江西
為貫徹二十大“重視心理健康和精神衛生”要求，省文明辦等四部門聯合開展第六屆“百場輔導進百校”活動，遴選優秀心理教師面向師生家長普及心理健康知識、開展心理疏導，提升中小學生心理素質，共建文明家庭與校園。
宣講概況
2026年5月7日下午，由省文明辦、省教育廳、省衛生健康委、省關工委主辦的第六屆全省心理健康“百場輔導進百校”主題實踐活動走進萬年縣第二中學。景德鎮市心理學會常務理事、景德鎮學院的周曉舟老師，為二中學生帶來“破‘網’而出，向陽而生”主題心理健康講座。萬年二中師生共同參與活動。
講座中，周曉舟老師圍繞“破‘網’而出，向陽而生”主題，從四個方面展開：
第一部分：認識我們的“數字世界”
通過課前互動調查，讓同學們審視自己的“數字足跡”，引出網絡的雙面性——既是超級工具，也可能是溫柔陷阱。真實案例“小瑾的科技夢”和數據警示，讓同學們深刻認識到：網絡是一把雙刃劍，善用則利，濫用則害。
第二部分：揭秘“上癮”的真相
周老師用生動的比喻解釋了多巴胺與即時反饋機制，指出青少年大腦前額葉皮層尚未成熟，“剎車還沒裝好”，并非單純的意志力問題。通過“從學霸到學渣的小許”“迷失虛擬成就感的小明”等案例，分析了網絡沉迷的心理生理因素，并給出了行為失控、戒斷反應、功能受損、認知偏差四個危險信號，幫助同學們自我診斷。
第三部分：破“網”行動指南
周老師提出了三大核心策略：建立理性認知、實施主動管理、回歸深層聯結。并給出了具體行動三步法：
第一步：奪回時間的控制權（時間沙漏法、任務優先法、創造“無網”空間）
第二步：用“真實快樂”替代“虛擬滿足”（培養興趣錨點，擁抱真實互動）
第三步：學會與情緒做朋友（識別情緒，尋找替代方案）
同時，他還給家長提出了“先共情再溝通”“做約定者不做獨裁者”“成為榜樣而非說教者”等貼心建議。并通過小凱、曉陽的轉變故事，傳遞了希望之光。
第四部分：總結與升華
周老師深情寄語全體同學：“網絡是工具，不是玩具；成癮是信號，不是過錯；真實生活比虛擬世界更精彩。”他鼓勵大家制定科學上網計劃，深耕現實興趣愛好，享受專屬家庭時光，主動尋求身邊支持。
最后，他祝愿同學們“眼里有光，心中有愛，腳下有路”，勇敢破“網”而出，向陽而生。
活動過程中，不少同學主動分享了心得體會。一位七年級同學說：“以前總覺得上網沒什么，聽了周老師的課才明白，原來不知不覺就‘上癮’了。我決定從今天開始，給自己定個時間表，多去打球、看書。”一位女生則表示：“我們要學會合理運用AI，找到最適合自己的使用方式，而不是被它牽著走。”
周曉舟，男，心理學碩士，景德鎮學院專職心理教師，景德鎮市心理學會常務理事，積極心理學方向教師。擁有400+小時心理咨詢實戰經驗，專業能力扎實，擅長青少年心理健康引導、網絡依賴干預等相關領域。曾榮獲2024年全省心理情景劇大賽二等獎、心理育人先進個人及多項校級榮譽，教學風格通俗易懂、親切自然，善于結合真實案例拆解心理問題，引導學生主動思考、積極改變。
本次“破‘網’而出，向陽而生”心理健康講座，不僅為全校師生普及了科學的網絡使用知識，更點燃了同學們心中積極向上的火種。萬年二中將繼續在“讓每棵樹都長成風景”的理念引領下，扎實推進心理健康教育工作，為每一位學子的健康成長保駕護航。愿每一個孩子，都能破“網”而生，向陽而行！
圖文：胡凌媛
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