心源性猝死的人越來越多?醫生再次強調:寧可吃豬肉，也別做5事

前兩天看新聞，又看到一個30多歲的小伙子，加班到凌晨，回家路上突然倒地，沒救回來。

醫生說叫“心源性猝死”。這幾年這樣的人越來越多，不光老年人，年輕人也不少。很多人覺得心臟出問題離自己很遠，其實很多壞習慣，天天都在傷你的心。

今天芹姐就跟你說說，醫生反復強調的5件事，寧可吃兩口豬肉，也別去做。

｜第一件事：別長期熬夜，硬撐著不睡

很多人覺得年輕扛得住，晚上一兩點還在刷手機、打游戲、趕工作。

長期熬夜會讓心跳亂套。你睡著的時候，心臟本來該慢下來休息。你不睡，它就一直加班，時間長了就容易出故障。

芹姐不是嚇你，很多猝死的人，出事前幾天都在熬夜。

｜第二件事：別突然做劇烈運動

有些人平時不怎么動，周末突然去跑馬拉松、打一下午籃球。

突然的劇烈運動，心臟受不了。平時沒鍛煉的人，心臟沒有儲備能力。猛地一使勁，血壓飆升，血管容易撕裂，心跳也容易亂。

｜第三件事：別情緒大爆發，暴怒或狂喜

有些人脾氣急，一點小事就火冒三丈。也有人打麻將胡了大牌，高興得跳起來。

大喜大悲的時候，身體會釋放大量腎上腺素，心跳突然加快，血壓沖得很高。有冠心病的人，血管里的斑塊可能被沖掉，堵住血管。

｜第四件事：別吃飽了馬上洗澡或睡覺

很多人晚飯吃得很撐，然后馬上往沙發上一躺，或者去洗熱水澡。

吃飽后血液都跑到胃里去了。這時候洗熱水澡，皮膚血管擴張，血液又被拉到身上。心臟和大腦反而供血不足，容易出現心絞痛甚至心肌梗死。

同樣的道理，吃飽馬上躺下睡覺，對心臟也不好。

如果覺得胸悶、出汗，趕緊停下來，坐在通風的地方，別硬撐。

｜第五件事：別用力排便

這一點很多老年朋友不注意。

用力排便會暫時升高血壓和顱內壓。有高血壓或者心臟不好的人，血管壁承受不了，容易破裂或者誘發心梗。

排便時別憋氣使勁。坐馬桶上腳底下墊個小板凳，讓膝蓋高于髖部，這個姿勢更省力。如果5分鐘拉不出來，就先起來，等有感覺了再去。

醫生為什么說“寧可吃豬肉，也別做這5件事”？因為很多人怕吃豬肉長胖，卻沒意識到那些壞習慣比豬肉危險得多。

豬肉里的脂肪，適量吃沒問題。你每天吃兩三片瘦肉，身體需要蛋白質。但你熬夜、暴怒、亂運動，這些對心臟的傷害，吃再多健康食品也補不回來。