胃病三分治七分養！專家支招10個正確養胃方法，簡單有效

隨著快節奏的生活方式，胃病患者越來越年輕化。 據了解，常見的胃病類型有慢性胃炎、急性胃炎、胃潰瘍、胃結石、胃癌等。 根據胃病的種類不同，腹部不適、脹氣、疼痛、暖氣、反酸等癥狀較為常見，部分嚴重的患者還可出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。
其中慢性胃炎的發病率在胃病中最高，約占80%以上。 急性胃炎是胃粘膜充血、腫脹、糜爛、出血等急性發病的胃粘膜炎癥性變化。
胃潰瘍為胃黏膜損傷，多為左上腹疼痛，一般出現在餐后，疼痛伴1-2小時，具有周期性長、節律性特點。 結石發病率低，是胃內形成的異物結塊，形似石頭，既不消化，也不排出體外。 我們最害怕的胃癌，其實是胃發生惡性腫瘤，胃黏膜上皮惡性變，生長異常，出現癌癥。
胃病的原因多種多樣。 總的來說，主要有以下幾個方面。 一些胃炎患者胃黏膜損傷后，沒有及時治療，持續時間長。 二是生活習慣不良，如飲酒過度、吸煙、喝了濃茶或咖啡、吃了太多刺激性食物(如辣、酸等)。 三是胃黏膜刺激破壞引起的胃病，如阿司匹林、消炎痛、抗腫瘤藥等。
醫學家認為這種原因會導致胃酸分泌過多破壞胃環境健康，導致胃粘膜產生潰瘍。 患者患胃病時，有食欲減退、反酸、惡心嘔吐、燒心、疼痛、腹脹、腹瀉和便秘等不同程度的癥狀。 這些都是胃病的典型癥狀，如果我們有以上癥狀，就需要盡快去醫院做詳細檢查，早發現早治療，把病扼殺在搖籃里。
當然胃病了我們除了去看醫生進行藥物治療外，在日常生活中也不能忽視胃的保養。 關于胃病的養生，很多人都聽說過“三分治七分養”。 三點治療依賴醫生的治療方法。 這七點在養護過程中需要我們的患者自己養護。
那么，什么方法是科學有效的呢？ 很多人都知道一半，在胃病的養生這條路上繞了很多。 今天我們就來詳細談談大部分人在胃病養生中存在的知識誤區。

一、養胃的誤區，你了解多少？

1、胃病患者，一定要少食多餐？

很多人會叮囑胃病患者一定要“少食多餐”。但這句話其實只對了一半，少吃是正確的，多餐是錯誤的。吃多會擴充我們的胃容量，胃動力就會下降，就好比一個氣球，你吹的次數越多，它的彈性就會下降。如果胃動力下降，就會影響胃的消化和吸收，長此以往，食物就會堆積在胃里，使得胃脹氣，腐蝕胃黏膜，從而造成胃粘膜損傷或者胃炎、胃潰瘍。而且吃進去的食物多了，也會分泌過多的胃酸，腐蝕胃黏膜。因此少吃是為了減少胃的消化負擔，多餐則反之。

2、胃病患者一點辛辣都不能吃？

對于胃病患者，我們聽到最多的就是飲食要清淡。但我們真的就一點辛辣也不能吃嗎？這其實是因人而異的。如果脾胃有寒和濕的人就適合吃辣。辣椒可以驅寒祛濕，還有醒胃的作用。但是吃辣也要適當，不可過多和過少。

3、牛奶有助于治療胃病？

大部分人都知道喝牛奶可以保護胃粘膜，減少胃部的不適感。每當出現胃脹時，往往也都會選擇喝牛奶，也確實起到緩解胃部不適的功效。這是因為喝進去的牛奶會稀釋胃酸，形成一層保護膜。

實際上，這種癥狀的緩解是暫時的。牛奶促進胃酸分泌的作用非常強。研究表明，喝牛奶后，胃酸的分泌量會增加30%，反而刺激胃粘膜，因此患有胃潰瘍、急性胃炎的人，不推薦喝牛奶。

