河北
每年母親節，朋友圈都開滿了鮮花。
鮮花好看，卻留不住。
花開一兩天就謝了，媽媽的健康，才是一輩子的珍寶。
今年母親節，咱們不送花、不買華而不實的禮物。
給媽媽一份專屬中老年女性養生指南，簡單、好做、不花錢，天天都能用得上。
身體養得穩穩的，比什么都強。
一、腦血管好好養，少受罪少操心
年紀大了，最怕的不是累，是血管堵、血壓不穩。
很多媽媽一輩子省吃儉用，口味卻偏重，飯菜愛多放鹽、多放醬油。
日積月累，血管負擔就越來越重。
養護心腦血管，不用吃貴藥，就記三個小習慣。
1.早上起床別猛起
醒來躺一分鐘，慢慢坐起來，緩一緩再下床。晨起血壓波動大，猛起身最傷血管。
2.飯菜清淡少鹽少重油。
少吃腌制菜、咸菜、肥肉，日常多吃青菜、雜糧，葷素搭配剛剛好。
3.別久坐久躺。
每天飯后慢走二十分鐘，不跑不跳，微微出汗就停，促進血液循環，血管更輕松。
二、提前預防骨質疏松，腰腿不酸走路穩
很多媽媽一到年紀，就經常腰酸、腿疼、膝蓋發軟。
不是干活累的，大多是骨質疏松找上門了。
中老年女性絕經后，鈣質流失特別快，骨頭變脆，稍不注意就容易磕碰受傷。
補鈣不用亂買保健品，食補加曬太陽就夠用。
每天一杯溫牛奶，多吃豆腐、豆漿、西蘭花這些高鈣家常菜，好吸收，不腸胃刺激。
上午十點左右，曬十五分鐘太陽，不用暴曬，幫助身體補維生素D，鈣才能真正補進骨頭里。
少做重活、少爬高樓，日常多慢走，骨頭結實，腿腳利索，晚年生活才舒心。
三、安神助眠玉米須茶，睡得香、氣色好
年紀大了，很多媽媽都睡不好。
入睡難、睡得淺、半夜醒，睡不好，渾身都難受，心情也跟著煩躁。
不用吃安神藥片，試試溫和的玉米須養生茶。
玉米須性平溫和，中老年喝著不刺激，科學佐證能靜心安神、利水祛濕，睡前喝一杯，整夜睡得踏實。
做法特別簡單：新鮮玉米須洗凈，或者曬干的干玉米須都行，開水沖泡燜十分鐘，不加糖、不加蜜，原味喝最好。
白天喝緩解身體乏力，睡前一小杯，安神助眠，一覺睡到天亮。睡眠好了，氣色自然紅潤，看著都年輕。
最好的母親節禮物，從不是鮮花紅包。
是媽媽身體硬朗，吃得香、睡得好，無病無災。
愿天底下所有媽媽，歲歲安康，年年健康，平安喜樂常相伴。
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