增加。
一般建議大家，晨起喝水，一般在200-300毫升就可以了，過而不及。
第三，晨起喝水，牢記不要喝燙水
晨起喝水，牢記一定不要喝燙水，很燙的水，很容易燙傷食管黏膜，時間長了，很容易誘發(fā)食管癌。
所以，晨起喝水，老年人要牢記，水溫一定要控制好，不要去喝冷水，也不要去喝燙水，而應(yīng)該喝溫水。
第四，晨起喝水，牢記不要喝糖水或鹽水
很多人早上喜歡喝糖水或鹽水，是因為他們覺得早上的時候，容易出現(xiàn)水電解質(zhì)紊亂，喝糖水或鹽水會更有利于身體健康，殊不知這是大錯特錯的。
晨起喝糖水，很容易導(dǎo)致攝入的糖超標(biāo)，容易誘發(fā)糖尿病，晨起喝鹽水，又容易導(dǎo)致鈉的攝入過量，容易升高血壓。
最好的水，是沒有任何添加的，就喝溫水就可以了。
晨起喝水很重要，但正確喝水更重要，水是生命之源，喝對了水，身體更健康，喝錯了水，就等于喝了毒藥。
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