【立夏】夏意初生，萬(wàn)象蓬勃

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立夏 · 萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大

紛紛紅紫已成塵，布谷聲中夏令新

當(dāng)?shù)谝宦曄s鳴劃破午后的寧?kù)o，當(dāng)?shù)谝豢谖鞴锨咛鹆松嗉猓覀冎馈奶煺娴膩?lái)了。立夏，作為二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏。

在這個(gè)充滿生機(jī)的時(shí)節(jié)，讓我們一起走進(jìn)立夏，感受這份獨(dú)特的節(jié)氣之美。

01. 立夏 · 節(jié)氣之源

節(jié)氣的由來(lái)

《月令七十二候集解》記載："立夏，四月節(jié)。立字解見(jiàn)春。夏，假也，物至此時(shí)皆假大也。" 這里的"假"即"大"的意思，是說(shuō)春天播種的植物已經(jīng)長(zhǎng)大了。

立夏時(shí)節(jié)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45°，氣溫明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的重要階段。古人智慧的結(jié)晶，凝聚在這一個(gè)"夏"字之中——萬(wàn)物繁茂，欣欣向榮。

小知識(shí)：古代帝王在立夏這天要率百官到郊外"迎夏"，君臣均需穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達(dá)對(duì)豐收的祈求。

初夏荷塘，生機(jī)盎然

02. 立夏三候 · 自然之語(yǔ)

聆聽(tīng)夏天的聲音

古人將立夏分為三候，每五天為一候，以細(xì)膩的觀察捕捉時(shí)節(jié)變化的微妙訊息。這是大自然寫(xiě)給我們的詩(shī)，訴說(shuō)著夏日的序曲。

一候 · 螻蟈鳴

螻蛄和蟈蟈開(kāi)始鳴叫，它們藏在田間草叢中，用清脆的叫聲宣告夏日的來(lái)臨。這是大地的聲音，是夏日最原生態(tài)的背景音樂(lè)。

二候 · 蚯蚓出

蚯蚓從泥土中鉆出，它們是大地最好的松土者。立夏的雨水滋潤(rùn)了土壤，蚯蚓們開(kāi)始忙碌起來(lái)，為莊稼翻開(kāi)新的希望。

三候 · 王瓜生

王瓜（一種藥用爬藤植物）開(kāi)始快速生長(zhǎng)，藤蔓攀援，枝葉繁茂。這是自然界最蓬勃的生命力，是夏天送給大地的禮物。

夏日田園，生機(jī)勃勃

03. 立夏習(xí)俗 · 傳統(tǒng)之美

儀式感里的夏日期盼

智慧的先祖?zhèn)冇锚?dú)特的方式迎接夏天的到來(lái)，這些習(xí)俗代代相傳，承載著人們對(duì)美好生活的祈愿。

1

稱人輕重 · 祈福消暑

流行于江南地區(qū)，人們?cè)诹⑾倪@天輪流稱體重。據(jù)說(shuō)立夏稱體重，可以整個(gè)夏天都不會(huì)消瘦，病人能很快康復(fù)，孩子則健康成長(zhǎng)。這份習(xí)俗里，藏著人們對(duì)身體康健的樸素期盼。

2

立夏飯 · 五彩迎夏

江浙一帶流行吃"立夏飯"，用赤豆、黃豆、綠豆、黑豆和青豆與白粳米同煮，寓意五谷豐登。豌豆糯米飯的清香，是夏天最動(dòng)人的味道。

3

嘗新 · 舌尖上的初夏

蘇州有"立夏見(jiàn)三新"之說(shuō)，指的是櫻桃、青梅和麥子。人們用這些新鮮的食材祭祖，然后分食，寓意嘗新、感恩。這是對(duì)大自然最真摯的回饋。

4

斗蛋 · 童趣盎然

孩子們最愛(ài)的游戲！將煮熟的雞蛋帶殼清煮，再用冷水浸泡后裝入編織袋掛在胸前，相互斗蛋，蛋破者輸。這份童趣，是夏日最美好的記憶。

清涼夏日，甜蜜滋味

04. 夏日養(yǎng)生 · 身心調(diào)養(yǎng)

順應(yīng)時(shí)節(jié)，養(yǎng)護(hù)身心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰："夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。" 立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生，當(dāng)順應(yīng)自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸消的特點(diǎn)，注重調(diào)養(yǎng)身心。

■ 飲食清淡

多吃新鮮蔬果，適當(dāng)食用苦味食物如苦瓜、蓮子心，清熱解暑，養(yǎng)護(hù)心氣。

■ 夜臥早起

順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，適當(dāng)晚睡早起，但最晚不超過(guò)23點(diǎn)，保證充足睡眠。

■ 寧心靜氣

夏季屬火，對(duì)應(yīng)心臟。保持平和心態(tài)，避免情緒激動(dòng)，養(yǎng)心怡神，安然度夏。

■ 適度運(yùn)動(dòng)

選擇清晨或傍晚涼爽時(shí)段運(yùn)動(dòng)，如散步、太極、游泳等，避免大汗淋漓。

春生夏長(zhǎng)，萬(wàn)物向陽(yáng)。

愿你在這個(gè)熱烈又溫柔的季節(jié)，心懷熱忱，一路生花～