考試復習注意力不集中怎么辦？

中醫生活實錄

“朱醫生，我半年后有個考試，但是我最近注意力非常不集中，書上的每個字我能看懂，但無法理解它們的意思。”一位三十多歲的女病人在門診沮喪地說。

“你先別著急。”我說。

“這個考試對我非常重要，但是因為工作很忙，身體最近一直不好，現在竟然影響到我看書復習了，你說我能不急嗎？”病人很無助。

“那行，我來想想辦法，事情總能解決的。”我說。

考試的焦慮

考試是每一個人這一生中需要反復經歷的，從進入小學的第一天起考試就開始伴隨我們的大半生時間。而考試引起的焦慮無論是誰都無法避免，如果說一個學生在考試前一絲一毫也不緊張，那他不是絕對的天才就是放棄了學習。

一個人身體狀態是否健康在備考期間也尤為明顯，因為焦慮會放大身體的不平衡狀態，舉個例子如果你一直有頭痛的毛病，那在備課期間出現頭痛的概率就會大大增加。所以有考前綜合征的人也不在少數，只不過程度輕重不同而已。

一般情況下對于考試前的焦慮不安、輕度腹瀉、記憶力下降、失眠、情緒暴躁等問題，待到考試結束絕大部分會自行緩解，無需進行刻意的干預和治療。

但如果病人本身氣血就不調和，陰陽就不平衡，那在備考期間出現上面這位無法集中注意力的情況，就很難靠自我恢復來解決了。而這個時候就需要用中醫調理來改善病人的癥狀了。

但每個人的情況不盡相同，我以這個病人為例加以說明。

病人的癥結

這位病人因為長期出差工作，舟車勞頓加上飲食睡眠不規律，所以造成了氣血虛弱，氣不足則神昏，血不足則健忘，所以病人在我的眼中不是記不住東西的表象，而是氣血不足的內在問題。

病人目前只表現出記憶力不佳的問題，但我可以預判接下來就會出現失眠的癥狀。所以治療上一味改善記憶力而不去解決氣血不足的問題，療效肯定是會差強人意的，因為就算記憶力暫時好轉，但失眠的問題就會接踵而至。

所以她改善記憶力的方式是補益氣血，氣血充盈之后病人除了改善了記憶力而且今后也不會出現失眠的問題，這就是中醫治病求本的體現。

曾祖父朱少坡的方法

雖然病人的問題是氣血虧虛，治療上應該補益氣血，但這非一朝一夕之功，脾胃功能好的病人恢復得快一些，而像這位病人本身工作很忙，加上脾胃也虛弱，所以要花的時間就會很長。

但在氣血沒有得到有效的補充之前，記憶力的問題還是要做相應的處理。因為如果癥狀得不到改善，很少有病人會配合醫生等到氣虛恢復正常的那一天。

所以我除了在病人的藥方里增加了集中注意力的中藥之外，我還囑咐病人做了以下這件事。

這個方法源自我的曾祖父朱少坡，他是清代的舉人，自幼善學但身體羸弱，所以家傳一法來改善他的先天不足。

朱少坡取法明代王肯堂的《證治準繩》中的“讀書丸”，根據自己的體質進行加減制成藥丸服用，同時將安神定志的中藥制成香囊與藥餅，香囊置于讀書桌側，藥餅敷貼于相應穴位。

但此方因為制作繁瑣，工序復雜，因此我將丸藥配方加入病人的湯藥中，而外用香囊和藥餅則另外開具處方讓病人自行打粉后進行相應的操作。

過了兩周病人復診，很開心地說讀書終于能讀進去了，雖然讀書的耐力還不行，讀20分鐘后繼續要休息，但念不進去的情況得到了明顯的改善，她也很滿意。

香與注意力

朱氏內科傳承百年，一直以來都有內外合治之法，而外治法中以香療和穴位敷貼最具代表性。

香文化是中華民族自古以來的重要習俗，古時每逢重大典禮焚香是不可或缺的一環，而香囊在詩經里就有記載，古人佩戴用來芳香避穢。

而文人與香則從晉代開始到明清都成為修心養性的標志之一，究其原因除了香氣本身有怡人的功效之外，安神靜心也是重要的原因之一，“紅袖添香”中的香指的就是焚香。

大家都會有這樣的生活經驗，到了醫院就會莫名地緊張，因為刺鼻的消毒水味道彌漫于整個空間，而一些高檔的酒店進入大堂香氣就撲鼻而來，心情就舒暢不少。所以香氣是能對一個人的情緒和人體狀態起到調節作用的。因此用芳香類的中藥制作成香囊，并以相同的藥方制作成藥餅敷貼與穴位，能起到改善記憶力的效果其背后的道理是一樣的。

注意力與記憶力

我今天說的這個病人是一個例子，主要想表達的意思是現代人的壓力比以前要大很多，但注意力不集中，記憶力下降這些問題的確是非常影響人們的學習和生活。但不是每個人都有條件來醫院做中醫的調理，而且也并非每個人的癥狀都如此之重，所以是否有簡便的方法可以改善注意力和記憶力的問題呢？

首先在確定沒有其他疾病的前提下，我給一些可行的食療和香療的方法供大家參考。

食療的藥方克選柏子仁9克加水適量煎服，可以改善失眠多夢記憶力減退的問題。如果選用酸棗仁9克也可以，但需要注意酸棗仁需要用炒過的助眠效果比較好，同時如果有胃酸過多的人就不適合用酸棗仁。二者相對來說柏子仁適用范圍更廣一些。

香療的話普通人獲取香囊和藥餅不是很方便，所以我建議使用精油更為簡便，一來精油本身可以擴香起到香囊的作用，二來也可以涂抹到相應的穴位平替藥餅的功效，穴位可以選用印堂、內關、勞宮穴和足三里。

至于精油選擇哪一種則要根據不同的體質做相應的選擇，一般來說玫瑰花精油是適合大部分的選擇。這里千萬要注意一點，純精油是不能直接涂抹皮膚的，需要做相應的稀釋，所以建議在專業的人指導下進行。

《醫說就懂的中醫智慧》

《我想問中醫——100個實用中醫小知識》

朱氏內科非遺傳人又來總結啦！

注意力不集中，記憶力減退往往是綜合因素導致的，所以想改善這方面問題的病人需要先把不良的生活習慣糾正過來，比如熬夜、不規律的飲食、過量的咖啡和濃茶，大量地喝帶有興奮作用的功能飲料，這些都比不上足夠的睡眠來得實在。

三餐正常，睡眠充足的前提下如果還是出現記憶力衰退的情況，那需要找專業的醫生診斷治療，切勿盲目長期使用我上面的食療和香療方法。

最后提一句，如果你恰好有朱氏馬年套裝禮盒的話，里面的“凝思精油”是可以達到同樣的效果，具體問題可咨詢朱氏非遺小助手，最后助大家身體健康，學子們考試順利，金榜題名！