廣東
練洗髓功千萬不可著急，今師兄分享，以前他練習吐納用力過猛，出現腰痛，當時他吊重有30斤了，后來重新糾正動作，才漸漸上重量。
練習洗髓功有3個階段，第一個階段練j化氣，屬初修階段，站樁、吐納及拍打的練習，可提升機能，第二階段練氣還神，屬筑基階段，通過吐納、手法吐納、拍打，可進一步提升身體狀態，第三階段屬垂吊、拍打、打坐的練習，可起到練神還虛的狀態。
在練習過程中，不要追求以上三個階段，因為是人為定義的說法，咱們只需要專心練對、堅持練好它，至于能達到什么境界，因人而異。
當然，市面上不同的理念及說法，會給人不同的導向，比如:有的把吊重分為小關、中關、大關，通過寶島臺wan書本的傳承，及師傅的教法，不分關卡的，大概率是市場上一種產品設定的營銷方式。
其實，你想了解這套系統的作用，及如何安全的練習好這套古法強身運動，最好的方式，自己補充點知識，不要把這套練習，全部當成了體育鍛煉的動作，不然對卷尾閭、吸丹田的練習就全然不顧了，看到有的人在吐納時，不是在丹吸，而是吸肚子，這樣做，效果打折扣，時間長了，極有概率練傷腰椎。
也有很多人接受過老師的線下學習，在場看起來做得不錯，回家后，動作就不標準了，容易練偏，這是我為什么要選擇待在師傅的館里長期練。
你看呀，我從2025年2月6號開始練習，也接受過幾次線下學習，至今到師傅這里學習，還有一些動作不對，師傅讓我慢慢練，不急著上重量，所以，有的朋友會問，你練了多久了，我說半年多了，吊多重了，我說20斤，人家就不說話了，他們心里會說你練得不好，吊重才吊這么一點。
這就是以重量來衡量你練得好不好，卻不注重地基打得勞不勞靠，如動作都不對，只想去加重量，最終受傷的是自己。
今練習太極9式，盤腿開胯練習，吐納及手法吐納一組，打好基本功，日日精進古法強身，今我寫完了，你練了嗎？
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