4、白粥能養胃？

不少人認為白粥經過長時間熬煮，無需咀嚼就能吞咽，而且容易吸收消化，但長期喝白粥也會傷害消化系統，白粥含有大量的水分，會稀釋大量的胃液，擴充胃容量，增加胃的負擔，如果長期喝粥，一旦我們的胃適應了軟爛的食物，那么消化功能就會退化或弱化，可能就不易接受其他的食物，并且白粥的營養成分少，會出現營養不良的現象。

除了白粥，其他的食物也一樣，如果食物煮得越軟越爛，那么營養成分就會流失嚴重，不會有養胃功效。因此在烹飪食物時候，滿足自己對食物咀嚼的程度即可，不可過分追求食物軟爛。

5、吃肉對消化不好，要多吃素？

很多人會認為肉難消化，因此在日常飲食中只吃蔬菜，不吃肉。他們認為蔬菜富含豐富的膳食纖維。實際上膳食纖維也分可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，后者對腸胃刺激大，粗糙、不易消化，如果攝入膳食纖維過量時（超過75克/天），會引起胃脹氣。

尤其是番薯、芋頭、豆類、馬鈴薯等食用過多會引發脹氣。因此患者應當吃少量肉，或雞魚豬或牛羊，而吃蔬菜要適量，不能過多。

6、胃病和心理因素無關？

中醫認為，脾主思，也就是說一個人如果思慮過度，他的脾胃就會出問題。當下許多人的壓力大，對什么事情都容易多想。那么人在過分焦慮的時候，會消耗大量的大腦養分，使胃液分泌和酸度升高，從而引發胃脹胃痛，人的食欲就會衰退。

醫生也表明，生氣和過分激動會影響胃吸收和消化。所以，保持心情舒暢非常重要。當情緒低落時，可以做一些喜歡的事情來分散注意力，這樣脾胃功能不會失常。遇到任何事情不要鉆牛角尖，放寬心才能避免被壞情緒影響。

養胃是一件非常重要的事情。我們的胃就好比是一個中轉處理中心，當我們吃完食物，胃會對我們吃進去的食物進行消化、吸收。那么通過飲食養胃是很好的一個選擇。但若想把胃養好，以下三類食物需要少吃。

二、這三類食物你不能不知

1、油炸類食物

油炸的食物雖然香脆可口，但是非常油膩，油脂高，吃多了就需要胃部分泌更多的胃酸，而且油炸類的食物不容易消化，增加胃的負擔，而且還會引發肥胖。如果胃不好，吃過多的油膩食物，就容易誘發胃病。

2、生冷寒涼性食物

胃喜溫不喜涼。對于生冷寒涼性的食物我們要少吃。比如苦瓜，萵苣、生魚片，冰鎮飲料、涼茶等，一是不熟的食物中可能攜帶有細菌病毒，長期吃這類食物，對身體健康有害。二是生冷寒涼性食物吃完后，會對胃部會造成很大刺激，胃不好的人還會拉肚子以及胃痛等。

3、濃茶、咖啡

濃茶和咖啡中的某種成分咖啡因，會導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。如果空腹飲用濃茶和咖啡，或者長期飲用，就會對胃部造成一定程度的損傷，不利于胃病的恢復。因此常飲濃茶咖啡、對胃不好。

飲食在養胃上發揮了相當大的作用，而對于飲食，有胃病的朋友也會格外注意，今天讓我們一起看看養胃的食物有哪些？什么樣的食物能幫助胃更好吸收和消化，讓我們的胃更加健康，遠離疾病的侵擾。

除了上述的食材，還有小米粥，南瓜，菠菜，胡蘿卜，蘑菇，番茄，土豆、紫薯等比較溫和的食物，但各種薯類豆類要適量，警惕胃脹。烹飪的過程中，要遠離刺激性食物，如芥末辣椒，醋慎用。生姜、蒜可適量。

