腰圍變粗，除了發(fā)胖還可能這些原因

夏日將至，減肥大業(yè)進(jìn)展如何？

減肥良方無外乎于“管住嘴”和“邁開腿”。很多人減肥最關(guān)注的維度就是腰圍，但是你知道嗎——腰圍變粗可能并不僅僅是發(fā)胖那么簡單，有時甚至預(yù)示著某些疾病……（當(dāng)然，病情痊愈以后腹部自然就平坦啦！）

腸易激綜合征（IBS）

腸道神經(jīng)系統(tǒng)是控制腸道運(yùn)動和分泌的“第二大腦”，當(dāng)它出現(xiàn)問題時，人體的腸道可能會出現(xiàn)“亂動”，因此導(dǎo)致IBS的表現(xiàn)。

IBS的癥狀多種多樣，但最常見的包括：

腹痛或腹部不適：通常在排便后有所緩解。

腹脹：感覺肚子鼓脹，像是吃了過多的食物。白天加重，夜間睡眠后減輕

排便習(xí)慣的改變：如腹瀉（腹瀉型腸易激綜合征，IBS-D）或便秘（便秘型腸易激綜合征，IBS-C），有時兩者交替出現(xiàn)（混合型腸易激綜合征，IBS-M）。

糞便形狀的改變：如硬便或稀便，伴隨粘液的排出。

這些癥狀可能會在一天之內(nèi)多次出現(xiàn)，精神壓力、氣溫變化（冷熱刺激）可誘發(fā)或加重癥狀。嚴(yán)重影響患者的日常生活和心理狀態(tài)。

睡眠不足——壓力激素?cái)_亂消化功能

晚上睡不好不僅會影響情緒、使人脾氣暴躁，還可能會讓你的腰圍變大。這是因?yàn)樗卟蛔憧纱偈股眢w釋放一種名叫“皮質(zhì)醇”的壓力激素。而皮質(zhì)醇會擾亂消化系統(tǒng)工作，引起腹脹和便秘。

吃飯速度過快——吞入空氣導(dǎo)致腹脹

狼吞虎咽享用美餐的過程中，咽下去的除了食物之外，還有大量的空氣。這些空氣進(jìn)入并停留在我們腸胃中，也會令人有腹脹的感覺。

類似的還有邊吃邊聊（說話過多也會吞下額外空氣）；嚼口香糖或吸煙（這些動作都會無意識地增加吞咽空氣的次數(shù)）。

食物不耐受——喝牛奶易脹氣

奶制品和麩質(zhì)谷物（包括大麥、小麥、黑麥、麥芽等等）是目前公認(rèn)的最容易誘發(fā)脹氣的兩種食物。除此之外，蘋果、蘿卜、豆類也是常見的腹脹“元兇”。

以乳糖不耐受為例。乳糖酶是由消化道上皮細(xì)胞產(chǎn)生的一種β半乳糖苷酶，如果人體因?yàn)檫z傳因素或細(xì)胞受損，無法產(chǎn)生足夠的乳糖酶，就不能將攝入的乳糖完全分解為葡萄糖和半乳糖。殘留的未被消化的乳糖留在腸道，最終進(jìn)入大腸。腸道內(nèi)大量微生物代謝這些未被消化的乳糖，迅速繁殖并產(chǎn)生大量的副產(chǎn)物，副產(chǎn)物多數(shù)是氣體、有機(jī)酸及其他發(fā)酵產(chǎn)物，并因此引起胃腸脹氣、腹痛、稀便或腹瀉。乳糖不耐受的癥狀不會在進(jìn)食后馬上出現(xiàn)，可能需要數(shù)分鐘至數(shù)小時。

Via：womansday.com

原標(biāo)題：9 Reasons You Could Be Bloated

原作者：Cartiona Harvey-Jenner

圖源：壹圖網(wǎng)