胃的“二喜三怕”清單請收好！堅持“三個一”原則，守護胃部健康

“內傷脾胃，百病由生”一說。

中醫看重脾胃，脾胃為后天之本，把它看作人的生命之本。

胃不好，難長壽，可見，養好胃的重要性！

胃有“三怕”

一怕生

對一些蔬菜、肉類來說，煮熟了吃會比生吃好，煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收，對胃來說是有一定的養護意義。

有些肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃里，對胃的傷害可不是一星半點。

二怕晚

不按時吃飯，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。

晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常，并且胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

三怕忍

在很多人眼里，胃病只是小病，胃痛了就吃點藥忍忍，但這樣可能讓小病變成大病。吃藥1-2周都不見好就要及時就醫，就算不到兩周，服藥后沒效果也要就醫。

胃有“二喜”

一喜溫水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

所以，想要為好，最好多喝溫水，少喝或者不喝冷水，對于養胃，十分重要！

早起后，喝一杯溫水，有溫胃養胃之效！

胃在夜間，也與人同眠，除非特別餓，早起一般都有些食欲不振。

早起后，人體胃的機能調整，也需要一個適應過程。

溫開水，溫度與人體正常體溫相近，這杯水，剛好把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。

二喜熱茶

茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優勢。

根據“通則不痛”的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。

茶療，溫和持久，是調理脾胃，最便捷的方式之一。

所以，日常養胃，可以喝點養胃熱茶。

堅持“四個一”，還你一個好胃，少生病，更健康

第一個：一份營養早餐

早上7點半時左右，吃早餐，要吃的有營養！

早餐是一天當中最重要的一頓飯。

一頓營養的早餐，可以喚醒整個人的精神狀態。

已證實，吃均衡早餐的人，更容易保持健康體重。

早餐以牛奶、雞蛋、面條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。

第二個：一碗養胃粥湯

長期感到胃不舒服已經提示胃病，一定要及時找專科醫生咨詢、就診，避免小病變成大病，飲食結構不合理,生活差有關,上述會讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,不能完全 消化分解吸收,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適情況 在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌群恢復正常。

知道了腸胃不好的根源在膽， 膽不好可以防也可以治，不能有了問題就有懼怕的心理，這是不可以的，而是要積極應對才是。

1、我國民間自古就有食用紫花苦菜的習俗，《詩經》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前蘇北灌南等地的人們會用其充饑當飯吃。

2、南瓜

南瓜，性溫，入脾、胃二經，能消炎殺菌、止痛，對脾胃虛弱、營養不良的人來說特別適宜。

其中南瓜含豐富維生素A，有保護胃粘膜的作用，避免胃進一步受損、能加速胃粘膜的修復。

此外南瓜還含有果膠，果膠還可保護胃部免受外部刺激，減少潰瘍的發生幾率。

3、蜂蜜

生活中，很多人都知道蜂蜜能夠殺菌，在傷口上涂點蜂蜜，很快就能好，一方面蜂蜜為傷口提供了促進愈合的營養，另一方面，它還有抑菌的作用。

因為蜂蜜這樣的抗炎殺菌的作用，能有效抑制幽門螺桿菌，減少胃炎等疾病的發生幾率，它還能促進胃腸蠕動，有效預防便秘的發生。

注意：真蜂蜜才有這樣的功效，純正蜂蜜甜而微酸，用筷子挑起蜂蜜能拉成長絲的，且絲斷會自動回縮呈球狀的往往是真蜂蜜。

4、桑葚

桑葚中含有非常豐富的花青素，這種營養物質是非常強效的抑菌劑，它主要作用是防止細菌黏附在胃壁，能有效抑制幽門螺桿菌的生長。

因此，胃不好的人可以經常吃些桑葚，對于修復胃粘膜，遠離胃病有好處，還能調節人體的免疫功能，不會引起細菌耐藥性。

第三個：一個習慣，飯后散步

晚飯后半小時，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康！

適度運動，有養胃健脾的作用，能增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化，還能使食欲更加旺盛。

散步，是比較好的一個方式，所以，晚飯后，養成散步的習慣，對于保護胃部健康十分有益！