胃病是撐出來的，餓一餓就能好？大錯！科學養胃記住這5點

國家強大了，人們的生活條件也變好了，那種忍饑挨餓的日子一去不復返了，絕大部分人可以做到餐餐有肉，頓頓吃好。而且，很多人一直都在追求美食的路上，而對美食基本上沒有抵抗力，每天都把肚子吃得飽飽的。其實，世上的事情都是物極必反，長期吃得太飽、太多，身體也會出現問題，比如說肥胖、高血脂、高血糖等都和吃得太好有很大關系。

除了這些疾病，很多胃病其實也是因為吃得太飽。有人說，胃病就是“撐”出來的，這是真的嗎？

我們都知道，吃進去的食物全部都需要胃部慢慢去消化，一般情況下，需要4個小時左右。進食的食物越多，消化食物所需要的時間就越長。

如果長期處于這種狀態，就會導致胃黏膜受到損傷。同時，大量的食物、超強度、超長時間的工作，都會導致胃部功能受到影響，胃部自我修復能力減弱，從而出現消化不良、胃炎等各種胃病。

很多人覺得既然吃多了會導致胃病，那么餓一餓能不能把胃養好呢？

這個問題其實很多專家也很關心，并且進行了大量的試驗，研究發現，與任意進食相比，控制飲食可以幫助促進炎癥的好轉。

但是，這與得了胃病不吃飯是兩碼事。如果經常挨餓，不僅會讓身體的器官得到足夠的營養，不利于身體健康，而且反而會加重胃病。因此，得了胃病靠餓是不會好的。只是，我們在吃飯的時候要特別注意不要吃得太飽，最好的狀態是吃個七分飽。這樣的話，不僅讓胃進行了休息，而且可以有效修復胃黏膜，對于胃病的好轉非常有好處。

5點養胃的小建議，希望能引起重視：

1、一日三餐要規律

飲食不規律也是造成腸胃問題的重要原因，很多胃炎都是受此影響的。因此，我們首先要保證一日三餐的穩定性，每天在一個相對固定的時間吃飯。

2、少食多餐

對于有胃病的人來說，這種飲食方式可以避免腸胃因為吃得太多而受到損傷，又能夠避免出現營養不良的現象。

3、要懂得忌口

胃不好的人在飲食上一定要克制，不能夠隨心所欲。研究發現，酒精、糯米、咖啡、巧克力、可樂飲料等食物，以及一些辛辣、油膩的食物，都是對胃不利的。它們會刺激胃酸的分泌，誘發或者加重胃病。此外，一些比較堅硬的食物也會傷害腸胃。

4、多吃富含膳食纖維的食物

我們吃的饅頭、米飯、面條等都屬于精糧。但是，長期吃精糧對腸胃并不好。我們需要經常吃點雜糧，比如玉米、大豆、紅薯等。雜糧可以促進腸胃的蠕動和消化，而且它們富含膳食纖維和大量的微量元素，可以提高胃部的免疫力。

5、降低吃飯速度

在生活中，很多人都有狼吞虎咽的吃飯習慣，但是吃得太快對胃的傷害是比較大的，容易造成消化不良，加重胃的負擔。因此，我們一定要降低吃的速度，做到細嚼慢咽。

長期的飲食不注意節制，生活習方式無規律，讓體內寒氣逐漸增加，并且隨著天氣驟冷之時表現更加明顯，膽囊收縮 功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過久，分解緩慢，刺激胃酸產生較多，脹氣也就多了起來，且膽汁逆行入 胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適，所以 會不舒服，有痛點，根在膽，膽往往是被忽視的角落

采取適當的方法進行調養，膽不好也不要過于擔心，其實方法總比困難多，在江蘇灌南一帶有開紫色花的一種野菜，俗稱灌南|苦菜，一到春天就會有農戶去采摘，回來燒湯煮水喝，加些紅糖一起用，這個對于膽不好以及膽不好引起的腸胃方法有一定的調養功用。別看不起眼，用處大著呢。咀嚼的次數多，大腦容易接受飽腹的信號，就不會吃撐。而且，細嚼慢咽可以將食物充分磨碎，有利于消化，對腸胃健康非常有好處。