有了這些食療來養胃，我們的胃會變得更加健康。但僅僅依靠食物來養胃也是遠遠不夠的，還需要我們養成良好的生活習慣。那么關于養胃的方法你知道有哪些呢？

三、養胃護胃怎么做？

1、飲食規律護理胃

飲食規律就是我們要規律三餐，養成良好的飲食習慣。人要工作，我們在吃飯時，我們的胃其實也在工作，要想胃有個健康的工作節奏需要我們吃飯認真，細嚼慢咽。

飲食生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續上行對食管黏膜憑障也產生破壞,根 在膽,發為血之末,肝之余氣,主要是頭發缺少氣血濡養,夫肝者中之將也,取決于膽,咽為之使,最終的根在膽

出現這類情況，其實擔心是多余的，置之不理也是不對的，應該正面積極應對才是，有空余時間到鄉下野地采摘些灌南苦菜，回去煮湯，紅糖適當加一下，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上盡量不要太遲，少加班，畢竟健康才是財富，離開健康的身體，其他都是虛無縹緲的，唯獨健康才是最為珍貴的，健康的你才更加自信，才有大未來。

2、食用食物想想胃

我們在日常生活中，吃得食物要充分考慮胃的接受程度。如果你吃的食物會讓你感覺到很不舒服，那么我們下次就要避免吃這種食物，比如有的人吃米粽，糯米，會覺得胃脹難消化，有的人喝牛奶會反胃。

3、一杯溫水暖暖胃

溫水不僅可以清潔消化道，還促進胃部血液循環，是非常值得提倡的。清晨起來，喝一杯溫開水，不僅可以喚醒脾胃，溫養疲憊，提神醒腦，還可以排毒，對腸胃有一定的保護的作用，可以說這是一個非常簡單養胃的方法。

4、運動加持活躍胃

研究表明，適當的運動會促進食物的消化和能量的轉化。“飯后走一走，活到九十九。”飯后1小時后運動有利于促進食物消化，給我們的胃減輕工作量。在運動時，我們可以選擇喜歡的運動方式，比如跑步、散步、游泳以及各類球類運動等，激活胃動力，讓胃更愉快地工作。

5、自我按摩放松胃

按摩是最簡單有效的調理方式，運動不便者，不妨可以選擇每天晚上入睡之前可以進行胃部的自我按摩，提高胃腸動力和免疫功能。按摩的方法如下：首先雙手交疊放在肚子上，接著以肚臍為中心畫圓，順時針按摩，力量從小到大。此外，上睡覺前，腳后按摩足部的三里穴，有十分顯著的養胃功效。

6、杜絕煙酒保護胃

我們都知道，吸煙有害健康，大多數人只知道吸煙會傷害肺部，引發肺癌，但研究發現，煙草中的有害成分一樣會傷害消化道和胃。一天吸煙10支以上的人，與不吸煙者相比，胃癌的發生率增加百分之15以上。此外飲酒過多，也會傷害胃，引發胃粘膜發炎，潰瘍加劇，甚至是出血。

7、保持心情不傷胃

胃好比我們情緒的晴雨表，當我們的情緒波動較大的時候，胃也會不舒服。嚴重的話還會胃痛不止，上吐下瀉。如果人變得激動、氣憤或者恐懼，胃液的分泌量會增加，胃酸也會提高，而抑郁、悲傷等情緒則會降低胃酸，無論情緒高低都會對我們的胃產生不良影響。因此我們注意調節不良情緒，保持心情的舒暢。

總結

胃好人才能更加健康。有胃病的人，如果在飲食和生活習慣上不解決，吃再多的藥，都是治標不治本，可能起到的作用都是暫時性的緩解，要想胃養好，我們就要做到管住我們的嘴，邁開我們的腿，內外兼修。有了上述的養胃食物和方法，大家不妨在生活中試一試哦！